zestaw na ryby

Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 [...]

[...] na to dodaje ogórek lub pomidor i kilka orzechów. W inne dni mam na południe, więc zanim wyjde z domu to jeszcze coś zjem (zależy co jest). Potem w szkole znowu taki sam zestaw kanapek jak wyżej. We wtorek wracam do domu o 21, więc nawet jeść mi sie nie chce. Zjem coś małego i przed snem twaróg ze śmietaną. W czwartek i piątek wracam o 19 i w [...]

Witam, mam 18 lat, jestem ektomorfikiem. waga 57 kg wzrost 177 cm Moim celem jest przytycie tych 10 kilogramów, aby pozbyć się niedowagi. Zamierzam ćwiczyć 3 x w tygodniu zestaw ćwiczeń dla początkujących przez ok.45 minut. Moje zapotrzebowanie (obliczone na potreningu.pl): Aby utrzymać wagę: 2502 kcal Węglowodany: 1376 kcal 344g Białko: 375 kcal [...]

[...] z hantlem trzymanym z przodu 5x martwy na prostych nogach 4x10 wykroki 24,20,16 z prostowaniem 25 w seriach łączonych 3x uginanie podudzi na maszynie 3x hip thrust 3x 4. zestaw dyskotekowy wyciskanie sztangi płasko 5x5 wyciskanie hantli skos dodatni 3x dipy 5x rozpiętki 3x hantle z supinacją 4x hantle młotkowo 3x sztanga łamana stojąc 3x Do [...]

[...] brałem mass xxl dobry ale teraz wolałbym coś dobrego w dzialuaniu i smaku białkowe odzywki 3.lglutamine /bcaa / kre-alkaline Naprawdę doradźcie , możecie np modyfikować ten zestaw coś odjąć może coś dodać max kasy to 300-350zł na dobre odżywki i zęby było po nich widać efekty , bo jestem po wypadku i operacji i musze nabrać masy i siły

[...] surowego produktu) sos słodko kwaśny, pierś z indyka ok 150g, jajko (surowe) warzywa na parze (j.w.) 5Kolacja: twaróg półtłusty ok 100g, pieczywo pełnoziarniste, serek homogenizowany 150g. Ponadto suplementacja Omega 3 i zestaw vit. i min. dla sportowców. Proszę o ew. sugestie dotyczące powyższej diety. Celem jej jest masa. Z góry dzięki.

[...] zaczac diete 1200kcal bazujac: bialka : twarog , ryby, mieso wegle " kasza gryczana, ryz , makarony tluszcze: pochodzace z produktow tych co wyzej wymienilem chodze na silke 3 razy w tyg robie cwiczac poszczegolne partie ciala + 20min biegam 11km/h supplementy : bialko + amino urzywam po silowni + przed pojsciem spac czy taki zestaw da cos?

[...] dziennie przytyłem ok 4 kg. mutant praktycznie zjedzony już.I teraz chciałbym WAS(osób które chcą pomóc i się znają na tym oczywiście :) zapytać jaki byłby najlepszy zestaw odzywek który musiałbym kupić.Chodzi mi oczywiście o zdobycie masy.Dodam tylko,że kupiłem już sobie cm3 500gr i aminomax 8000 i teraz co do tego??? bardzo proszę o [...]

[...] razy dziennie (potrafię zjeść tyle co mój ojciec ważący 90kg). Nic nie pomaga. Nie wiem co ze mną nie tak. Mam nadzieję przytyć przy pomocy odżywek. Co powiecie na taki zestaw: Magnum 8000 - 4000g, kreatyna z tauryną - 400g, dextroza - 500g za 162zł. Opłaca się? Jest sens kupować te odżywki czy może lepiej jakieś inne? Bardzo proszę o pomoc. [...]

witam waga 95kg wzrost 175cm , jestem na diecie z wiekszym spozyciem bialka, mala iloscia wegli i tłuszczy. Tak wyglada moj zestaw posilkow w ciagu dnia: 9- jajecznica (7 białek i jedno zóltko) 12-odzywka białkowa (35g) 12,30-15-silownia 16-filet z kurczaka lub indyk 30dag+2 ciemne bulki lub zamiast bułek zupa jarzynowa 18-odzywka białkowa (35g) [...]

