SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] czwórki piekły. Ale jednak na drugi dzień całościowo nogi czuję najbardziej po przysiadach. A dziś to już w ogóle poezja: zakwasy w nogach i tyłku mocne, więc przysiady+wykroki+rdl dość dobry zestaw chyba.%-) Co do mc jeśli możesz rzucić okiem to na stronie 56 na dole wrzuciłem filmiki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-07 08:25:14

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 08:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 726)
  • U nas stały zestaw w lodówce wygląda tak: 3-4 paczki jajek po 10 szt. kilka twarogów kilka serków wiejskich mozarella żółty ser sporo pomidorów, ogórków, papryka czerwona, jakaś zielenina (szpinak baby, jarmuż, mix sałat) 2-3 butelki passaty z pomidorów W zamrażalniku zawsze zapas mielonego z szynki i piersi z kurczaka/indyka. W szafkach zawsze [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 23:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 726)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] prac nad harmonogramem ;) Poza tym wizytacja budowy przez dyrektora, spotkanie wewnętrzne przed radą budowy. A siłownia dzisiaj dzień cardio na orbitreku i przetestowałem zestaw ćwiczeń prezentowany przez sympatyczną Olę Maciejczyk. Stwierdzam, że ćwiczenia super aktywizują prostowniki grzbietu. Może to być super zestaw dla ludzi pracujących [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 21:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] + 10g BCAA + 25g CARBO /SFD/Images/2016/7/20/3161923327a24b1f8039e38d68088b45.jpg /SFD/Images/2016/7/20/ea7c0c30a7984ae183b5d25cae8e3f25.jpg Dzisiaj przed treningiem zestaw wzbogacony ;) Pierwsze ćwiczenie dało dobre podwaliny pod następne ćwiczenia. Wyciskanie w siadzie, dość dobrze, bez zbędnego przeprostu i naprężeń w łokciach. A na [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Dzień nietreningowy, ale regeneracja też się przyda !!! Plecy to czuję i u góry i z boku i na dole! Weszło jak złoto. Dzisiaj trochę posprzątać zdążyłem, z dzieciakami wieczorem delikatne wariactwo (i obyło się bez kontuzji a chata też cała ;) A wieczorem niespodzianka dla Żonki – zestaw sushi – ja też skorzystałem ;)

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 06:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    24 – 06 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/6/25/54eacde275744d90bff001c7c0f24a97.jpg 7.00 razowiec + serek wiejski + olej kokosowy 9.35 75g owsa+4jaja 14.00 75g ryżu + pstrąg łososiowy+ pomidory i ogórki /SFD/Images/2016/6/25/e643eea3bbe5405a85c0748fe5994c86.jpg 19.40 75g ryżu + Be Fit lody waniliowe 21.00 tuńczyk + razowiec [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 08:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzisiaj bez dodatków przed treningiem, tylko zestaw antykataboliczny ;) Pierwsze bareczki w bok i przód – powiem wam, że na mnie to działa, mega pompa, super rozgrzanie ! Później równoległe. Jeżeli chodzi o dociąganie [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 22:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    05 – 07 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/7/6/0799dcd9280b4c628c7ddbe04e4e9225.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + BE FIT lody waniliowe 13.50 50g ryżu + kurczak z warzywami /SFD/Images/2016/7/6/37b8eec51a11468489059635cabfb2fa.jpg 16.30 75g ryżu + schab + surówka z kapusty 21.00 50g ryżu + schab [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 07:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    31 – 07 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków owsianych i kukurydzianych + Be Fit + kawa Makaron + kurczak + pomidory https://iv.pl/images/20712381832512011345.jpg Ryż + wątróbka https://iv.pl/images/80747260264920119322.jpg Ryż + wątróbka Sałata + mozzarella + makrela + pomidory + papryka + razowiec [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 22:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niż ostatnio, a przy mcnpn zamiast hantli sztanga, bo u mnie w garażu nie skręcę jednocześnie dwóch kopletów. Przy 20 tkach normalnie kolka mi chwyciła ha ha. Następny zestaw to sumo i dołożone w ostatniej 8kg, super weszło też uginanie hantlą. Na koniec dupsko płonęło przy hipach i gumie w odwodzeniu. A wyglądało to tak: [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 19:24:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wg 2-giej rozpiski. Na pierwszy ogień martwy na prostych, dziś zdecydowanie lepiej niż w niedzielę - nie bez znaczenia jest, że jako pierwsze i pojedyncze ćwiczenie. Kolejny zestaw w serii łączonej to wykroki i wyciskanie platformy. Dołożone również. Te zakresy 20-tki rozpyerdalają system. Później wchodzenie na podwójny step i uginania. We [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-13 21:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    17-08-2020 Poniedziałek Wczoraj miło spędzony czas z rodzinką na wycieczce rowerowej. Dziś powrót do szarej rzeczywistości i pobudka 4 ta Wieczorem zestaw rehabilitacyjny góry. Skupienie się na pracy łopatek i rotatorów naramiennych z gumą. https://youtu.be/36tLuuo9Qig

