zero

tak przed treningowe bralem no xpold dzialalo pieknie ale po przerwie kupilem schocka nic 0 0 :/ a teraz biore hyper schocka czytalem opinie sa dobre a na mnie nic zero pobudzenia zero sily na treningu kompletnie nic

szybko przeleciało, a szkoda, bo fanie się czytało :) Podziwiam od samego początku całą Twoja walkę w tym konkursie, efekt jest bardzo widoczny, przyrost duży, piekne ciało, zero tłuszczu, gładka skóra, szkoda że nie ma zdjęć porównawczych przodu, bo widze, ze tam ładnie wyszedł czworogłowy mięsień :) gratuluję ! a za filmiki mega plus - dobrze [...]

Wypelnij ankietę , oblicz swoje zero kaloryczne , wstaw przykładową diete . Jeśli nie chcesz tyć to będziesz staral się utrymac swoje zero kaloryczne które wyliczysz ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

jak zero cukru i zero tłuszczu? przecież jesz owoce (cukry), łososia (tłuszcz)? wrzuć najpierw dietę do sprawdzenia w dziennikach na potreningu.pl i do działu odżywianie / odchudzanie, potem dopniemy suple dla mnie trochę gęsto z tymi proszkami w porannej porze ;-)

no Prim, staram się, z różnym skutkiem, ale się staram %-) jako że coś tam ćwiczę, to pasowałaby o tym wspomnieć 22 VII DNT i zarobienie na maksa. także zero sportu, ale miska czysta of kors 23 VII DT barki. trening bez ładu i składu, ale nie ja prowadziłam:-P. chociaż nie powiem, wymęczył mnie 1. wyciskanie na smithie 5x10 (w ostatniej serii [...]

Keb wiem jak to jest. Zero logiki tak naprawde w tym. Od samego poczatku mam takie rozjazdy i co chwile jest hipoteza na cos nowego, ciekawsza niz poprzednia. Przez ostatni rok bylam na luteinie. Z zalozenia mialo to uregulowac cykle.. Zobaczymy jak to pojdzie dalej, narazie jest. Po kilku latach podchodze do sprawy nieco sceptycznie. Z tym ze u [...]

są takie dni, w których mimo chęci trening nie idzie, zero czucia mięśni...dziś miałam takie wrażenie. część siłowa szła jak krew z nosa. jeszcze wiele ćwiczeń musiałam podmienić, bo sprzęt był zajęty. ale, ledwo wyszłam z szatni....oj...teraz czuję, że ta klata popracowała. nawet nie mam siły iść się wykąpać. a więc korzystam z chwili żeby zrobić [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

DZIEŃ 8 Praca 9h /SFD/Images/2016/2/13/283f0ebd9dff46a2a35c23b899b468db.png /SFD/Images/2016/2/13/24b8be74dd254ac8862e7737c8173f14.jpg Tutaj mega soczek, smak mega, zero dodatków tylko imbir i jabłko, dobry na kiszki ;-), 50ml 1,99£ %-), nie nie kupowałem, po prostu wbiłem sobie na promocje, bo nowy [...]

[...] Żeby zjeść „czysto”, musiałabym przyjeżdżać z pojemniczkami. Z drugiej strony, poniosło mnie. I obiecuję, że poniosło mnie ostatni raz. Niestety, stosuję w życiu system zero-jedynkowy: wszystko albo nic. A tak nie może być w diecie, problem leży w tym, że nie znam umiaru. I teraz tego się muszę nauczyć. Tylko że tutaj wyjątkowo zastosuję [...]

[...] Żeby zjeść „czysto”, musiałabym przyjeżdżać z pojemniczkami. Z drugiej strony, poniosło mnie. I obiecuję, że poniosło mnie ostatni raz. Niestety, stosuję w życiu system zero-jedynkowy: wszystko albo nic. A tak nie może być w diecie, problem leży w tym, że nie znam umiaru. I teraz tego się muszę nauczyć. Tylko że tutaj wyjątkowo zastosuję [...]

