zero sos

[...] mniej kalorii z racji lekkiego treningu, więc wszystko zgodnie z planem - mniej węgli, ciut więcej białka. :-PP Jutro za to kolejny dzień wyższych węgli, więc już nie mogę się doczekać :-D I mały edit - widzę, że nowe cacko jest, więc trzeba upolować - mowa oczywiście o coli zero imbirowej %-) Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-01-09 18:51:12

[...] | 15x20kg | 15x20kg 4 Przysiady na palcach na maszynie Smitha 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg 5 Syzyfki 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 6 Przysiady low bar szeroko 10x80kg | 10x100kg | 10x120kg 7 Superseria a) odwodziciele na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń b) przywodziciele na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń 8 Superseria a) [...]

[...] niezbyt przyjemny ból ( nie mięśnia, a bardziej stawu/rotatora ) więc wolałem nie ryzykować i nie szalałem z ciężarem. Dieta dziś ok. Przyszedł mi wczoraj czekoladowy sos zero ze Sport Definition. Miazga! Najlepszy ze słodkich sosów jakie jadłem. Opędzlowałbym od razu cały z waflami :-D TRENING Barki + Triceps + Brzuch + 30min cardio na czczo [...]

Jaki taki sos paprykowy przygotowujesz ? U mnie na silowni tez skwar i nie wiem w sumie nawet skad mialam sily na trening. Ludzi paktycznie zero ;D

Sosy kozak ja wale z gwinta ;) fajnie ze sfd wspiera dobrych chłopaków. Ja zamówiłem teraz 10 x sos zero bo redukcja i lekkie ssanie przetabialem wiele ale z myprotein na chwilę obecną najlepsze . Czekam aż sfd wypuści syropy , galaretki itd bo nie chce wspierać konkurencji %)

[...] 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki plasko hantlami 1x12 12,5kg Uginanie ramion na gientej sztandze{szeroko} 4x6-8 30/30/30/30 Uginanie ramion z wyciagu z dolu {wasko} 4x8-10 7,5/7,5/7,5/7,5 Młotki na modlitewniku hantlami jednoracz 3x10-12 10/10/10/10 Komentarz Trening [...]

[...] kiszone i zwykłe+sos czosnkowy+keczup 3. nie miałem wyjścia (zakupy z dziewczyną)i poszedł kebab w cienkim ciescie w baalbeku 4. kasza 50g+kurczak 200g+keczup+ogórek 5. cola zero+pare chrupków (gastro%-) ) 6. twarożek 100g + oliwa z oliwek 30 ml + pomidory ogólnie trochę lipa z dietką, ale od czasu do czasu posiłek oszukany jest wskazany ;-)poza [...]

[...] B+T – makrela, śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, ryż. + trochę ananasa. B – 223; T – 163; W – 125; 2900kcal Rozkminy :-? Dziś się pomierzyłem. Bilans właściwie na zero, oprócz wagi. Trzeba dołożyć do pieca. Muszę gdzieś upchać trochę węgli. Teraz mam tak: B+T; trening, B+W; B+T; B+T; B+W i może zrobić... 1. B+W; trening, B+W; B+T; B+T; [...]

28.02.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees:bieg (30s on : 15s on : 25s off) x9; 10:30min; maxHR 178 C Bieg 1,2km; 6:20min; ~HR 166. D Trucht 400m; 2:50min + jakiś scyzoryk, wznosy nóg wisząc. Komentarz: Dziś ciężki dzień. Od rana dużo stresów, brak apetytu, zapierdziel w pracy itp. Po pracy poszedłem na bieżnię [...]

[...] grecki light+100 g jabłko+3 jajka+2 białka 2. 280 g ziemniaki+60 g kluski z ziemniaków (tak, by całość wyszła 70 g WW)+2 jajka+75 g szynka 100 % z kurczaka+sos piri piri (zero WW) 3. 100 g wafle ryżowe+30 g rodzynki+30 g Whey C6 - po treningu 4. 250 g kopytka+100 g pstrąg tęczowy+50 g kurczak+5 ml olej lniany+warzywa 5. Jw.+150 g [...]

[...] 250g białka 85g tłuszczu / +10g tłuszczu 260g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T30 W40 Posiłek 2, 250g  piersi z kurczaka 10g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 20g masla orzech 75g ryżu / [...]