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-17 21:22:47 Szacuny postu: 3 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Po wczorajszych nogach, czuję, że je mam ;) Fronty i wykroki zrobiły swoje, ale chyba najbardziej fronty bo dawno ich nie robiłem. Dzisiaj zestaw dyskotekowy. Ciężary troszkę lepsze. Super weszło wyciskanie hantli na skosie i brama. Brama napompowała ;) Bicepsik chyba lekko widoczny ;) [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 22:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/7/6/291999aab2c34c9484f245d61ad7ee0b.jpg Dzisiaj przed treningiem zestaw wzbogacony o składniki pompujące; Pierwsze ćwiczenie mega rozgrzewa, przez co nie boję się o barki w kolejnych ćwiczeniach. Wyciskanie w siadzie, dość dobrze, bez [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 21:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    12 – 03 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/3/13/c6e9567c59dd4893887f390d881aa767.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe 150g płatków kukurydzianych + 50g WHEY C-6 + banan + winogrona 65g Kus Kus + rolada schabowa + resztka pasty jajecznej /SFD/2017/3/13/6f5ed75f2646477b8448559270fc3b7c.jpg Kasza bul gur + roladki z kurczaka ze szpinakiem i pomidorami [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 21:32:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] moping i odkurzing. Oczywiście nauka, ale piękna pogoda więc żal nie skorzystać i pograliśmy dwa razy w piłkę nożną i raz w kosza na podjeździe ;) Trening push 2. Ciekawy zestaw. Po wyciskaniu z racków poszły dipsy Gironda – bałem się żebym sobie barków nie poskręcał – niezła pompa ! Po Rozpętkach na skosie w dół poszły bareczki – może trochę [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-02 20:05:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Herbatka i hejka na orbitreka, po rozgrzewce superseria wyciskania hantli na skosie i podciągania – uczy pokory do swojego ciała i połączeń przeciwstawnych mięsni ! Kolejny zestaw nie mniej ciężki. Na koniec triset w 5 seriach, wyciskanie siedząc, pompki tricepsowe, uginanie sztangą. Muszą się też angażować tricepsy w wyciskaniu, bo kiepsko idą [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-23 22:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 725)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Środa Jedzenie trzymam podobnie jak w poprzednich tygodniach, może minimalnie nie dojadam, ale też mam mniejsze zużycie przez brak treningów siłowych Rano robię taki zestaw tylko muszę go robić bardziej dynamicznie https://www.youtube.com/watch?v=8WHyeavH7uU Wieczorami góra lub dół Dziś padło na górę https://youtu.be/Lu5h4Od5mrg A tak [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-29 21:52:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 725)
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dobrze wyglądają;-) Poogladajcie zawodników OCR w środku sezonu %-) ci to są poobklejani. Ręce, nogi, plecy, klata a nawet dłonie. Zresztą tejpy + plaster to podstawowy zestaw ratunkowy na zdarte odciski, można nawet trening dokończyć %-) Poza tym wiesz, ja nie namawiam ale... bieganie jest fajne :-D Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-09 21:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 724)
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    Poszukuję jakiegoś zestawu filmików z treningami mobilizacyjnym i rozciągającymi. Najbardziej by mi pasowało, żeby być zestaw np 7 filmików, z krótkim treningiem na każdy dzień tygodnia, tak żeby przerobić całe ciało. Ktoś coś? :-)

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-10 12:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 724)