zero

Wczoraj z powodu upałów zero aktywności fizyczne no i od 19:00 w pracy %-). Dzisiaj przed pracą, choć przy tym upale nie za bardzo mi się chciało ;-) Jurek jesteś miętki:-)) Zostałeś wykluczony z grupy "Iron grandfathers"%-) No cóż z wiekiem chyba mięknę {:-({:-(. Nigdy nie lubiłem upałów, a trening w temperaturze 28'C, bo taka w tej chwili jest w [...]

[...] z ryżem, kalafiorem i papryką 4. Krem z czegoś (Żona zrobiła ale wyjechała i nie mogłem rozpoznać %-) ), ciasto owsiane z twarożkiem i owocami W ciągu dnia kawy, galaretki zero, przed treningiem banan. Podsumowanie: https://i.imgur.com/Aqlcz2Q.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/V8r74fv.jpg O masakrator, serio, bloki kilkuminutowe [...]

[...] na zwiększenie znacznie szansy niedoborów, wtedy tłumaczę, że nie jest to możliwe i ewentualnie co można zrobić aby ułatwić przygotowanie posiłków. Skoro dietetyk widzi, zero co oczekuje klient wplynie negatywnie na jego zdrowie to rezygnuje ze współpracy nie chcąc narszsc klienta i siebie. Jest kilka dość prostych rozwiązań dzięki którym [...]

[...] kaloryczność diety? Chciałabym zrobić jak najszybszą redukcje i skupić się na budowie mięśni. na pewno nei 1400kcal, kolejny stresor dla organizmu ustal sobie mniej więcej zero kaloryczne, jedz zdrowo, wysypiaj się, spaceruj, lub lekkie treningi i obserwuj 2-4 tyg co się będzie działo Do jakiego % fatu robić redukcję przed masą? A może [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda-biodra (typowa sylwetka gruszki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona-biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie zero, siedzący tryb pracy. 3 lata temu intensywne treningi na siłowni – w najlepszym momencie 40 kg w przysiadzie w standardowym treningu Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle [...]

[...] więc tylko się cieszyć od dziś aeroby 55 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 bigos 4 ryz parabiliczny kurczak warzywa tost z sosem zero sfd 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny bigos 7 banan 8 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego byłem dzisiaj znowu w Zabrzu po badania lekarskie oraz na [...]

Ja mam osiedlowy sklepik z suplami i kupowalem tam wiele razy produkty ktore potem googlowalem i tak samo zero informacji na ich temat. Mialem kofeine, bialko, kreatyne i troche sie zastanowilem i doszedlem do wniosku ze cos jest nie tak mianowicie bialko ktore mialem z jednej firmy krzak bylo sypkie jak piach to ktore zamawialem z sfd bylo zbite [...]

[...] jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka dziennie z 300ml Pije Wodę cole zero, i w sumie pod to galaretki bez cukru można podpiąć też. Słodzika trochę dziennie do ciast z mąki owsianej itd. Żadnych słodyczy, ciast, lodów, lody jadłem z 2 lata [...]

[...] jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka dziennie z 300ml Pije Wodę cole zero, i w sumie pod to galaretki bez cukru można podpiąć też. Słodzika trochę dziennie do ciast z mąki owsianej itd. Żadnych słodyczy, ciast, lodów, lody jadłem z 2 lata [...]

Nic Zero null

Dziś za ciepło, ale od przyszłego tygodnia ma to wrócić do normy. Ja tak planuję do końca września redukować, a potem być na bilansie zero. Zobaczę ile zredukuje. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 8/29/2019 3:49:52 PM

próbowałem bezalkoholwymi się raczyć jak wróciłem do dawnego trybu zero alkoholu, ale no nie da się tego pić... chyba, że z sokiem to w miarę :-P

Siema , nic nie idzie zrobić . Zero powiadomień nic nie ma , w większość tematów nie można wejść

teraz liczysz zapotrzebowanie zerowe na aktualny stan, przyjmujesz wartosci zbilansowanej diety i wchodzisz na ta kaloryke, a po okresie 4-5 tygodni zaczynasz ciąć, przykładowo zero Ci wyjdzie na 3000kcal więc po tym okresie ucinasz 200kcal np. z węgli i redukujesz, bo róznica na wadze nie będzie tak znaczaca zeby zmieniac tłuszcz i białko

[...] około 0.8 kg. Jeśli 1 kg to około 7000 kcal, to znaczy że tygodniowo jestem jakieś 5500 kcal deficycie. Tak jak mówiłem spożywam około 17 Tyś kcal tygodniowo, czyli moje zero kaloryczne byłoby gdzieś 22500. W tygodniu robię też 4 razy cardio po 30 minut, nie wiem ile może to spalić kalori, ale myślę że nie więcej niż 1000 ? Czyli wchodząc na [...]

czyli mniej więcej w tym klimacie :-D ja robiłem z serków lub twarogu, w to orzechy i na górę galaretka zero :-)

to czas dać odpocząc organizmowi tak jak mówi Ci anubis, wejdź na zero na 3,4 czy 5 tygodni i od zerowego będizesz podcinał na nowo i dopalisz

[...] zgodnie ze wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html jest to najbardziej wiarygodne obliczenie, które pomoże Ci wyznaczyć Twoje zero kaloryczne. Później przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1.5 g tłuszczu i reszta z węgli. Bez danych o Tobie ciężko cokolwiek więcej powiedzieć i pomóc. 2300 kcal to [...]

Ja na redu robie tak że przetreningowy i kolacja zawsze sie zgadza,a jak jest bieda z kal to pozostałe to zapychacze (gal zero , ogórki,marchew,buraki itd), trening siłowy na redu jest ważny i musi iść ładnie ,tak samo regeneracja nocą. Z tymi ogórkami i marchewką to dobry pomysł mi daliście. Napoje zero już wmontowalem do diety od jakiegoś [...]

Wczoraj z powodu upałów zero aktywności fizyczne no i od 19:00 w pracy %-). Dzisiaj przed pracą, choć przy tym upale nie za bardzo mi się chciało ;-) Jurek jesteś miętki:-)) Zostałeś wykluczony z grupy "Iron grandfathers"%-)