[...] malo..chleb razowy,oliwa z oliwek B=2.5-3 T=ok 1 WW=ok 4 ale nie przekraczam 5. raczej widzac posobie mniej troszke niz 4 powinno byc,albo w okolicah. MAM Tran zestaw mineralow Wit C ok 2g/dzien cynk 2x dzien + magnez na noc suplementuje sie serwatka i bialkiem jajecznym na noc , ale staram sie maxymalnie duzo z pozywienia [...]

[...] mi wchodzi (sam bez żadnych dodatków) . Makaron z serem białym . Jeśli chodzi o mięsa /ryby to nastawiam się na gotowane lub przysadzane na parze wodnej .Owoce i warzywa. Itd. Itd. Nie będę już wymieniał reszty produktów ,zdaję się na Waszą pomoc w ułożeniu dla mnie diety .Z góry bardzo dziękuję za pomoc PS. Chce zażywać zestaw witamin Olimp.

witam mój zestaw wygląda tak, CFM Gainer30, Bcaa mega capsules, Monohydrate creatin 250 mesh, a-akg3000. + carbo nox olimpa. na siłowni biorę dodatkowo 1,5L izotonik(jakieś carbo ale nie wiem teraz producenta) oprócz odżywek staram się jeść 5-6 razy dziennie. zazwyczaj to: dużo ryżu, kaszy, makaronu, ok 1kg bananów dziennie, mleko, gotuje piersi z [...]

Jakie suplementy dla początkujących (mam pół roku stażu)? Aktualnie mam taki zestaw: Witaminę olimp mega caps rano. Minerały olimp mega caps przed snem. Koktajl 120g OLIMP CARBO + 50g OLIMP WHEY PROTEIN pół na pół przed i po treningu. Do tego dużo jem różnych rzeczy - mięso drobiowe/wołowe/ryby, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, różne warzywa i [...]

[...] 34 silownia 4x60min/tydz.aero staram sie 3x30min/tyd Dodam ze do posilkow 2,3,5,6 dodaje surowke zlozona z pomidora,papryki,kielkow,rzodkiewki i pora. Suplementy:BCAA,zestaw witamin,omega369 I na koniec pytanie czy nie zamienic mleka na wode a dodac wiecej ryby zeby uzupelnic bialko??i jakie owoce zeby unikac cukrow??i czy dodac troche [...]

[...] (16g bialka) godz.21.00 300g piersi kurczaka smazonej na oliwie z oliwek 150g makaronu Teraz przez 2 tygodnie mam zamiar stosowac ta diete.Moj problem polega na tym ze nie wiemù czy to nie bedzie zle dla organizmu nie chodzi o to ze mi sie to jedzienie znudzi.Do tego mam zestaw witamin. Dzieki za ewentualne pomocne odpowiedzi Pozdro YO

[...] bede wiedzial jaki % tej tkanki jest gdyz ide na badanie. Mój trening wygląda tak rano 6.5 km jade rowerem do pracy i z powrotem. Po pracy 30 min na skakance 25 min na zestaw cwiczen na miesnie brzucha . I 3/4 razy w tygodniu biegam po 35/40 min. Do tego trening siłowy oczywiscie. Moje posiliki staram sie do zera ograniczyc potrawy smazone [...]

Wyglada jak zestaw na ryby Mam takie tylko mniejsze.

No dobrze, to sama wymyślam. Chciałabym wziąć trening: TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. [...]

[...] - strączek fasoli 100 g - korzeń perzu 20 g - ziele krwawnika 30 g - kora kruszyny 10 g - ziele pokrzywy 50 g - liść maliny 20 g - liść brzozy 30 g - ziele rzepiku 30 g l zestaw odchudzający (na 28 dni) - kora kruszyny 100 g - kwiat dziewanny 20 g - ziele dziurawca 20 g - owoc jałowca 20 g - liść szałwi 30 g - korzeń mniszka lek. 20 g - liść [...]