zero

[...] dłoń mnie boli jeszcze trochę przy bicepsie czułem, a przy przedramieniu bardzo, myślałem nawet odpuścić , ale zrobiłem i mam nadzieję , że już wróciłem na stałe , że będzie zero alko i stałe treningi i dobra dieta ciężko się ćwiczyło nawet nie to , że siłowo , ale kondycja masakra przy pompkach od tych fajków bo ostatnio paliłem po 2-3 paczki [...]

Chyba różnie,bo ja od zawsze mam wysoki cholesterol a ostatni raz jak wcinałem wino i pilnowałem dość czystej miski (zero smieci i alko) to o dziwo na badaniach miałem tylko podwyższone enzymy wątrobowe no i cholesterol jedyne 220, gdzie przeważnie pod 300 było

Może redukcja nie jest już potrzebna ? ;-) Wrzucisz do wglądu zdjęcia ? Bo po co cisnąć redukcję jeszcze miesiąc, jak spokojnie można wejść na zero i zacząć coś budować, ale bez oględzin cięzko stwierdzic

[...] mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio aktywny w ciągu dnia. Trening opiera się przeważnie na wielostawowych ćwiczeniach i wolnych ciężarach - zero maszyn. Po każdym treningu wykonuje 20 minutową sesje cardio gdzie, w zależności od intesywności i ochoty spalam minimum 200kcal maksymalnie 300/400. Od dobrej [...]

Jak długo trwa redukcja? Może warto nieco odpocząć 2-3 tygodnie na zero i ruszyć na nowo? Jeszcze nieco można podciąć moim zdaniem.

Możesz wprowadzić rotację, natomiast 12 tyg. to moim zdaniem czas na lekki odpoczynek. Zero, a później na nowo. Psychika nieco i ciało odpoczniej, hormony się uregulują ;-)

Jeszcze Te 13 tydzien zrobie redukcje a potem na zero . Moge Te ostatni tydzien uciac kcal czy lepiej nie ?

Trochę to dziwne , bo napisałem już kilka razy do Franka na FB.....i zero odpowiedzi ?

Jutro chcę zrobić takie doładowanie węglami , nie pilnować kcal i zjeść ponad 3000. Od niedzieli do czwartku dokończyć wycinkę i na bilans zero. Co myślicie o tym?

Sylwetka jest fajna, ale jak wyżej Dudee napisał, też skłaniałabym się jeszcze ku redukcji. Natomiast zrobiłabym lekką przerwę, 2-3 tygodnie odpocząć na zero, wykorzystać ten czas, by głowa i cało zluzowało i później spróbować jeszcze nieco podciąć.

13 tydzien juz jestem na redukcji . Od poczatku czerwca chce wejść na zero tylko jak od tego zaczac , podnieść po 400 kcal w dnt i dt ??

Po prostu wejdz na zero, bez zbędnego dodawania, trochę odpocznij, a jak nieco podładujesz baterie, to wskoczysz znów na deficyt.

DNT 3000kcal, DT 3200-3300. Tak zamierzam zrobić i 2 tygodnie będę na zero.Potem jeszcze zrobię wycinkę. Jak będę schodził z zapotrzebowania zerowego na redukcję to potem mogę obciąć o 400-500 kcal czy stopniowo ?

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : W miarę zdrowe. Od czasu do czasu zjem pizze itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam ryb. Stan zdrowia : zero zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, ZMA i kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

Skąd pomysł na wprowadzenie niskowęglowodanowej diety ? Coś teraz źle idzie ? Wracasz na zero, celem odpoczynku, więc po co chcesz kombinować ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-06-03 18:42:47

Nie jestem na bieżąco, jak przedstawiają się obwody, ile masz na poziomie zero ? Wrzucam ściągę z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 [...]

Wymieniam wymieniam każdy dzien jest inny. na poziomie zero 3200-3300 byłem 2 tygodnie teraz obecnie 3000kcal. Sylwetka prezentuję się tak , waga 80,5kg. /SFD/2017/6/19/5323400bce2744d5968c288e87a9896d.jpg

Parowka z AN, zero kcal prawdopodobnie

[...] robiliśmy na zmianę przez przerwy i to zniszczyło mnie :D potem można powiedzieć że już relaks na maszynach :D dzisiaj w planach barki. A tutaj naleśnik z twarogiem : 200g twarogu w środku z cynamonem + ciasto ( 1 jajko i 20g odżywki białkowej ) na to sos karmelowy zero i banan zblendowany 50g /SFD/2017/6/22/58e2602c82e34cd991f8bdac3052f161.jpg

[...] To powiem tak - izolat rozpuszcza się moim zdaniem jeszcze lepiej, tak naprawdę łyżeczką w szklance nie ma problemu. Robię z niego często też polewę do omletów czy inny dań np. nalesnikow wtedy daję np. miarkę izolatu do małej miseczki i dolewam po trochu odrobinę wody aby uzyskać pasującą konsystencję, zero grudek itp. polecam spróbować :)