Sam chodzę 3x na treningi kyokushin, gdzie rozciąganie, przysiady (z partnerem na plecach!), setki kopnięć na treningu to podstawa. Do tego mocno ćwiczę nogi na każdym, z 3 siłowych treningów tygodniowo, zwykle mocniej niż górę. W nogach ZERO oznak przetrenowania, zmęczenia, kolana mają się co raz lepiej. Większość osób nie zdaje sobie sprawy, jak [...]
[...] Ogólnie do zeszłego tygodnia jadłam różnie, około 2000 na bank. Wcześniej jak pisałam - różne bardzo rygorystyczne diety. Od paru lat miałam to w nosie i jadłam normalnie, zero ćwiczeń, itp. Co do urazu stawów - akurat to typowo kontuzja wynikająca z mojej pracy (pisanie, czasami strasznie dużo). Niemniej np dziś 12godz w pracy. Jestem ledwo [...]
Czasami jadłem jakies placki, słodkie bułki ale to było wliczone w diete. Dzięki za odpowiedź w takim razie zarzucę tamox. Zero kaloryczne to 2500 chociaż troche sie to rozjechało z jakiegoś powodu, rok temu było na 2800, teraz tak jakby muszę jeść mniej. Nawet nie wiem gdzie tu można badania zrobic, jestem na wyjeździe za granicą. Jak wrócę do [...]
[...] przegra, ale kurs zawyżony to można stawiać a zostanę przy: oo wygra i zayebisty kurs dali szanse równe praktycznie, a kurs dużo za duży Ja dość często kontruje typy na zero w piłce nożnej np. jak okazało się, że info jest lewe albo coś, normalka. WAR Lesnar! http://www.ep-forum.net/forum/forum_posts.asp?TID=13306 tutaj pisane kaleczniakowym [...]
[...] rozumu - zwykla meta. zmieniam sie w malpe. mozna mnie niesamowicie latwo wyprowadzic z rownowagi. woze sie jak sam s****ysyn. mozna powiedziec, ze sam szukam zaczepki. zero obawy przed czymkolwiek, kimkolwiek. tak jakby rozum odpuscil blokade. mialem troche historii wlasnie na mecie. teraz jak na to patrze to mysle, ze mi normalnie odbija [...]
Z podciąganiem to nie jest u mnie za dobrze dlatego nie dałem tego ćwiczenia. Wąskim podchwytem idzie jakoś ale jeśli chodzi o nachwyt to jest totalne zero. Co do skosu w dół to zależy mi właśnie na tym bo chciałbym trochę dół klatki rozwinąć. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-15 18:49:11
dobrze ci idzie, C1 początkowo też mi opornie szło prawie zero progresu, później jak ruszyło to leciało z górki :D Na początkowym poziomi tak samo czułem klate i tricka, przygotowuje cię do kolejnych treningów i do ćwiczenia B
Ci co mieli ostatnie walki (cro cop, hari) coś szybko powracali jak zobaczyli taka sumke do wygrania :-)) Slowinski niestety zero szans z Ghita który jest ostatnio w zyciowej formie Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2012-04-21 16:30:39
[...] trochę w tych klimatach. Gdzie w Warszawie znajdę klub Muay Thai w którym nie ma w ogóle tych elementów ,,tradycyjnych". Nie lubię tych np. ukłonów przed rozgrzewką, kojarzą mi się lekko z sekciarstwem Gdzie w Wawie znajdę zwykły sportowy klub Muay Thai, gdzie zajęcia są podobne do tych np. w boksie (zero nawiązań do filozofii wschodu)?
[...] esselive to samo co ess...forte http://www.e-lek.pl/103458,esseliv,100131.html Powiedz mi, jak dlugo ciagnales cykl? Jak efekty po zaprzestaniu brania? utrzymaly sie? - zero spadkow , ale dieta trening zawsze jest na cyklu i po cyklu na 100 ptocent,pamietaj na odbloku zrobiłm nawet +1,5 kg hehe tydzien przed skonczeniem EPI juz zacznij [...]
Mała nadwyżka nie powinna ładować w pas, ale rób cotygodniowe pomiary i obserwuj jak będzie obwód pasa rósł to przytnij na zero. Może być tak że nieco jeszcze dasz rady dobudować masy mięśniowej a w marcu zaczniesz redu i do lata się wytniesz jak należy.
[...] podobne sylwetki(ja jestem lekko cięższy) BF masz na poziomie takim (około 10-9,5%) że spokojnie możesz robić masę(ja zaczynam cykl od jutra) Zaczął bym od 14 dni diet na zero, czyli ustalasz bilans kcal na tyle ile dziennie spalasz , otrzymane kcal dzieli na : 150g ww, 1,8-2,2g białka na kg wagi i resztę tłuszcz... Po tym okresie dopiero [...]
napoje jakie pije to woda, i cola zero. Oczywiście do każdego posiłku są warzywa, ogórki, pomidory, sałata, brokuły itd. ale ich nie wliczam w bilans. Dieta do poprawy ... a może jakiś konkret ja tutaj śmieci nie widzę. Z rzeczy ważnych raz na około 2 tygodnie zdarza mi się napić alkoholu ale wtedy też pije zazwyczaj whisky bez przekąsek ani [...]
[...] a do tego akurat Ty masz bardzo szybki. oprócz siłowni (5xtydz) grasz jeszcze w siatę. Twoje 'zgrubsze' zapotrzebowanie: BMR 1700 TEA (siłka+siata) 800 (jeżeli siata 60min/dziennie) NEAT (ektomorfik) 900 TEF (10%) 340 razem 3740 - to żeby wyjść na zero, dorzuć 500 i będziesz masował policz ile Ty jesz w tej chwili... pewnie jakieś 2700-3000
[...] słabszy jakbys mogł rozpisać aleks z tymi srodkami co mam , bo wszystko juz mam zgromadzone, kumaty jestem wiem o co chodzi, za mocny cykl fakt masz racje. I nic waga stoi w miejscu i progersu zero. Środki mam dobre bo to ori genesis :) Zmieniony przez - Omenome w dniu 2018-10-19 10:21:38 Zmieniony przez - Omenome w dniu 2018-10-19 10:25:12
obstawianie walk-bukmacherzy
