zero

[...] do poizomu 180g, tluszczy na poziomie 90g reszta wegli do uzupelnienia bilansu. za mala kalorycznosc zdecydownie:-) szybko sie wypalisz. PYTANIE 1 z moich oibliczen na zero przy aktywnosci okolo 4-5 treningow w tygodniu wychodzi ci 3300 kcal, ja bym dal te 2800 i nie kombinowal :) pozniej zamiast ucinka wprowadzenie silowego PYTANIE 2 jak [...]

[...] ale też narzuciłem sobie dość obfity treningowy plan wtedy. W ostateczności przebiegłem ten maraton w niewiele ponad 4h, ale trening z kilometrażem tygodniowym do 85 km i zero siłowego treningu, spowodowało, że mięśni praktycznie "nie było".. Teraz więc chciałbym do tego podejść bardziej rozsądnie. Zrzucić wagę w pierwszej kolejności, [...]

[...] teraz przez najbliższe 8-10 tygodni przytnę kalorie jeszcze trochę tak by poleciało trochę z wagi…oczywiście monitorując samopoczucie, wagę i pomiary. Potem pod koniec tego okresu wrócę na nowe zero i niech już te bardziej wymagające biegi i reszta aktywności generują jakiś tam deficyt Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 18/03/2024 23:58:04

Witam. Na razie cały czas w gazie! Bieganie plan 10 tygodniowy, a6w, poniedziałek, środa - trening, zapał nie przechodzi. Sam jestem w szoku zero piwa i zero fajek.

[...] nawet na silke wtedy takze nie bylo SAA) kombinowałem też z Proscarem. Nie pamietam juz jaka dawka. I fakt włosy przestały lecieć ale czułem się strasznie. Zero siły, zero seksu. Takie stany depresyjne. Totalnie obniżyło mi to poziom androgenów. Wytrzymałem chyba 2 miechy i zrezygnowałem. Szybko wypadło po tym co miało wypaść ;-) [...]

[...] wróciło ale to z powodu złej diety, braku ćwiczeń jedzenai na noc browarów wcześniej troche piłem - najgozrej bo nieregularnie a wtedy najbardziej bebol rośnie. Aktualnie zero alkoholu - po pierwsze biore mocne leki no a po drugie ćwicze i to tak nieźle sie biore - bez żadych przerw - nawet w wakacje - anawet szczególnie w wakacje bo przecież [...]

[...] przy jelfie, Szamałem wielokrotnie dawki rzedu 30-50mg i zawsze spadki w wagdze, ZAWSZE spadek odpornosci, co prowadziło do przeziebien i innego gowna =spadki! co do bloku to kiedys wszamałem 10mg dziennie na cyklonie i CUD!!! zero spadkow, masa dobra, zero bloku ,zreszta blok po mecie :D i od tamtej pory tylko 10 mg i tylko jelfa !.

A czy picie dużych ilości koli zero, wpłynie na redukcję? I iffym? W sensie jakąś retencja wody czy coś, bo no w miesiąc mi talia spadła z 87 do 80 cm więc się cieszę,ale no jakby czasami ten brzuch gorzej wygląda Sam pije kole zero bo fajnie oszukuje żołądek że jest pełny nic ci nie będzie w najgorszym przypadku dostaniesz sraczkę i tyle xD. [...]

No właśnie przez 3 miechy na 3000 k planuje, według mnie to moje zero.Każdy kalkulator inny, według po treningu 3300 to moje zero więc na jedno wychodzi w sumie.

Zero białka, zero tłuszczy, dalej pit uważasz, że nie mam racji? Asiupka, działy Odżywianie i Odchudzanie i tematy podwieszone.

[...] od tego na jakie potrzeby użuwasz tego białka. Jeśli robisz rzeźbę to wybierz na maksa szybko wchłaniający się izolat serwatki. W tego typu preparatach masz czyste białko, zero węgli i zero tłuszczu. Konkretne produkty: przede wszystkim Isocool firmy Ultimate Nutrition. Jeśli robisz masę nie ma sensu wydawac krocia na izolat i wystarczy kupic [...]

WYlicz na nowo zero kcal , wskocz na zero na 2- 3 tygodnie i zacznij redukcji z głowa od wyższych kcal , pewnie od około 2300-2400 pasuje zaczać , postaw głównie na trening siłowy bo cardio a tym bardziej treningi interwałowe / hitt nie są dobre w twoim przypadku , białka daj więcej niz 1g/kg pilnuj diety i popracuj kilka miesiecy [...]

zmodyfikowalbym ta diete zavznij od wiekszej podazy kalorycznej przede wszytskim, bo to co obecnie masz, to glodowka, zero kompletnie tluszczy, nie tedy droga max 2g bialka, 1g tluszczy reszta wegli wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na zero

Nie panowie, zero popisywania. Zwykła ciekawość. Po prostu uważałem, że opanując tę technikę z kartką, moje ciosy będą idealnie uderzane (skuteczne) zero pchania. Zeby nie było, nie brałem sobie tego do serca (tych kopnieć i uderzen) :D Zwykła ciekawość amatora Zmieniony przez - Siv94 w dniu 2012-02-10 22:19:05

Wszedłem więc na zero kaloryczne - 2400kcal (chociaż czy to jest zero to jeszcze się okaże). Na początku redukcji w pierwszych 2 tygodniach spadło mi 3,5kg - wiadomo, woda. Czy teraz wchodząc na zerowy bilans powinienem liczyć się z tym, że ta woda wróci i szybki przyrost np. 2kg mimo braku nadwyżki nie powinien mnie dziwić? Czy w ogóle takie [...]

[...] Wyciskanie sztangi skos 4x15-20 3b. Sciąganie górnego drazka neutral / pullover 4x15 / 15-20 seria wiosłowania na shmicie 40min aero na rowerku Z rana znowu lekka zamuła i zero chęci, ale jak pojechałem na siłke i zaćzałem trenowac to z serii na serie było lepiej a i w lustrze nawet to fajnie wygladało, lepiej niz na fotach%-) Wl dawno nie [...]

Maniek kuwa, pytam bo wlasnie fajna, widac ze zero problemow. Skocz juz sie sam na sile negowac! };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-11 13:38:01

[...] przez trzy miesiące mój organizm po prostu nie był odporny. Lekarz stwierdził, że trzeba coś z tym zrobić (jak to określił "zahartować" się z powrotem, czyli zero leków, alkocholu, papierochów i w ogóle jkichkolwiek używek) Zacząłem od 10X4serie pompek, po miesiącu dołączyłem brzuszki i rozciąganie. Od marca pływanie, a od [...]

Nie, niczego nie dodajesz. Po prostu ustalasz swój + / - bilans zerowy, tj. taki, który teoretycznie powinien nie powodować ani przyrostu masy ciała ani jej ubytku. Taką ilość kalorii, której potrzebuje organizm, aby utrzymać obecny stan wagi bez wahania w górę bądź dół. Przed chwilą powiedziałem " teoretycznie " gdyż raczej Tobie, mnie [...]

[...] sile, wytrzymalosc, i pompe (pompa tak duza ze myslalem ze rozerwie mi miesnie, dodam ze po ostrym treningu na silowni mialem trening kickboxingu a nastepnie 30 minut zero zmeczenia tylko polecam jakis srodek po treningu (postwork) miesnie pozniej poniewaz nastepnego dnia miesnie odczuwają zeszly trening SKUTKI UBOCZNE ZERO zadnych [...]