zero

[...] Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik 3-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/lMFcTCM.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/vXG7kZw.jpg https://i.imgur.com/sk5hQj1.jpg Lekka rolka, dobra noga [...]

[...] rozmiaru...) /SFD/2020/8/29/8b6dc3ba0b0448d8b91ebcead234a3f2.jpg rozpoczęcie odchudzania we wrześniu 2013 roku. Bez konkretnej diety (bez liczenia kalorii, ale micha czysta, zero słodyczy, kebabów, chipsów... dużo warzyw, mięso i pełnowartościowe posiłki), duża aktywność fizyczna (spacery, rower, basen, ćwiczenia siłowe) koniec roku 2014 roku - [...]

Zastosuj się do wskazówek powyżej , 1400 kcal jakie miała to bardzo niska kaloryka a najprawdopodobniej zero kaloryczne przy siłowych 2/3 i np 2 dodatkowych treningach aerobowych to +- 2300/2400 więc redukcje powinna zaczynać od około 2000 kcal , to są tylko gdybania więc oblicz wszystko i podziel się wynikami ,Pamiętajcie tez że nie macie [...]

[...] miejsca,podczas wpuszczania oleju pali ogniem,u dwoch po inkiecji goraczki. Bija różne rzeczy,cypio, npp,prop,trenE. Ale zrezygnowali i przeszli na inne laby,bo vertex urywal doopy ja mialem to samo na suscie i znajomy mial ten sam batch susty - taka sama tragedia. mialem ostatnio testa z masteronem z vertexa i zero problemow

Moje cypio bezbolesne było z vertexa nawet 2ml i zero dyskonfortu.

Zależy ile tych dni masz w tygodniu chodzi mi o dni gdzie zapotrzebowanie na kalorie jest do góry albo w dół względem tego co sobie wyliczyłeś jako "zero"

[...] sernik 4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W trakcie/przed wyścigiem ISO, banan, batony, żele, daktyle +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/bWcYe3D.jpg Powyścigowa strawa.. Podsumowanie: Nie liczyłem, zacząłem, ale potem sensu nie było.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

Co do vertex bije w jednej lotce prop tren i master zero problemow bolesnosci

Teoretycznie się da zrobić pewną rekompozycję, ale zmiennych jest sporo i z reguły różnie to wychodzi. Oczywiście w tym jest racja, że to "zero" jest teoretyczne bo w praktyce nigdy nie wystąpią dwa takie same dni pod względem treningu, spontanicznej aktywności fizycznej, zjedzonych kalorii itp. Okolice zera to najczęściej bezpieczne rejony jeśli [...]

31.08 off Przygotowany bylem od rana na trening. Tzn jedzenie uszykowane itp. Ale estalem rano i nadal silny bol brzucha, zero apetytu + odruchy wymiotne. Pojechałem zrobilem 4 personalne, reszte przełożyłem na jutro i wrocilem do domy. Dopiero kolo 13 cos zjadlem. Cos tzn suchą bułke. Ewidentnie czymś sie strułem. Ponownie wyszedl dnt. Jutro [...]

[...] momentalnie cąły się zalałem potem, i zaczynało ciemnieć przed oczami. Musiałem sypać cukier do buzi, no i jakoś przeszło. Ale reszta treningu już taka na odwal. No i pompy zero %-) Dopiero jakoś w połowie dwójek samopoczucie się poprawiło, a tak w pełni to jak zjadłem potreningowy. Jutro ostatni trening. Mam nadzieję, że bez takich przygód.

[...] za mało zjadłem, tą pickę własnej roboty + jakieś 200g lodów, a na noc pół butelki wina więc deficyt w opór. Już nogi do takich długich rowerowych eskapad przyzwyczajone, zero zmęczenia :-) Dzisiaj bez cardio. Micha: 1) Jajecznica z tostami z szynką drobiową i goudą light + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem i naleśniki [...]

[...] 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sos kakaowy i sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/OHxqvmL.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yqrI2I3.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/z6t0vyk.jpg [...]

Hej, niestety zero "ruchu" na wadze czy wymiarach. Uciąć 200kcal i dodać interwały po treningu + 10-15 minut truchtu na "schłodzenie"? Skłaniałbym się ku sprintom (robiłem już wcześniej). Może od razu z grubej rury i zrobić 20 sec sprintu/ 40 sec marszu i takich 5 serii. Co tydzień dodawać jeden interwał. Co myślicie? Tylko w który dzień? Może w [...]

[...] z kaloriami. Na redukcji jadłem ok. 1700. Gdy wpisuje w dowolny kalkulator wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie to ok. 2000 kcal. kalorycznosc daj taka, jaka wychodzi na zero. jak wychodzi CI 2000 z aktywnoscia fizyczna to tyle daj Ale ja nie wiem co dalej robić. Czy zrezygnować z biegania? zmian trening na bardziej zlozony, zostaw 2-3 sesje [...]

Możesz wskoczyć na zero i bardzo powoli z głową zaczynac mase lub pokusisć sie jeszcze o większe docięcie bo dopiero jestes na rudkcji 2 miesiace a jak jest progres to warto to wykorzystać

[...] jest super, tylko właśnie dlatego napisałem post, co z tym robić żeby nie ciągnąć cały czas na ari lub symexie. Z dieta to już próbowałem wszystkiego... mało węgli, zero slodyczy i mleka, nawet jak ważyłem mniej to i tak retencja wody była oraz samopoczucie do dupy. Estrogen badałem 2 lata temu to był delikatnie przekroczony. Zmieniony [...]

[...] w lustrze dlatego tak mi zależy żeby już coś tam budować i później ewentualnie minicut jak napisałeś. /SFD/2020/9/1/b6c8c47543934bd99e76b55ecfa656d7.jpg Możesz wskoczyć na zero i bardzo powoli z głową zaczynac mase lub pokusisć sie jeszcze o większe docięcie bo dopiero jestes na rudkcji 2 miesiace a jak jest progres to warto to wykorzystać Czy [...]

Chciałem pisać więcej, ale mnie uprzedziłeś ;). Niestety, nie ma możliwości pisania dłuższych tekstów - trzeba edytować, i wówczas można. Mocno irytujące. Nie jestem zbytnio zadowolony. Min. wyciskanie na płaskiej 10/34 8/37 6/40 4/45, uginanie sztangi łamanej na bicepsy stojąc 10/20 8/24 6/27, unoszenie hantli bokami do góry 10/11 8/13 6/15 [...]

Jw, po co podbijać o robić sobie pod górke żeby później się znowu męczyć. Lepiej zdrowiej stabilnie lecieć na zero, jak dojdziesz do założonego celu dopiero kcl up i rakieta.