Jedź do Kielc, Dr Rylski, nr gdzieś tu znajdziesz. Robiłem 4 lata temu zero śladów A gino mega duże, że musiał trochę przy jednym cycu dopracować dobrze aby wyglądały po równo. Sam jechałem 600km by było porządnie
[...] nie mogą znaleźć przyczyny. Jeden lekarz mówi że mogło dojść do jakiś reakcji przez to że biorę testosteron. Nie klei mi się to do końca bo biorę teścia od listopada 2022 i zero problemów. Wydaje mi się, że nie mogą znaleźć przyczyny tego zapalenia to łapią się różnych teorii. Jeszcze mnie badają pod różnym kątem. I też białe krwinki podwyższone [...]
Cześć czy mogę bazować dietę na puddingach i jogurtach proteinowych? Mam ogromny pociąg na słodkie posiłki i psychicznie nie umiem wytrzymać i głównie lecą galaretki zero z owocami płatkami i np puddingiem Czy macie jakiś sposób na radzenie sobie z psychicznym głodem na tego typu produkty?
[...] Czasem niestety trzeba to rozlozyc na pewne etapy. Nie wiem jak liczys zkalorie, bo mi wychodzi ze nawet przy znikowej aktywnosci u Ciebie wyjdzie okolo 2400 na bilanse zerowym. Czyli nie robiac nic uwzgledniajac Twoje parametry jak wiek, waga, wzrost. POdejrzewam, ze mozesz krecic sie na zero w okolocach 2800-3000 kcal jezeli uwgzlendimi [...]
Deka dla stawów jest troche złudna. Mam problem z nadgarstkami, zawsze musze rozgrzewać mocno, bolą podczas treningu. Na dece zero bólu siła szła mocno dokładany był ciężar. Nie wiadomo czy nadgarstki daja radę bo problem jest ukryty. Po odstwieniu deki bolą bardziej :( Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-08-30 06:48:32
Deka dla stawów jest troche złudna. Mam problem z nadgarstkami, zawsze musze rozgrzewać mocno, bolą podczas treningu. Na dece zero bólu siła szła mocno dokładany był ciężar. Nie wiadomo czy nadgarstki daja radę bo problem jest ukryty. Po odstwieniu deki bolą bardziej :( Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-08-30 06:48:32 Też tak miałem. [...]
[...] innego rodzaju orzecha:) tutyaj mamy tylkor ozrownienie jakosci uzywtych sklandikow i ewentulanych walorow odzwyczych :) nie bedzie niestety szansy na to, aby byly batoniki zero kalorii lub o bardzo niskiej zawrtosci energii. Zazwyczj po prostu taki batan smakuje wtedy kiepsko i nie ma powodzenia w sprzedazy. Bo juz lepiej wtedy wypic sobie [...]
Cześć. Czy wahanie kaloriami będzie miało gorszy wpływ niż trzymanie ich na tym samym poziomie pomimo bycia w ciągłym deficycie. Przykładowo, moje zero to 3500. Jem zwykle 2500, a czasami 2700,2800. Czy będzie redukcja szła wolniej niż gdybym był chociażby stałe na 2800?
[...] tygodni). Nie czuję jakichś negatywnych skutków, jedynie zacząłem odczuwać lekkie spadki siły w treningach od paru tygodni. Aktualnie nie wiem co robić dalej. Czy wejść na zero kaloryczne na jakiś czas i dalej redukować czy może zacząć już etap masy? Poniżej zdjęcia z początku redukcji i aktualne: [...]
Deka dla stawów jest troche złudna. Mam problem z nadgarstkami, zawsze musze rozgrzewać mocno, bolą podczas treningu. Na dece zero bólu siła szła mocno dokładany był ciężar. Nie wiadomo czy nadgarstki daja radę bo problem jest ukryty. Po odstwieniu deki bolą bardziej :( Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-08-30 06:48:32 Też tak miałem. [...]
