Wklej porządną ankietę. Co do treningu. Dajmy na to, że twój trening to dwa zestawy A i B. Z tego co piszesz robisz cały czasz A B A, A B A - to złe rozłożenie treningu. Rób w jednym tygodniu A B A w drugim B A B w kolejnym A B A i tak dalej. Niech będzie, że pierwszy zestaw to A, drugi to B. W planie A : - zamień kolejnością plecy i nogi (nogi [...]
Dziś znowu późno wstałem, o 11:00 ehh. Teraz sobie tak rozkminiam że będę miał treningi siłowe 2x w tygodniu. I zrobiłem sobie zestaw A i zestaw B Zestaw A 1. Przysiad tylni 2. Klasyczny martwy ciąg 3. Pompki z klaśnięciem 4. Podciąganie na drążku chwytem szerokim 5. Push press hantlami stojąc 6. Pompki na poręczach 7. Uginanie ramienia ze [...]
A więc: przeczytałem uważnie i myśle iz troche bardziej rozumie. Z przeczytanych postów wywnioskowałem iż na początek niepotrzebny mi plan AB tylko wystarczy jeden zestaw ćwiczeń który będe wykonywał 3 razy w tygodniu. ???? Napisales w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na [...]
Mam do sprzedania: NOWY zestaw obciążników na nogi 2x 0,5kg oraz miękkich hantli 2x 1kg z szlufkami na rzepy - idealny dla amatorów fitness, aerobiku oraz innych ćwiczeń wzmacniających. Sprzęt jest zupełnie nowy i nieużywany - dostałem w prezencie ale nie będę z niego korzystał więc wystawiam na sprzedaż. Cena atrakcyjna - na allegro używany [...]
[...] ćwicze tym planem Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Co dalej, ułożyć sobie drugi zestaw i teraz ćwiczy na zmiane czy przejsc na trening dzielony?
Efekty są takie sobie Wyciskania na skosie nie moge robic bo mam tylko płaska ławke i nie moge jej zmieniac. A moge zrobić sobie drugi zestaw, z małymi zmianami i ćwiczyc nimi na zmiane? Ten pierwszy to byłby ten co podałem wczesniej a drugi: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]
[...] dobrze mozna technike wypracowac ;) Jesli masz hantle to proponowalbym hantle na klate. A tak pozatym wszystko ok. Moglbys sprobowac. A-B-A pozniej B-A-B i tak ciagle. A- 1 zestaw B- 2 zestaw. Zamiast wioslowanie moglbys dac podciaganie na drazku, jesli nie da rady to zostan przy tym co masz... Zmieniony przez - Isaler w dniu 2011-02-25 15:44:20
Nie moge coś dobiec sie do was na gg wiuc prosze o wycene wysyłki takiego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html 2x bhttp://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-20-kg.html [...]
[...] Wyciskanie sztangi z klatki *może lepiej z karku co radzicie? 2x8-10 Unoszenie hantli bokiem 2x8-10 Unoszenie hantli w opadzie(tył barków) NOGI tu mam już swój sprawdzony zestaw :) dostosowany do konkretnych celów :) PRZEDRAMIONA -superserie uginanie nachwyt podchwyt teraz pytania czy taki plan da rade czy może lepsym rozwiązaniem będzie np [...]
[...] spodziewałem sie czegoś więcej. smak melon da sie wypic ale jak dla mnie za słodki. za to pompa za***ista. we wtoreki robie biceps i triceps to lapy rozrywa;) to jest niezły zestaw a zobaczysz co szykuje na cykl kwiecień-maj. to dopiero bedzie kozak:) mniej niż tu ale za to bede sie spodziewal lepszych efektow niz na tym. część już kupiłem. jak [...]
Witam. Już jestem ugadany z Michałem. Wybrałem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-4-lawka-l001-stojaki-s001-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html Zamiana: -Ławki na MS-L002 -Gryfów od hantli x2 na [...]
Od 3 dni próbuję zamówić sprzęt ;/ Piszę na gg oraz e-mail i zero odzewu. Więc tutaj zapytam. W jakiej cenie takie zestawy? 1 ZESTAW - drążek na dwie ręce - drążek długi do wyciągu - uchwyt kierownica - sztanga mocno łamana - torba 2-KOM. DAMSKA POLSKA TORBA NA LAPTOPA max17 2 ZESTAW - drążek na dwie ręce - drążek długi do wyciągu - sztanga mocno [...]
Plan dość średni jak na FBW ale skoro nie chcesz robić jeszcze mc i przysiadów ze sztangą to ok... Proponowałbym ci zrobić jeden zestaw i starać się dawać większość ćwiczeń złożonych. Jeśli jest progres i masowy i siłowy to ok ale na początek zrób jeden zestaw a potem podziel na A/B. Jeśli się dziwie patrzą - nie zwracaj uwagi, jak otrzymujesz [...]
[...] jest dobry pod 1 wzgledem ze ma siedzisko regulowane w inny sposob niz w trytonie to znaczy we trytonei cienkim pretem a w avenger tym profilem modlitewnika w zadnym wypadku nie doczepisz bylo kupic http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 i bys mial modlitewnik ja sam mam ten zestaw jedyna wada to ten pret w regulowaniu siedziska ;[
ale ten zestaw co kupiles szacun sam sie nadnim zastanawialem ale jednak nie stac mnie na laweczke za 250zl z osobnym modlitewnikiem no i brak miejsca ;[
Witam! moje pytanie jest takie: czy na cykl kreatynowy moze byc takie zestawienie odzywek: kreatyna mono, bcaa, odzywka potreningowa (typu activlab recovery) + ewentualnie jakies bialko. czy branie tej potreningowej jest bez sensu? Pozdrawiam
czyli taki zestaw na cykl kreatynowy moze byc? i jak to wtedy brac bo wiadomo kreatyna przed i po, bcaa tez, bialko tez mozna i recovery tak samo. ale czy mozna tak wszystko na raz wziac?
Witam, miałem zamiar ostatnio kupić taki zestaw: - Gaspari Nutrition MyoFusion 2278 g. 127,99 zł - Multipower Professional BCAA 300 tab. 155,00 zł - Multipower Pure Glutamine Powder 300 g. 97,00 zł Razem: 379,99 zł Ostatnio znalazłem ciekawą alternatywę, a mianowicie: - Syntrax Nectar 950g 104,00 zł Według opisu w jednej dawce posiada on, oprócz [...]
Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.
