zestaw

[...] zegarek. To nie jest nawet pulsometr. To jest profesjonalny komputer treningowy. Zapotrzebowanie liczy na podstawie parametrów takich jak waga, wiek, płeć i tętno, czyli zestaw danych jakim nie dysponują żadne kalkulatory via Web. Pobiegaj ze zwykłym pulsometrem. Złap tętno średnie i maksymalne, a potem wprowadź te dane do trackera [...]

[...] Trening rozpocząłem od rozgrzewki (pajacyki, przysiady bez obciążenia, wymachy rąk/nóg i 10min biegu) Wydaje mi się, że trochę mało zmęczyłem klatkę piersiową. Wcześniejszy zestaw z rozpiętkami był bardziej wymagający. Przy tricepsie dodałem jedno ćwiczenie (prostowanie rąk na maszynie). Brzuch to kolejna partia mięśni, która jest słaba. [...]

[...] Zresztą takie ćwiczenia (z umiarkowanym ciężarem) nadają się też do łagodnej rehabilitacji i poprawy pracy stawu. A jak weźmiecie dwa talerze i ściśniecie je do kupy, to przy okazji wzmocnicie to, co pada jako następne: uchwyt. Ładny zestaw. Ja tam nie muszę sięgać po takie rozwiązania. Ja ma kettle :-) http://www.youtube.com/watch?v=UVO8BOjMUsE

[...] Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap po 7h). Trening: Dzisiaj nogi. Najcięższy zestaw z obecnej rozpiski. Mam przysiady ze sztangą i MC na jednym treningu. Dodatkowo brzuch, który nigdy nie był moją ulubioną partią. Tym razem dobrze dobrane ciężary, [...]

[...] Caculin: Chcesz być silny? Wybierz 3-5 ćwiczeń, rób 3-5 serii po 3-5 powtórzeń. Baw się ciężarami, tempem i szlifuj technikę. To nauczy koncentracji i pokory. On poleca zestaw: martwy ciąg, wyciskanie na ławce i wyciskanie stojąc. Dodatkowo, jakbyś się nudził: uginanie ramion z gryfem i podciąganie na drążku. Ja dodałbym zarzut i rwanie. I [...]

[...] odsetkami". Marcel, Ty nie jesteś na diecie :-) Ty się po prostu racjonalnie odżywiasz, z ograniczoną kalorycznością posiłków. To bardzo dobre podejście. Dieta to konkretny zestaw produktów wraz gramaturami i suplementacją, a nie pozwolenie, na żarcie wedle woli, byle się makro zgadzało :-) Słuchałeś fragmentu o smaku? Jak "zawodowcy" żyjący z [...]

[...] (czyli bf ponizej 15%... Najlepiej 12%). Na ten moment nie bede zmienial... Wiadomo "don't fix it if it aint broken". @ Gwid... Ja to nie wiem co to jest ta pompa w ogole. Te superserie daja mi w kosc na maksa. Duze obolalosci miesniowe. A zestaw na nogi mnie zabija. Ostatnio mialem domsy przez 4 dni i to takie, ze ciezko mi sie chodzilo.

ile za poker zestaw z kw?

45 za zestaw + wysylka jakies 15

[...] 1,5 st. C :-) I taka temperatura działa już na skórę znieczulająco... Dopiero po wyjściu z wody zobaczyłam, że krawędź przerębla solidnie pociachała mi do krwi udo %-) Reszta dnia spędzona na łapaniu temperatury %-) Wieczorem jeszcze standardowy zestaw na rozruch barku z dodatkiem TRX'a. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2014-02-09 15:30:59

Chyba spróbuję. Jutro będzie dół a w piątek FBW. Po FBW do poniedziałku regeneracja ;) chyba dobrze to wypadnie w takim rozłożeniu. I to byłby stały taki zestaw bo ćwiczę tylko pon/sr/pt i nie ma bata żeby coś więcej ogarnąć... A zapomniałem ostatnio wrzucić zdj nowej paczki co mi doszło ;) /SFD/2017/4/4/cd6dfd41860a48e7ac16a98a094a8919.jpg [...]

