zero

[...] dobrze, a co nie. I na chyba 25 czy 30 km najadłem się tego, co było - banany, czekoladę, miśki. Było mi tak słodko i niedobrze, że ledwo dobiegłem. W domu to oddałem. Teraz zero eksperymentów. Dlatego nie dziwię się że w Wadowicach nie zjadłeś z Żonką ;-) Fighter - to tylko czytałem bo w górskich biegach mam małe doświadczenie (ale mam), że [...]

Panowie myślę że to kwestia przeciążenia chwilowego. Ostatnio dałem bardzo mocno w palnik a org nie przyzwyczajony bo na redukcji prąd mi odcinało po 1h i dalej zero mocy to i przeciążenia minimalne. Zresztą chyba wiecie jak kręci się w stanie hipoglikemii. Ostatnio podjadłem podladowalem moc była nieziemska i 2h30min na pełnych obrotach. Później [...]

[...] Zaraz kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z kalafiorem i awokado 2. Łosoś/schab, sałatki 3. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/kittZGC.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/o0AxCJ5.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/1T7yZVs.jpg Dziś nie treningowy. [...]

[...] 1-3. Wołowina, kasza, kalafior 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/Qw6SiLQ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/lVhLI6Q.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni [...]

[...] 1-3. Wołowina, kasza, kapusta 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/e6paJff.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/oqf6nC5.jpg https://i.imgur.com/iUjuF6t.jpg Test 5’. Start po [...]

[...] 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Krem paprykowy z proteineo bread 4. Sałatka z jajami i czymś +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu, banany, batonik, żel, iso, bułki i jogurt. https://i.imgur.com/Lw2SSAw.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/3FNaVuW.jpg Coś dorzucę może, jakoś [...]

[...] Ryż, kasza, gołąbki wieprzowe, cukinia 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z jajami i czymś +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/UVV9BWJ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/lXBnkIL.jpg https://i.imgur.com/jBs4Ls8.jpg Lekko, naprawdę. Miało [...]

[...] https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z warzywami 2. Rosół z makaronem, gulasz z kaczki z kluskami i warzywami 3. Sałatka ze schabem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/lhvf2RQ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Y4Ebr3g.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/NocPlMR.jpg [...]

[...] 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Stek wołowy z ryżem 4. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu, bułki, jogurt smakowy, batony, banan, energetyk, ISO. https://i.imgur.com/8LBGUAi.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/425iBNR.jpg Nie koniec. [...]

[...] 1-3. Gołąbki, kasza 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/xU4G8jM.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/Rv1i3Ih.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni [...]

[...] rzeczy. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sałatka ze schabem, ryż +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, batoniki (kilka sztuk), bułki, jogurty pitne.. Podsumowanie: https://i.imgur.com/nrgxd7M.jpg W sumie to jeszcze nie wiem ile zjem, ile dam [...]

[...] i tyle. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wieprzowina w sosie z mozzarellą i awokado, kalafior 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/KJR1TxX.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/340Cozb.jpg Fat day. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/eWAS9XL.jpg Godzinne rege. [...]

[...] 1-3. Schab, kasza, brokuł 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/EUzcjJM.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/eliIF3b.jpg https://i.imgur.com/zrBNugv.jpg Trza to było na chomiku [...]

[...] 1. Omlet z cukinią 2. Zupa rybna z pierogami rybnymi, pstrąg w maśle czosnkowym z dodatkami 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/aAfb3wz.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/vR9zd84.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/AMeMKyt.jpg [...]

[...] CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 3. Stek z kaszą i colesławem 4. Sałatka z jajami +++W ciągu treningu banany i batonik, ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/CvFc8H4.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/fwXQTc9.jpg Dziś na sam początek robota w vo2max, powtórzonka na [...]

[...] kapusta 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu treningu batony i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/1q1SYOZ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/FwSmhLj.jpg https://i.imgur.com/hSMrDoL.jpg A dziś siła jak tydzień [...]

[...] Rolada z pieczarkami, kasza, zlepek warzyw 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4R4jKH9.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 [...]

[...] pieczarkami, kasza, zlepek warzyw 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami i chlebkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WgVVXCM.jpg Coś dorzucę, ale dzień w biegu i nie ma czasu. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/54zE9M2.jpg 4x 4.5min [...]

[...] owocowym 3. Stek z łopatki, surówka z kapusty, kasza gryczana 5. Sałatka z kurczakiem i ryżem +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/HsAVQx9.jpg Kolejny dzień w biegu.. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/5XuiLYi.jpg Lekki tlen w ramach wydarzenia [...]

[...] 3. Obiad u rodziców- Ziemniaki, indyk, surówki 4. Owsianka 5. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu treningu banany, batony i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/D2zEDGq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/6lEDABV.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/c9YaGqU.jpg [...]