zestaw

kie treningi mi chodzi: I trening Weidera dla plywakow 1.przenoszenie za glowe na zgietych lub wyprostowanych rekach 3s po 12 powt. 2.podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-12 3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 8-12 4.wyprosty rak na wyciagu 3s 8-12 5.wyciskanie w lezeniu 3s 8-12 6.rozpietki ze sztangielkami 3s 8-12 7.wyprosty nog z zelaznymi [...]

[...] na pierwszy rzut oka wygląda jakby te stojaki były zdecydowanie za wysokie, pomierz długość swoich ramion więc jeśli da się zjechać na tyle nisko w stojakach to możesz taki zestaw łyknąć choć warto by było poszukać czy osobno nie skompletujesz takiego zestawu ewentualnie z używek. Choć w ostatnim czasie używanych sprzętów jak na lekarstwo warto [...]

Wybacz . Nie zauważyłem ze sie wyslalo a nie wszystko napisalem. Płeć :M Wiek :22 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu; full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Zestaw A: Przysiad ze sztangą z [...]

Widze że ogumowane dużo droższe więc decyduje się bez ogumowania. Nie znalazłem żandego sklepu z paypalem. Jakie ćwiczenia na brzuch mógłbym na poniższym zestawie wykonać? Czy powinienem dokupić prase do nóg ? albo blokade do ud ? [...]

Witam Wiek:17lat Waga:83kg Wzrost 177cm Staż łącznie 2 lata z małymi przerwami Po woli dochodzę do końca cyklu (5 tygodni) zestaw jaki miałem to: dieta Białko WPC Ostrowia Nitrobolon II Carbo I teraz moje pytanie do was.... jaki zestaw teraz kupić...?? myślałem nad HMB Aminokwasy Witaminy Białko Co... dieta słabo kopie? %-) [...]

witam mam pytanie odnośnie tabeli bo nie mogę jej rozgryźć, otóż... dzień to wiadomo seria chodzi o to ile razy danego dnia powtórzyć mam cały zestaw ćwiczeń? a w powtórzeniach chodzi o to żeby każde ćwiczenie (każdy krok - 1,2,3 itp) powtórzyć daną ilość razy, tak? wolę się upewnić przed startem :) z góry dzięki za odpowiedź ;] pozdro

[...] 8. Wyckanie francuskie sztangą leżąc (2x15-18) 17x45kg, 15x45kg 9. Prostowanie linami przy wyciągu (2x15-18) 18x21kg, 16x23,5kg Cardio: 20min na czczo Mój drugi nowy zestaw na push %-) Mimo wysokich jak na mnie zakresów czuje, że ta siła coś tam rośnie. Choć jeszcze do życiówek sporo brakuje i przy obecnym podejściu do treningu może być [...]

furia to ci od kapitana koksa i bicep kinga z logo burgerkinga ? co jest zestaw dla par 'gym queen i gym king'? bo jak tak, to wlasnie te hasla mnie odrzucily przed kupnem innych szmat z tej firmy %-)

furia to ci od kapitana koksa i bicep kinga z logo burgerkinga ? co jest zestaw dla par 'gym queen i gym king'? bo jak tak, to wlasnie te hasla mnie odrzucily przed kupnem innych szmat z tej firmy %-) Kapitan koks to jeszcze ujdzie. Najlepsze są wrzuty rodem z cel mieszkalnych dobrze mi znanych. Za dużo tego było. Fajne się też zdarzają, jak np. [...]

[...] dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Oprócz serii rozgrzewającej każda inna ma doprowadzić do wyczerpania mięśni. Odpoczynek między seriami powinien wynosić od półtorej do [...]

[...] dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Oprócz serii rozgrzewającej każda inna ma doprowadzić do wyczerpania mięśni. Odpoczynek między seriami powinien wynosić od półtorej do [...]

A ja caly czas mam watpliwosci ze poprawisz ciagi bez ciagow. Na krotka mete owszem, ale co za dlugo to "niepostepowo".. Dobrze ze sa siady + high pulls, bo inny zestaw moglby dac ... zreszta zobaczysz. S.A.I.D. Wiesz co to oznacza???

A co do ławki to sam mam taki zestaw + modlitwenik i zestaw gryfow z Marbo, i jestem bardzo zadowolony. :)

zestaw obciążenie i gryfów dobry tylko ławka beznadziejna. Ten zestaw bym odpuścił i kupił obciążenie z gryfami oddzielnie i ławkę też oddzielnie.

To już lepiej coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg.html albo z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html

[...] na krześle 2s po 10 Plecy -martwy ciąg 2s po 10 -podciaganie na drążku 2s po 10 Nogi(uda) -przysiady ze sztanga 2s po 10 Biceps -uginanie ramion ze sztanka 3s po 12 Brzuch -zestaw ABS B. -skakanka 600x Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 3s po 12 Barki -podnoszenie sztangi nad głowę 2s po 11 Triceps -unoszenie ciała z rekoma na krzesle [...]

[...] ktore z tych sie nada ? jest tez takie tanie ale to nie wiem czy bedzie ok ? http://allegro.pl/obciazenie-1zl-1kg-5kg-10kg-20kg-transport-i3288802232.html jest jeszcze taki zestaw 57,5 kg + gryfy http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-80-kg-gryf-182-bielsko-biala-i3287064405.html

1.meta 2.prop 3.prop+wino 4.prop+npp 5.prop+tren czyli taki zestaw bylby ok jak mozesz to napisz jeszcze w jakich dawkach (2pierwsze podpunkty znam) teraz reszta ...

O dziękuję. Jeśli chodzi o ściaganie to nie pomyślałam nawet, a rzeczywiście ruch analogiczny. Chociaż zawsze czuje w tym ćwiczeniu górę pleców, a przy wiosle -boki. Ale poprobuje innych chwytów. A jakieś sugestie który zestaw lepszy? Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-12-01 09:06:16

[...] tyram od rana do wieczora no i tez nie mam rozeznania czy jest tu jakis sensowny. No i zastanawiam sie czy nie powinnam na jakis czas wywalic cwiczenia na barki calokiem. Bo robie co drugi trening, dosc intensywnie. Staram sie je mobilizowac, na stale wlaczylam zestaw na rotatory i doraznie przewaznie dziala, ale na dluzsza mete to jest lipa.