zero

[...] K** podobno było około 200 osób, jak nie więcej i trudno było się dostać. Dieta: Dzisiaj zjadłem dwie bułki z szynką i dwa jajka, a potem makaron z mięsem mielonym. Ogólnie zero ochoty. Gardło mnie boli i ciężko mi się je. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. [...]

[...] genami. A z siłownią bywa różnie, bo ciężko mi iść na trening jak z kibla wyjść nie mogę. Tabletek brałem różne rodzaje, nic nie pomaga. Nospa to dla mnie jak vitaminka, zero skutków działania. Nieważne w który dzień wstaje, czy weekend czy święta czy zwykły dzień - cały czas mam ból brzucha. Raz żołądek, raz jelita. Raz latam do kibla jak [...]

Dostałaś zalecenie od Obliques oj laska nie "ograniczyc weglowodany" ale neistety je wykluczyc nie ma wyjscia Na rzie zero ww, tzn wolno ci jesc tylko warzywa :zielone: oraz kalafior ustaw sobie bialko na poziomie 100g (około plus minus) oraz tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal to by bylo na razie tyle no i przygotuj sie ze twoja dieta [...]

[...] masz za niskie kalorie żeby kształtowanie sylwetki poszło w dobrym kierunku. Jesteś wysoka dziewczyna i te 1600 które do tej pory miałaś to malutko. Moim zdaniem twoje zero kaloryczne jest powyżej 2000-2100 kcal i od takich kalorii trzeba by startować. Da się na takiej kaloryczności zrobić fajną rekompozycję. A na 1600 pozbędziesz się [...]

[...] treningu; na redukcji swietnie sprawdza sie fbw 15-10-5 + interwaly w dni nietreningowe ten trening, co masz teraz srednio wyglada.. cwiczen na plecy duzo, a na prostowniki zero, hrhrhr. jak nie chcesz robic MC to daj chociaz unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry. co do diety - duzo mleka, jak na redukcje... imo za duzo. na supli kasy bym nie [...]

Odin bydź ? :) gandi - zero jakichkolwiek dodatków czyli glukoza zbedna ?

rion10 a jak nie masowałem a byłem na powiedzmy "zero" raczej i bez aerobów? Trening - zaczynam split 3x tyg

Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj. :-)) Wycisk sztangielek skos wycisk sprzed klatki podciąganie matwy wiosło Sztangielki- łokcie bardziej "do głowy", mają być prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie [...]

[...] 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 2. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję węgle, żeby kcal wyszły na zero. 4. W razie potrzeby staram się manipulować treningiem (czy aby podkręcić trening na siłowni najlepiej użyć superserii/serii łączonych?) Czy tak byłoby ok? [...]

[...] 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 3. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję węgle, żeby kcal wyszły na zero. 4. W razie potrzeby staram się manipulować treningiem (czy aby podkręcić trening na siłowni najlepiej użyć superserii/serii łączonych?) Czy tak byłoby ok? [...]

Witam, wczoraj dzien bez wpisu. Bylem na balu z Moją, od Niej z roboty. Ja jak na "kulturowca" przystało ZERO ALKO %) - pojechalem jako kierowca. Wpadało zamiast drinów sporo zarcia, m.in. 1,5 rolady wieprzowej z kluskami, parę kawalkow ciasta, tatar wolowy, barszczyk i chyba ze 2 litry wody. Ludzie wódeczką naprani, ja siedzialem obżarty, [...]

A więc kilka pytań i plan nowy plan do oceny ;-) Pytania: 1. Na czym polega działanie BA? 2. Jeśli chciałbym liczyć na rekomp to zapotrzebowanie na zero? Plan Piątek Klatka+Biceps Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Rozpiętki 4x8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x10 WK 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 5x20 + Uginanie ramion z hantlami 4x8 [...]

[...] i waga myślę, że skoczy do 68kg. Od wtorku zaczynam nam profesjonalnej siłowni, to wtedy waga już powinna się ustabilizować. A co do masy to zobaczymy, bo póki co jestem na zero w kcal i liczę na jakiś recomp %-) Ja nie wiem co wy macie z tymi rekompami }:-( Masuj z głową powoli ułóż sobie jakiś konkretny plan i zapierniczaj ;-) Co do tych węgli [...]

[...] Natomiast nie jadam jogurtow slodkich z owocami. Niestety z mlekiem i produktami mlecznymi jest gorzej niz z jajkami. Tu wybor jest w miare prosty. Mozna powiedziec ze zero-jedynkowy ;-) No i maslo orzechowe. Niestety mam jeszcze 2 sloiki (bo promocja), ale najwyzej poszukam w czwartek po składnikach i kupie cos prostszego i mniej [...]

[...] sie wyeliminowalo jakos samo, po prostu, do kawy uzyje mala ilosc i na tym sie konczy. Najbardziej smakowite maslo orzechowe jakie znam jest firmy Meridian (same orzechy, zero dodanych cukrow i olejow). Kiedys jak otworzylam sloik to byla odwieczna walka jak nie dojechac odrazu do dna :) Pozniej poczytalam o niespecjalnie dobrym wplywie kwasow [...]

bylem na 2000 wgóre zero progresu wyrównałem do zera kalorycznego by napedzic metabolizm bo moze sie zablkowal 3 miesiace na redu bylrm

[...] xxxxxxx, który jak to inteligencja - np. dłubał przy nas na seminariach w zębach wykałaczką. Poza tym to był tak ciemny jak tabaka w rogu i nie miał pojęcia bladego i zero merytorycznej wiedzy w tematyce naszych prac, więc kazał je zmienić na inne - i pisałem z bankowej oceny zdolności kredytowej przedsiębiorstw. Co mnie to nerwów [...]

[...] light, 70g grahamek http://img690.imageshack.us/img690/3002/schowekcz.jpg Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING Dzisiejszy dzień z seri moich ulubionych, zero wytchnienia. Sprawy na uczelni, szybki posiłek, praca, dom, praca do nocy. Składam ostatnie dokumenty na uczelni, stypendium, Erazmus. Mam nadzieje ze się uda, ale jak [...]

Uczelnia to najmniejszy problem, wystarczyło by raz porządnie siąść i wszystko było by git. Gorzej jak jesteś zależny od innych ludzi którzy mają zero poczucia obowiązku. Ciebie gonią terminy a oni mają to gdzieś. Rozumiem gdyby to byli ludzie po naście lat, ale to są ludzie po +20. Nerwica mnie bierze ilekroć o tym pomyśle.

[...] wiśniowe Pure BCAA, juz czeka kolejny smak (pomarańcza) do testu. Zaś jeżeli chodzi o odczucia to: ROZPUSZCZALNOŚĆ 5/5 pół godzinki przed tren, zalane wodą i na siłowni zero pływających grudek. SMAK 4/5 delikatnie zalatuje chemią, jednak sie nie nudzi i czuć dojrzałą wisienkę CENA 5/5 bardzo dobra, chociaż w pewnym okresie mozna było dostac [...]