[...] domu szukając sobie różnych planów treningowych w aplikacjach na telefon, bardziej uważnie patrzyłem na to co jem, od maja do dziś nie zjadłem nic słodkiego, nic smażonego, zero cukru (zamieniłem na ksylitol) i od początku maja do dziś ważę 83kg, czyli zrzuciłem 27 kilogramów. Teraz zacząłem chodzić na basen i to moja główna aktywność fizyczna. [...]
a jak wam sie podoba sylwetka sub-zero?? %-) /SFD/2020/9/4/76493fd953a84334b1c6ca1cbf2e7d91.jpg /SFD/2020/9/4/94389e47e7584e30827edf0da9413110.jpg /SFD/2020/9/4/8512f88dcb3d4d43a611963c9b8b8531.jpg ryu seongil - korea Zmieniony przez - lordknaga w dniu 04/09/2020 19:54:17
[...] Do pracy, trochę roboty ale jakoś poszło. Powrót do domu, szybki trening i do znajomych. Powrót koło północy, długi dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Papryka faszerowana mięsem mielonym, ryż, warzywa 4. Placek jaglano-marchwiowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5-6. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem [...]
W jaki celu ktoś ma wbijać olej podskornie??? No właśnie, zero przyjemności ;) Och kozaczycie czepialstwem, a nie wydaje mi się, że Wasza inteligencja nie ogarnęła o co chodzi, ale rozumiem...androgeny ;) W takim razie ponawiam pytanie specjalnie dla Was (chociaż odp. w zasadzie już dostałem): Ile max saa na oleju wbijacie/ wbijaliście [...]
W jaki celu ktoś ma wbijać olej podskornie??? No właśnie, zero przyjemności ;) Och kozaczycie czepialstwem, a nie wydaje mi się, że Wasza inteligencja nie ogarnęła o co chodzi, ale rozumiem...androgeny ;) W takim razie ponawiam pytanie specjalnie dla Was (chociaż odp. w zasadzie już dostałem): Ile max saa na oleju wbijacie/ wbijaliście [...]
W jaki celu ktoś ma wbijać olej podskornie??? No właśnie, zero przyjemności ;) Och kozaczycie czepialstwem, a nie wydaje mi się, że Wasza inteligencja nie ogarnęła o co chodzi, ale rozumiem...androgeny ;) W takim razie ponawiam pytanie specjalnie dla Was (chociaż odp. w zasadzie już dostałem): Ile max saa na oleju wbijacie/ wbijaliście [...]
[...] ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym 4. Meksykańsko: Fajitas, pasta fasolowa i takie różne :-D +++W ciągu treningu iso +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XwxZ1x8.jpg Nie liczyłem, od rana w biegu.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Qt1GkO8.jpg [...]
Dziś sobota, więc dla mnie dzień klaty. W końcu czułem się bardziej wyspany, choć to tylko około godziny różnicy między weekendem a zwykłym dniem tygodnia. Dieta: Posiłek nr 1: 3 jajka Płatki owsiane błyskawiczne 30g Miód 20g Borówki amerykańskie 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie [...]
0.3x13 przyjemniejsze niż 0.4x13, a olej idzie tak samo, właściwie to prawie nie idzie %-) Wbijane technicznie domięśniowo mimo że gdzie wbijam to odrobina tłuszczu jest. 0.2-0.5ml Póki co zero dyskomfortu i zero powodów do przejścia na większy kaliber.
[...] Oczywiście pod warunkiem, że przy obliczeniach nie popełniłeś błędu. Można jednak założyć, że przy większości osób wyniki będą bardzo przybliżone. Podstawą jednak jest obserwacja obwodów ciała i ich reakcji na spożywaną ilość kalorii. Po wyjściu z redukcji dodajesz mniej więcej taką ilość kalorii jaką miałeś wcześniej na zero i tyle.
OK. Kilka moich doświadczeń z zeszłorocznej diety. W moim przypadku wyglądało to tak – inna płeć (mężczyzna), ale wiek bliżej 50 niż 40 lat znaczna otyłość (127 kg przy 186 cm, 40% BF), insulinooporność, tryb życia nie sprzyjający regularnemu odżywianiu (delikatnie mówiąc) i dramatycznie niska sprawność fizyczna. Miałem za sobą kilka epizodów [...]
[...] ALMOND CREAM SMOOTH, mus śliwkowy 3-4. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu treningu iso +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/gNAxeKY.jpg W normie. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Q00Ksmt.jpg https://i.imgur.com/sU7WXFT.jpg No nie była to [...]
[...] trenujecie i jaki macie tryb życia tak dla zabawy i przykładu 8-) Ja na przykład na redukcji jem aktualnie tak: Mężczyzna 22lata 176cm 80.5kg 2100-2200kcal 160B60T230W Moje zero kaloryczne aktualnie 2600kcal Praca fizyczna 8h - chód albo stanie w miejscu Trening siłowy z cardio co drugi dzień :-D Na masie nigdy jeszcze noe byłem bo wiecznie się [...]
[...] nie ten etap. Tu jest spis linków. Sensowne ułożenie diety to trochę roboty, trzeba na to przeznaczyć czas. Dobrze jest też poobserwować siebie, ustalić swoje "kaloryczne zero". Technologia naprawdę pomaga - wspomniany zegarek z pulsometrem + waga synchronizująca się z komórką + rzetelne notowanie wszystkiego, co się zjadło pozwala obserwować [...]
[...] dajnie ze siła nie spadła i dało się nadal progresowac ciężarem co mnie w sumie dziwiło, teraz licze ze będzie jeszcze lepiej, poszło wczoraj po łapach po 1ml npp sody i zero dyskomfortu także bomba bo jak wiadomo mam.z tym problemy. Dziś wleci push a tutaj nowe wytyczne. test e/c - 200 x2 npp 200 eod bold 300x3 T3 37.5mg Exe 0.5 tab ed GW [...]
DT MissInvincible
