zero

Policz tak najwyżej i nie odejmuj kcal tylko na początku trzymaj zero 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

[...] była poezja :) Sam psychotic działa na mnie znacznie przyjemniej niz produkty z 1,3 ,chociaz ja ogolnie malo podatny jestem i dobrze reaguje na tego typu substancje, jednak zero negatywów typu hamowanie łaknienia, czy jakies ogolno pojęte 'zejścia' jak po 1.3 czesto bywa (co widać nawet po wypowiedziach w tym watku) , próby watrowe u mnie zawsze [...]

[...] Unia Europejska daje duże dotacje na innowacje i próbowałem dzwoniec do onclinic oraz vediclinic aby postarali się o te dotacje i rozszerzyli ofertę o leczenie tej przypadłości bo można dostać milion i myśle ze w tej kwocie dałoby się już zdiagnozować przyczynę... ale zero odpowiedzi. Może ktoś z forum jesCze chciałby dołączyć do tej akcji ?

[...] z silownia, pracowalem za granica po 12, 13 godzin, mało jadlem do tego alkohol jak to bywa za granica i wszyscy dookola pili, dlatego od nowego roku jade ostro z silownia, zero alkoholu i masa przynajmniej z 10 kg nie koniecznie to musi byc beztluszczowa, każdy kg bedzie cenny a co do zalewania to sie tym nie przejmuje bo nie mam do tego [...]

[...] trening nawet po mocno %%%% imprezie do rana, praktycznie bez snu to BLUE MAGIC. Jak dla mnie mistrzostwo świata i trzyma naprawdę długo ;) Oczy się otwierają po 20-30 minutach, na treningu +500 do mocy i wytrzymałości, zero zjazdu, trzyma długo naprawdę i pobudzenie powyżej oczekiwań. Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-02-03 13:19:17

Co z tego jest zbedne? Bcaa u mnie dziala jako napoj, pilem za duzo coli zero, teraz nie pije wcale i caly dzien bcaa : ) po zma czuje lepszy sen, arginina na regeneracje, cytrulina + beta alanina + kofka jako przedtreningowka robi, a reszta to wotaminy i mineraly

[...] moglem w to uwierzyc. aaa, no i tych co nie lubilem zaczalem nienawidzic %-) po 10 tyg szczerze mowiac bylem juz tym zmeczony i w sumie z usmiechem na twarzy odstawilem :-)) To ja chyba bilem wyj**ke bo cały czas humor piękny i zero irytacji ale ja w sumie nigdy się mocniej nie wk***iam będąc on, a nawet teraz będąc off częściej się denerwuje

ja jestem oaza spokoju na co dzien, czy on, czy off. dolozylem masteron i praktycznie obrot o 180 stopni. ALE, aktualnie leci krotki masteron, z innego labu niz wtedy, 3 tydzien, i zero jakiegokolwiek wiekszego poddenerwowania, jak za pierwszym razem.

ja jestem oaza spokoju na co dzien, czy on, czy off. dolozylem masteron i praktycznie obrot o 180 stopni. ALE, aktualnie leci krotki masteron, z innego labu niz wtedy, 3 tydzien, i zero jakiegokolwiek wiekszego poddenerwowania, jak za pierwszym razem. bo wtedy dostales tren z naklejka od mastera ;)

Ja już nie raz powtarzałem, że prawdziwy sportowiec nie walczy o to co dostanie czy puchar czy nagrodę. ale startuje dla siebie aby się sprawdzić i konkurować z innymi. Wiele zawodów widz rangi MP nie mówię o wyciskaniu czy trójboju, że medale sa bardzo marne a nagród prawie zero.

[...] miesiące - jeśli uda się zbić wszystko w tym czasie super, jak nie - robi się odpoczynek. Kształtowanie sylwetki to nie prosta linia, czasem trzeba się zatrzymać i wejść na zero, przeczekać zastój, doprowadzić organizm do normalności po deficycie, to nie jest takie hop-siup. Ale po pierwsze szorowałabym do lekarza - USG piersi wskazane, to, że [...]

Ja z biotecha zawsze ISOWHEY Zero kozacko pod względem smaku, a i skład ma bardzo fajny :-))

Zmiany w diecie : ZERO: coli i napoi gazowanych i słodyczy , chipsów, orzeszków ziemnych Ograniczenia: kawy , cukru, alkoholu piwo zamieniłem na wino ale nie więcej niż lampka dziennie herbatę czarną zmieniłem na zieloną i czystek olej - zamiana na oliwę, olej lniany ograniczenie kartofli - wiecej ryżu, kuskusu , makarowny [...]

Czołem, od czerwca, kiedy to zobaczyłem trzy cyfry na wadze, łykam z przerwami TillSlim. W latach wcześniejszych był m.in. Ground Zero, czy Cannibal Inferno czy inne Thermline jak i zielone kawy czy tam jakogody jakieś, wiec jakby co to wiem o czym mówie. Tillslim na mnie działa tak jak sobie wymysliłem, skład jest ok i natura, jak porówywałem to [...]

[...] nie pisał tylko jakaś lala 20 czy cóś, na treningi nie miałem czasu w wakacje a na dietę .... pieprzyć dietę, tillslim ma dużo kofeiny i czegoś tam po której zwyczajnie nie chce mi sie tyle żreć i już. podobnie działał ground zero tyle ze dodawał ogólne rozdygotanie jakbym się amfy nawdychał czy czegos na kształt co raczej mało było przyjemne,

ok poczytam :) a co mam zrobić z kaloriami? mam trzymać 2200 zeby dalej kontynuować redukcję, czy wejśc na zero kaloryczne chwilę utrzymać i zacząć od nowa?

Wejdź na zero na dwa tygodnie i później stopniowo zagłębiaj deficyt

Do aktualnego. Nie wiesz do końca jak zmieniło się Twoje zero po redukcji. Nie można zakładać, że wynosi ono tyle co wcześniej. Dlatego spokojnie daj 400kcal i obserwuj.

Czyli mogę zostać na tym 2000 +/- kalorii, bo zostały mi tylko 2-3 tyg redukcji, a czuje sie dobrze, zero głodu etc

Niestety koledzy mają rację nie kwalifikujesz się do wspomagania farmakologicznego.zero pojecia o diecie i treningu. Opanuj podstawy Kup kreatynę zrób porzadna redukcję a potem możesz myśleć o czymś mocniejszym