zero

ja mam tak samo nie piłem cały rok moze 3-4 razy ale to i tak nie za dużo sie piło i po ost. libacji.. zero zmeczenia itp jeszcze lepiej sie czulem na silowni a myslalem ze bd parno:)

[...] to koncentracja na treningu. Jeśli ćwiczysz najszerszy grzbietu to masz czuć jego pracę a nie np tylko bicepsów. Ja na Twoim miejscu liczył bym kalorie i bilans zostawił na zero. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni. Rozpocznij dobrą rozgrzewką na bieżni. Tak rozłóż siły aby biec 15 minut. Z czasem zauważysz postęp i wtedy podkręć na lekki [...]

[...] sobie cos takiego: 8.00 platki na mleku (owsiane, kukurydziane) 11.30 brzuszki do pelnego zmeczenia 12.00 kanapki max.2 (ciemne pieczywo, twaróg, cienka szynka, warzywko, zero smarowidła) 13.30 trening na siłowni 15.00 warzywa na parze + ryba na parze lub drób- białe mięso lub zupa (ta zupa raz do 2ch razy w tyg.) 17.00 pompki + brzuszki do [...]

1. Dałbym na zero i scinał po 100-200 na tydzien aż zacznie lecieć , musisz wyczuć 2.j.w dałbym tyle żeby wyszło 0 3.może być biały ser , a moze też być mięso z tłuszczem żeby spowolnić trawienie 4.Generalnie dobra pogoda sprzyja aerobom np bieganie itd , za to w zime można spróbować tabaty i jest masa przyrządów do aero - ale z autopsji szybko [...]

Ma normnalna suste, tylko ze nazwy firmy biedaczek nie byl w stanie zapamietac Zyebany strzal, jak dzielilem enana zeby cisnac 375 e3d to 3 dni pol naboju lezalo w pompie i zero problemu. Nie traci przez to sterylnosci. Co do guli sa 2 powody: przebita zyla i krwiak (dobrze), rozchodzi sie samo, zrobiony za plytko strzal (zle) - moze sie rozejsc, [...]

czyli co mam miec zayebiscie wyrzezbione plecy a biceps zero?

Miał na myśli 30-40 min aero po treningu siłowym. IMO za dużo, 20-30 max wystarczy jako afterburning. Z tego co piszesz masz ~300 g białka, 50 g ww i kilkadziesiąt g fatu. Plus minus wychodzi1800-1900 kcal czyli śmierć głodowa po niedługim czasie. Dieta bez ww ma sens ale nie jako głodówka. Bilans energetyczny należy uzupełnić tłuszczami ale też [...]

Plus czy minus 100 to tak nieznaczne różnice, że określić można jako zero. Tak dokładnie nie jesteśmy w stanie tego wyliczyć.

Nie tylko widziałem ale sam też wielokrotnie uczestniczyłem, bo mam tą przypadłość. Taka prawda człowiek idzie do lekarza. Dostaje skierowanie na rehabilitacje, na które składa się: 7 dni ćwiczeń korekcyjnych, 7dni zabiegów parafinowych. I to 7 dni to jest NIC! ZERO! Wszelkie rehabilitacje trzeba tak na prawdę minimum robić na własną rękę ale na [...]

aha... to też jest chyba ważne... mam 17 lat 190 wzrostu i niestety tylko 80 kg wagi (zero zbędnego tłuszczyku) tylko że waga utrudnia trening na drążku... ;/ wcześniej miałem kilka prób ćwiczenia na siłowni ale nudziło mi sie po 2 michach treningu. Nie jestem wypakowany ale coś tam mam...

zrob soebie narazie bilans za zero,daj wegle 2-3g na KMC jedz je na snaidanie i okolotreningowo a w kwietniu pomyslisz o redukcji bo opona spora jakie masz wymiary,klata,pas,lapy?? napisz jak wygladalo twoje dotychczasowe odzywianie,jak z slodyczami,fast-foodami,napojami gazowanymi jadles tego duzo? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-02 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten link Ci pomoże bo widzę że podstaw zero na małe grupy 9 serii wystarczy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-02-13 12:13:35

Decode Waga: 79 - MASUJ!!! Zero filozofii 1 zestaw FBW 4- 6 ćwiczeń podstawowych i pracuj nad fundamentem . Dieta do działu ODŻYWIANIE :-)

Najpierw poczekam trochę bo dziś 2 strzał. Czyli ledwo dwa dni. Trzymam się tego że kolega wali to samo i zero bólu. Szczerze mówiąc to już wolę na prawą nogę utykac niż mieć to samo z dupa xd

Ja swego czasu propa ładowałem w poślad i było wszystko dobrze. Zmieniłem na udo i na drugi dzień rano gorączką, wielki obrzęk i po kilku dniach ropa. Z powrotem dałem w tyłek i zero bólu wszystko dobrze.

ciecie kalori m.in. spowalnia metabolizm, a przy redukcji nie oto chodzi, lepszym wyjsciem jest zostac na zero z kaloriami i spalac smalec aerobami, nimi zrobisz tzw. minus Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-12-10 22:35:23

sa rozne metody, napewno schodzenie ponizej zera dieta nie jest dobrym pomyslem, wez np to co piszesz ze nie mozna robic intensywnych treningow, jak wy***iesz organizm na jedzeniu ponizej zera, to wogole nie pocwiczysz, a korzystniej jest jechac na zero i dawac ostro z treningiem

[...] wez np to co piszesz ze nie mozna robic intensywnych treningow, jak wy***iesz organizm na jedzeniu ponizej zera, to wogole nie pocwiczysz, a korzystniej jest jechac na zero i dawac ostro z treningiem" nie jestes na czasie, przekazalem tutaj wiedze ktora sam posiadam, nie bede sie z Toba spierał, bo nie rozumiesz pojecia ekwiwalentu w [...]

[...] u kolegi na siłowni ze 2 tygodnie z tym, że 0 diety a ćwiczenia to obojętnie jakie. Teraz mam własną siłownię i chcę trochę potrenować" na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]

Dzięki. Czyli tak jak myślałem na początku, wejść na zero kaloryczne i zobaczyć po kilku tygodniach jak to będzie wyglądało i ewentualnie wtedy coś zmieniać. Jest ktoś jeszcze w stanie odpowiedzieć mi na pytanie wyżej, odnośnie treningu ? :)