zestaw

skoro cie taki zestaw nie kopie to widze ty bardziej odporny ode mnie jesteś%-)

[...] moim zdaniem powinienes pojsc dalej i bardziej "zagescic" swoje sesje-czyli obnizyc objetosc calkowita treningu,a zwiekszyc jego czestotliwosc. zastosuj plan calosciowy lub 2-way split (3 x tyg.) przyklady podalem w moim poscie: zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3

Czytalem i co ? . Fakt ,że daje na masie dlatego pytam się WAS! . Czy jest sens itp ? i na przyszłość nie wiesz , nie nabijaj postów chopcze :D. :)) i nic więcej kolega wyżej zakreślił Ci problem... wracając do 1 posta pytasz co lepsze zestaw z białkiem czy z kreatyną ... i jeszcze się dziwisz :-D ... odpuść suple bez podstaw i tak nie pomogą

No ten zestaw co pisalem 2x5 2x2,5 2x1,25 + krotki gryf 30mm. Jezeli juz cos dodatkowo by sie udalo to bede musial przeliczyc moje zaskorniaki :)

Siema dzień IV za mną ( Treningowy) Zestaw A Przysiady 5x30kg/40kg/50kg/67kg/77kg Wyciskanie sztangi płasko 5x30kg/40kg/50kg/60kg/65.5kg Martwy ciąg 5x40kg/45kg/50kg/55kg/63kg Uginanie ramion ze sztangą prostą (stojąc) 5x21kg/25kg/27kg/32kg/34kg Pompki na poręczach 5x5pow+1kg/5pow+1kg/5pow+1kg/5pow+2kg/5pow+2kg Łydki wspięcie na palcach stojąc ze [...]

[...] wy polecacie między ćwiczeniami siłowymi wyskoku i tymi dynamicznymi. Po prostu jako ćwiczenie kończące sesję na siłowni? Niż iść tylko na siłownie i ćwiczyć jednym ćwiczeniem. Bo suma sumarum i tak wymagało by to zrobienia przysiadów. A to by pewnie było za dużo robić cały ten zestaw wyskokowy w poniedziałek i w środę jeszcze klatę i przysiady.

Siema dzień VI za mną (treningowy) Zestaw B przysiady 5x30kg/41kg/51kg/67kg/80kg podciąganie na drążku nachwytem 5x5p/5p/5p/5p+2kg/5p+4kg wiosłowanie sztangą 5x20kg/35kg/37kg/41kg/43kg wyciskanie żołnierskie 5x21kg/27kg/29kg/31kg/35kg wyciskanie wąsko 5x30kg/34kg/36kg/40kg/42kg łydki wspięcia na palcach ze sztangą 15x35kg/35kg/40kg Szama z dziś: [...]

Podrzuci ktoś ten zestaw, jakim się rozciagać?

Siema kolejny dzień treningowy za mną. zestaw B przysiady 5x30kg/40kg/52kg/74kg/84kg podciąganie na drążku nachwytem 5x5pow./5pow.+1kg/5pow.+2kg/5pow.+3kg/5pow+4,5kg wiosłowanie sztangą 5x30kg/40kg/42kg/44kg/50kg wyciskanie żołnierskie 5x22kg/27kg/30kg/32kg/37kg wyciskanie sztangi wąsko 5x30kg/34kg/38kg/40,5kg/48kg łydki wspięcie na palcach 1 [...]

cd limit znaków a przez to jesteś mniej "mobilny". Wszystko ma znaczenie. W zasadzie dany styl wszystko co może ci zaoferować to zestaw "narzędzi", a resztę i tak będziesz musiał zrobić sam. Moim zdaniem sanda i tanglang oferują niezłe "narzędzia", które mogą się mniej lub bardziej przydać. Modliszka (tanglang) nie była rozwijana w oderwaniu od [...]