Keb, ja mam trochę podobnie do Ciebie z tym trybem zero jedynkowym. Wiesz co pomaga? Totalny reset na jakiś czas. Żeby nie przecholować to z założenia wiesz, że na posiłek jest np. pół paczki ryżu, kaszy, płatków i np. 100-130g mięsa, łyżka tłuszczu i trochę warzyw. Bez aptekarskiej dokładności. Masz jakąś tam kontrolę, ale głowę wolną od cyferek. [...]

kurde, no kombinuję wiem... Ale dobra, kubeł zimnej wody (kolejny dziś mi nie zaszkodzi %-)). to żeby było jasne, trening 4x w tygodniu, tak jak leci, zero kardio, interwałów i tego cudów, a tylko rozciąganie na koniec, right?

[...] w sytuacjach awaryjnych, display produktów na sklepie, wbijanie nowych produktów etc ;-) No i jak skończe bede robil test online na ipadzie w pracy %-) Jak zdam to powoli będę mógł zmiany prowadzić %-):-D oczywiscie jak chce, zero przymusu. ale wiadomo kasa kasa kasa %-) Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/9/2f04118379f1430e83c0f65e3a0c6bc7.gif

[...] bardziej czasochłonne. średnio się czuję, marudze, wiem. dużo teraz śpię, tak jakoś mam taką potrzebę. no i kwestia treningu...naprawde, już mam go dosć (zwłaszcza nóg) zero progresu. ciągle stoję w miejscu. już naprawdę, nawet nie czerpię z niego przyjemności. chyba czas na roztrenowanie, krótką przerwę, bo inaczej nic z tego nie będzie. [...]

[...] innym biało dobić no i przy okazji wypróbowałem sobie gratisowe 500g izolacika czeko zmiksowany z owsianymi na noc ;dd wpadła też sałatka mozarella pesto kura całkiem ok, zero ww trening po śniadaniu, wszedł chyba dobrze :)) nie mam czasu sklecać filmu na razie, jutro zakupy i regeneracja. Pozdrawiam [...]

[...] pokój, sprawy techniczne itp xD zakwas mam na nogach masakryczny, jutro moze zrobie jakies rozciaganie calego ciala, wertuje sobie seriale online, szukałem jakiegoś fajnego pokoju na necie by sie przeprowadzic, rower musze kupic jakis, bo ten juz ma dość 2 lata, zero serwisu %-) pOZDRO /SFD/Images/2016/6/5/b407ed9ced7a4f70859ebf828e05b9ad.gif

[...] 12 6. 10-15 minut bieznia+rower do domu /SFD/Images/2016/7/19/8718c6534fb447dd8f6afa3cd395c865.png /SFD/Images/2016/7/19/26ba07a9a62b49baa2760c916d05eb84.jpg upal na maksa zero checi do jedzenia po treningu, ale jakos weszlo ;F trening wprowadzajacy nie na maksa, filmiki na razie 2, to wioslo w miare ok i klamra / staram sie samymi plecami [...]

[...] itp, siłka nie duza ale wszystko jest i mało ludzi przedewszystkim. Troche motywacja opadła, czy to przez jesień i pogode ? \-) Nie no mam nadzieje ze sie ogarne, tak zero alkoholu raczej do końca roku sobie mówie. Planuje, powtarzam planuje XD 3-4 razy w tyg siłownie, cardio 1-2 tyg po siłowym, bo tak czuje, że coś przez opyerdalnig [...]

nietreningowy łeb ogoliłem prawie na zero i zimno w dynie \-) szama wrapy 90WW makaron 88WW owsiane 80WW chleb 70WW owoce 15WW kura 110B jaja 45B 35T kokosowy 20T brazylijskie 25T masło 15T B155 T95 W350 od pojutrza + 50WW w DT jak i DNT + kreatyna xD + dołożyć coś ciężary