zestaw

Witam. Przeczytalem caly test i musze przznac ze milo sie czytalo Zestaw kąkretny Bede napewno śledzil Powodzenia

Trening 1 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy) KLATKA 1)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 15 x 20kg 2)Wyciskanie sztangi skos 4 x 15 x 34kg 3)Rozpiętki 3 x 15 x 15kg 4)Przenosy 3 x 15 x 30kg BICEPS 1)Sztangielki stojąc 3 x 15 7kg 2)Modlitewnik 3 x 15 x 14kg ***************************************************************** Relacje z [...]

Trening 4 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy) KLATKA 1)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 15 x 20kg 2)Wyciskanie sztangi skos 4 x 15 x 34kg Tutaj miałem jakies 45 min. przerwy bo znajomy dzwonił ze nie ma gdzies w warsztacie produ wiec musiałem na chwile trening przerwac 3)Rozpiętki 3 x 15 x 15kg 4)Przenosy 3 x 15 x 30kg BICEPS [...]

Trening 10 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy) KLATKA 1)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 15 x 22kg (poprzednio 20) 2)Wyciskanie sztangi skos 4 x 15 x 38kg (34) 3)Rozpiętki 3 x 15 x 17kg (15) 4)Przenosy 3 x 15 x 32kg (30) BICEPS 1)Sztangielki stojąc 3 x 15 7,5kg (7) 2)Modlitewnik 3 x 15 x 15kg (14) [...]

TRENING 19 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 5 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 20kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8 x 24kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]

TRENING 24 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 4 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 22kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8 x 24kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]

no widzialem, ze szykujecie sie nocny trening u ciebie i obmyślasz morderczy zestaw na bary %-)

no wlasnie o to chodzi %-) na redu jakby mi ktos taki zestaw przyniosl to bym powiedzial, ze nie podjeżdżam pod to, bo sobie tylko smaka narobie %-) normalnie jak nie ja, przeważnie cheata kończyłem jak juz nie mogłem sie ruszyć, a tutaj pełny w ogole nie jestem, a parcia na jakis syf tez nie ma, oj dziwne, dziwne %-) a tak w ogóle to mam teraz [...]

[...] popracować nad techniką Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - spoko Ogólnie czuję to przyjemne uczucie zmęczenia, które przypomina, że nie zmarnowałem dnia :) Jutro drugi zestaw, dla mnie pod względem technicznym i siłowym trudniejszy. Pozdro! P.S No i jeszcze micha 1. 3 jaja, dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, garść [...]

[...] Micha: I. jajecznica z 4 jaj kromka chleba razowego II. pomarańcz 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC IV. skrzydełko z kurczaka z rożna dwa ogórki V. grillowany tuńczyk zestaw surówek VI. 100g. pistacji Trening Z powodu skręcenia kostki nie zrobiłem treningu nóg WYCISKANIE HANTLI Z PRZED GŁOWY 12x12kg 10x12kg 8x12kg WZNOSY NA BOKI 12x7kg [...]

[...] licencjacką ) i zrobiłem zupę meksykańską. Wyszła baaaardzo ostra, ale dobra. Co do treningu to tak jak się spodziewałem siłownia była zamknięta, więc powtórzyłem wczorajszy zestaw ćwiczeń. Dzisiaj biegało się o wiele lepiej i przyjemniej. O ile wczoraj po kilku metrach miałem ochotę puścić pawia, to dziś występowało tylko przyjemne zmęczenie. Co [...]

Myslalem ze pekne ze smiechu jak zobaczylem te fotki cybera. Na 1 brzuch wypiety, na 2 wciagniety. Toz to ja tak samo moge zrobic i reklamowac zestaw za ponad 4 stowy. Moim zdaniem przesadzil.

[...] w opadzie 4kg (ale robie cos zle bo nie czuje pleców tylko biceps :/ ) 5. wyciskanie sztangielek na barki 4lg 6. wyciskanie francuskie 1 hantka 6kg 7. biceps uginanie 4g + zestaw cwiczen na brzuch: 2x 20 spiecia klasyczne, skrętosklony, jezyki, wznosy, nozyce http://beauty-fashion-shopping.blogspot.com/2014/06/trening-na-paski-brzuch.html [...]

Wybrałam ten plan: Najprzyjemniej ćwiczy mi sie ten zestaw: 0* plank (nigdy nie robilam, ale jutro bede się uczyc dlatego z *) 1. przysiad 3x 10 ( 1 sesja rozgrzewka, pozniej 12kg, 16kg, 16kg) 2. mc na prostych nogach 3 x10 ( 16kg, 16kg, 16kg) (3. wykorki z hantlami)czy za duzo cwiczen na nogi w 1 planie? ) 3x10 (hantle po 6kg) lub tutaj [...]

[...] progres co do ciężaru oczywiście będę stosować. Po prostu te ćwiczenia bdb mi się ćwiczy. Ale jeśli sugerujesz trening ab to zrobię go. Po prostu chciałabym drugi taki zestaw jakieś inne ćwiczenia abym mogła robić na przemian bo jak rozumiem ma być 1 cw na kazda grupe mięśniową od największych do najmniejszych tak układa się fbw? Dziękuję [...]

[...] chciec i cos wiedziec, a jak nie wiesz pytaj ... Pozatym .... mam pytanie .... jakbys marzyl o masie miesniowej nie kombinowalbys jaki gainer leprzy ... tylko odrazu zestaw anabolikow przepraszam ze sie wtracam ale czym masz zamiar uzlupelnic braki w diecie podczas stosowania saa ? do tego czym podtrzymasz mase po cyklu ? dieta ? a co do [...]

widac progresje oby tak dalej. ale nie mylcie pojec to składowa poświecenia, diety , treningów oraz suplementów - a nie samych supli. wiec zbieranie czy nie na ten zestaw nie daje odrazu 100% pewnosci co do efektów.

1. Jesli trening 2x w tygodniu to 1 zestaw, jesli trening 3x w tygodniu to 2 zestawy, takie moje zdanie, bo nadal nie jest rozstrzygnieta kwestia ilosci twoich dni treningowych. 2. ze sztanga oczywiście 3. Ja jestem zdania takiego ze jesli siady i mc sa na 1 treningu to ani jednego ani drugiego nie zrobisz na 100% swoich mozliwosci, a w dalszej [...]

[...] 3powt nie zaliczone bo stwierdzil ze nieladnie technicznie...poobijalam se obojczyki + 30-20-15-10-5 military sit up wznosy z opadu unoszenie kolan do klatki w zwisie moc moich miesni brzucha wola o pomste do nieba... *** czy ja moglabym w tym dniu dorzucic jakis zestaw unoszen na barki? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-27 15:16:25

czy ja moglabym w tym dniu dorzucic jakis zestaw unoszen na barki? Podaj mi jeden sensowny powód, dla ktorego w dniu z PP 5x5 chcesz dodawać kolejne ćwiczenie na barki? Możesz eksperymentalnie trzasnąć po białku do 130g na korzyść tłuszczu