[...] 8x10sztabek 8x10sztabek C) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" /przerwy 30 sec 10x44 10x48 10x56 D) CARDIO - 30min bieżnia Pierwszy raz piekłem schabik - pychota, praktycznie zero tłuszczu.. Wydaje mi się, iz lepiej reaguję na wieprzowinę niż na drób. Chodzi o trawienie, przyswajalność. Nie bardzo u miem to wytłumaczyć, ale mam takie odczucia.. [...]

[...] najpierw i ja juz sporo czekalem to jeszcze przed wyjazdem machnąlem gainera bo lekki głod czulem. Fajnie i lekko na bebechach, trenowało sie spoko po takim zarelku, zero dyskomfortu na bebechach. Niebawem mykam na nockę. https://www.youtube.com/watch?v=RaO_0evvYi8 Foto 2 pancakesów(wyszo 4) oraz wczorajsza kolacja inspirowana tostami [...]

[...] - 3 x 20-12( koniec na caly stosie:-)) 7. ściąganie linek w bramie - 3 x 15 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. omlet - 4 jajka,50gr maki ryzowej, 100gr banan, polewa - jog nat+sos zero+10gr SFD WHEY PLUS 2. potreningowy - 100gr makaronu+20gr piersi z kury, 50gr cornflakes,30gr chocapic,150gr jogurtu greckiego, owocowego(z biedry, 18ww,14.5b)150gr [...]

[...] ryz, indyk, mix cornflakes i hopkow, banan, nektarynka 4. owsianka z wpc, maslem orzech i bananem 5. wjedzie tatar z biedry z tostami, nieco gainera 6 twaróg, orzechy, sos zero kilka fotek z wczoraj z rana: /SFD/2018/9/2/e44e78d9fe9749409fa32af4186bc178.jpg /SFD/2018/9/2/f8ce6cfed28c4d209ec5946e865fd404.jpg [...]

[...] temacie. Dzisiaj dnt i dnioweczka, póki co jest luźno i oby tak do 18. Wieczorkiem machne 25min cardio Dietka z dzisiaj: 1.jajka + szynka z kurczaka, 2 tosty 2. Twaróg + sos zero, borówki, migdaly 3,4. Szynka wieprzowa + mieszanka chińska 5. Owsianka z goszką czekoladą, wpc, borówkami i cynamonem 6. Jeszcze nie wiem ale 80-90gr wegli + nieco [...]

[...] nogi na maxa na koniec dnia. Szamka z dzisiaj 1. 4 całe jajka, 2 tosty, 3 małe klopsy z mielonego indyka, zostały z weekendu 2.250 twarogu, 30gr masła migdałowego, sos zero, kilka malin dla smaku 3 i 4 . 250gr mielonego z udzca indyka + warzywa, po 5gr oliwy do każdego 5. Wpadnie paczka pierogow z serem i szpinakiem + wpc Jutro push klatka [...]

[...] dłuższego czasu mam fazę na sos bbq i w prawie każdy treningowy dodaję kleksa do ryżu z mięsem. Zawsze kojarzy mi się to z nagraniami z czasów przygotowań Ronniego za czasów świetności :-D Dokładnie, on sobie nie żałował. Dobrze ze istnieją też wersje zero z AN to nawet na redu można nieco dawać. Ten Roleski nawet spoko, zayebisty jest z Heinza

[...] ser żółty light, 2 jajka, 100gr białek, b45, t12-15, w80-90 5. Makaron, kurczak, warzywa, olej z pestek dyni, jabłko b45, t10, w100 6. Kostka twarogu, masło orzechowe, sos zero, cynamon b50, t20, w0 Tak mniej więcej teraz jem, czasem pon treningu wjeżdża mięso z makaronem, ryżem. Dzisiaj akurat kleik zrobiłem. 26.01.21 Klatka, lekko barki - [...]

Czas na maly tescik. Wlasnie wzialem trzy tabsy Thyrotherm+tyle samo Therm L-carnitine+porcje Shock Therapy. Efekty opisze pozniej? edit. Wiecie co? Lipa... zero pobudzenia... Obiad-posilek potreningowy, czyli makaron+piersi+sos meksykanski Myslalem, ze jak wezme trzy tabsy Thyrotherm to choc troche mnie to ruszy, jednak nic z tego. Ale to nic [...]