Siema następny dzień za mną (treningowy) zestaw A przysiady 5x30kg/40kg/54kg/74kg/86kg wyciskanie sztangi płasko 5x40kg/50kg/60kg/54kg/71kg Martwy ciąg 5x40kg/50kg/56kg/60kg/64kg uginanie ramion ze sztangą 5x22kg/26kg/30kg/34kg/36kg pompki na poręczach 5x5pow.+1.25kg 5x5pow.+1.25kg 5x5pow.+1.25kg 5x5pow.+2,5kg 5x5pow.+5kg łydki wspięcia na [...]

marian86, moze w nastepnym miesiacu dostaniesz. faszerowane papryczki smakuja wysmienicie;] napisales u siebie na blogu - "Trening: co drugi dzień 5 prostych ćwiczeń..." ja bym okreslil je jako koszmarne, choc zaczynam lubic ten zestaw. rowniez zycze powodzenia i wytrwalosci ;]

Sorki, jestem taki trochę chyba nie zorientowany %-) Ten zestaw co mi podałeś w innym temacie to plyometryka? 1. Skoki dosiężne 4x6 2. Tuck jumps 3x8 3. Sprinty 4x30m Jeżeli tak, to się zastanawiam, czy da mi to najlepsze z efektów jakie dzięki plyometryce mogę osiągnąć, czy coś zmienić, dołożyć. Bo siłownie muszę plyometryką nadrobić :-)

[...] twarogu i smietany, niestety dziewczyna podprowadzila mi smietane. zastapilem ja jajkami, tak by kalorycznosc posilku pozostala mniej wiecej na tym samym poziomie. trening - zestaw B + bieznia - zraniony palec zawinalem bandazem, o dziwo w ogole nie przeszkadzalo mi to w treningu - dalszy progress na wszystkich cwiczeniach (push press +5kg, mc [...]

Czy ja wiem czy pełną parą. Taki mój podręczny zestaw w czasie choroby.:-) Ja ogólnie jestem przeciwnikiem wszelakiego typu tabletek itd. Więc kilka lat temu babcia nalała mi do szklanki trochę wody utlenionej i wody mineralnej i kazała mi tym płukać gardło około trzech razy. Po kilku godzinach ból ustał i poczułem się lepiej.:-)) Fakt, jest to [...]

Siema kolejny dzień za mną (treningowy) zestaw A przysiady 5x30kg/40kg/58kg/80kg/90kg wyciskanie sztangi płasko 5x40kg/50kg/60kg/67kg/72kg martwy ciąg 5x40kg/50kg/57kg/61kg/65kg uginanie ramion ze sztangą 5x24kg/27kg/32.5kg/35kg/37kg pompki na poręczach 5x5+1.25kg 5x5+2.5kg 5x5+3.75kg 5x5+5kg 5x5+6kg łydki wspięcia na palcach ze sztangą [...]

Siema kolejny dzień za mną (treningowy) zestaw B przysiady 5x30kg/42kg/60kg/82kg/92kg podciąganie na drążku nachwytem 5x5p/5x5+1.25kg/5x5+2.5kg/5x5+3.75kg/5x5+3.75kg wiosłowanie sztangą 5x32kg/44kg/46kg/52kg/54kg wyciskanie żołnierskie 5x22kg/30kg/35kg/43kg/43kg wyciskanie sztangi wąsko 5x30kg/37kg/40kg/45kg/47kg łydki wspięcia na palcach [...]

Siema następny dzień za mną (treningowy) Zestaw A przysiady 5x30kg/42kg/62kg/84kg/94kg wyciskanie sztangi leżąc 5x40kg/50kg/60kg/70kg/74kg Martwy ciąg 5x40kg/50kg/60kg/65kg/70kg uginanie ramion ze sztangą 5x24kg/28kg/33kg/35kg/37kg pompki na poręczach 5x5p+1.25kg/5x5p+2.5kg/5x5p+3.75kg/5x5p+5kg/5x5p+7kg łydki wspięcia na palcach stojąc [...]

[...] dodalem go do miesa (nie pozalowalem sobie:D), wyszlo straaaaaaaaszliwie slone. - chyba zamienie cole zero na zielona herbate, bo jestem bezustannie spragniony. trening - zestaw B + bieznia - progress na martwym +5kg, na wykroku +5kg i na wyciskaniu na skosie +2.5kg - w mc w drugiej serii chwyt mieszany. ciezko. 1. 3x40kg 2. 3x70kg 3. 3x40kg [...]

http://www.car-addicts.com/wp-content/gallery/lamborghini-aventador-lp700-4-geneva2011live/lamborghini-aventador-lp700-4-geneva2011live-04.jpg wole taki zestaw %-)