[...] wapnia, witaminy c i witamin z grupy B jeszcze :) 2 tabsy przed snem sobie wrzucam i tez mamy 100 dni suplementacji za 30 zł, wiec 10 zł za miesiac suplementacji,a dzialanie samej aswhagandhy to sa smieszne pieniadze :) obecnie za 10 zł kupimy 2l coli zero%) wiec lepiej na zdrowiu wyjdziemy sprawioajac sobie ziolka na poprawe funkcjonowania
Przykładowo, moje zero to 3500. Jem zwykle 2500, a czasami 2700,2800. Czy będzie redukcja szła wolniej niż gdybym był chociażby stałe na 2800? teoretycznie na poczatku redukcja moze isc szybciej, gdy wejdziemy w glebszy deficyt kaloiryczny, jednak wazne jest aby nie przekombinowac i pozniej okresowo kalorie zwiekszac. Jak zaczynasz redukcje i na [...]
[...] jakis przesadnie dlugi, Nigdy w zaawansowanym etapie odchudzanie nie bedziemy czuc sie komfortowo, silni i pelni energii. Aktualnie nie wiem co robić dalej. Czy wejść na zero kaloryczne na jakiś czas i dalej redukować czy może zacząć już etap masy? patrzac na foto zbytnio nie ma co juz redukowac. mas zmalo masy miensiowej, stad sylwetka nie [...]
To może ciut na luz w życiu;) czasami Lepiej mieć trochę mniej $ ale więcej czasu Mam szwagra od ponad 10 lat pracuje w budowlance. Po15 tej idzie dalej prywatnie robić. Zero zainteresowania. Zero znajomych by pójść z nimi gdzieś na miasto czy prywatke. Praca i rodzina. A to że ma 10 tys mc, to ja dziękuję. W domu normalnie, szewc w [...]
[...] w 12 tygodniu cyklu. W czasie cyklu chciałem go wykorzystać w 100% co też myślę, że przełożyło się na wygląd i samopoczucie. Dieta była dopięta na 100%, pełno warzyw, zero przetworzonej żywności i przedewszystkim różnorodność. Oczywywiscie korzystalem rowniez z suplementow jak omega 3, witamina d3 i k2 oraz magnez i cynk. W diecie Białko [...]
A nikt Ci nie mówił żeby podczas ciągów czy pół siadów , ruch był w miarę jednostajny w obydwóch kierunkach ? Zero dynamiki , tak mnie prowadził sportowy fizjo . A ciągów nie robię do dzisiaj Nie mówili..ale dzięki, tak zrobię, A ciągi już tylko za uszy na trapie. lekko, za do dużo. Jakoś ten poślad trzeba odbudować, a serio psychicznie się [...]
Tak szczerze to ktoś z was je tak 100% zdrowo. Zero slodyczy, fast foodow nie będąc kulturystą zawodowym? U mnie w diecie idzie z 10-20% jedzenia z syfu i nie zauważyłem żeby to miało drastyczny wpływ na sylwetkę. Jak trochę uleję za bardzo to przeciągne redukcję miesiac dłużej i tyle.
Tak szczerze to ktoś z was je tak 100% zdrowo. Zero slodyczy, fast foodow nie będąc kulturystą zawodowym? U mnie w diecie idzie z 10-20% jedzenia z syfu i nie zauważyłem żeby to miało drastyczny wpływ na sylwetkę. Jak trochę uleję za bardzo to przeciągne redukcję miesiac dłużej i tyle. Raz na jakiś czas pozwalam sobie na pizzę, albo kilka kostek [...]
[...] uleję za bardzo to przeciągne redukcję miesiac dłużej i tyle. Zależy o jakim jedzeniu mówimy, ale tak, nie jadam wcale jakichś mrożonych gotowców, ani gdzieś na mieście, zero słodyczy, zero fastfoodów, pizz, kebabów, mcd, kfc, jedynie batony proteinowe, a daleko mi do kulturysty zawodowego i nawet nie wyglądam na kulturystę. Więc potwierdzam, [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