A no takie mi też najlepiej wchodzą ;) 18.09.17 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening FBW 15/10/5 by Wodyn Trochę ciężko przerzucić się na 15 powtórzeń i dobrać odpowiedni ciężar ale jakoś poszło ;) ciekawe jak kolejne dni wypadna ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Połowiczne wyciskanie leżąc (rozgrzewkowe serie w pełnym zakresie ruchu) - 32.5kg/15 [...]

Osobiście wolę bardziej ruskie niż z mięsem ale też dobrze wchodzą ;p 20.09.17 - Środa - DT Wróciłem z trasy skoro świt, a w sumie to jeszcze o 6 jest ciemno, do 9 kima i na grzybki do lasu, 2.5h bo Młody miał już dość ;p Później na trening, niby nie było tak ciężko ale jednak dzisiaj go odczuwam ;) Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki [...]

A no szkoda żeby się zmarnowało ;) 22.09.17 - Piątek - DT Po pracy niestety bez spania ale jakoś dałem radę. Pojadlem ładnie ;) Polecam tą kasze Bulgar(70%) z makaronem Vermicelli(30%) bardo fajne połączenie ;) Trening ZESTAW A/5 1. Połowiczne wyciskanie leżąc (rozgrzewkowe serie w pełnym zakresie ruchu) - 48kg/5 55kg/5 65kg/5 72.5kg/5 80kg/5 [...]

Szama z Wtorku. Ten KitKat fajny smak! ;) /SFD/2017/9/29/82a88189ed464870bb68c16638b1e5d6.jpg 27.09.17 - Środa - DT Trening ZESTAW A/10: 1. Wyciskanie leżąc (ostatnia seria połowiczne) - 42.5kg/10 55kg/10 62.5kg/10 70kg/10. 2a. Przysiady - 55kg/10 72,5kg/10 80kg/10 90kg/10. 2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 65kg/10 82,5kg/10 90kg/10 [...]

W żabce jest jako nowość jak coś ;) 29.09.17 - Piątek - DT Po trasie nie było kiedy się kimnąć więc niewyspany, zero mocy... Myślę sobie ale będzie trening do doopy... Ale nie ;) co się okazało wyszedł najlepszy z całego tygodnia! ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/5 42,5kg/5 47.5kg/5 55kg/5 60kg/5. [...]

I jak tam? Udało się znaleźć? ;) W Sobotę byłem z rodzinką na kolejce wąskotorowej. Miejscowość niedaleko mnie ma taką atrakcje, Młody chciał, a że pogoda dopisała to trzeba było jechać ;) 15min jazdy 15zł/os ;p heh Ciekawe czy spełnia normy spalinowe ;D /SFD/2017/10/5/96556d395d9a4b558b73b65e23d3cdb4.jpg Szama: [...]

Szamka z Soboty ;) BTW - 220/99/250 /SFD/2017/10/11/de96b9fe3dbc406fbb859b9e3f3a5018.jpg 09.10.17 - Poniedziałek - DT Trasa, szama, kima, szama, trening, szama... rutyna... Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 27.5kg/15 35kg/15 45kg/15. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 27.5kg/15 35kg/15 45kg/15. 3. [...]

Dzięki dzięki ;) chodzi Ci żebym przy każdym posiłku podawał b/t/w? ;) Coś tam z Wtorku ;) /SFD/2017/10/12/00e0ab08b6e8439ea9239672621054fc.jpg 11.10.17 - Środa - DT Trening ZESTAW A/10:  1. Wyciskanie leżąc - 45kg/10 60kg/10 67.5kg/5 75kg/7.  2. Przysiady - 57.5kg/10 77,5kg/10 85kg/5 95kg/10 3. Wspięcia na palce ze sztanga - 60kg/20 85kg/20 [...]

13.10.17 - Piątek Jak wam minął piątek trzynastego? ;) Mi na szczęście nic nadzwyczajnego się nie przytrafiło ;p Jedynie rekordzik w MC 130kg/5 :) W sumie w paskach poszło być chyba więcej, ale tyle było zaplanowane i tyle poszło ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 40kg/5 45kg/5 52.5kg/5 57.5kg/5 65kg/5. [...]