wracam na jakis okres do zapotrzebowania na zero , zeby troche poprawic metabolizm bo troche sie spowolnil , bo za bardzo ucialem kalorie po masie :) warzywa teraz juz poprostu wrzucam ile da rade , nei wliczam ich! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87fb186f0a9f446cb4561f75823adf42.png Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-06-10 16:08:57
[...] minusowy bilans wręcz przeciwnie czasem przychodzą mi myśli, żeby znowu się głodzić, ale już ten etap mam za sobą i tyle szkód sobie wyrządziłam, że na pewno do tego nie wrócę. Ze słodyczami itp. też zero problemu. No to mi rozwiązałaś problem z posiłkami po i przed treningowymi ;) Dzięki! Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-06-10 16:56:06
[...] Te wszystkie Cutlery, Colemany i inne mutanty-zawałowcy z wagi sporo +!00 (jak ja to nazywam), to porażka jak dla mnie i kalectwo. Zero gibkości, ruchomości w stawach, zero kondycji(kto widział Burneike w ringu ten wie o co chodzi, ewentualnie oglądał filmiki z żenady-aerobów Colemana). Mam nadzieję, że trend jak największej masy mięsni bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozna. by utrzymac wage musisz jesc na zero. ale nie rozumiem, redukujesz, a chcesz trzymac wage? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-10 18:59:33
Cześć wszystkim. Zapraszam wszystkich do mojego dziennika, mam nadzieję że uda mi się tutaj uzyskać konstruktywne wsparcie od bardziej doświadczonych kolegów / koleżanek, których nie brakuje na forum sfd. :) Pod następującym linkiem (http://www.sfd.pl/Malebolgia_%2F_Redukcja_%2F_Dieta_%2B_trening_si%C5%82owo_aerobowy-t512192.html) można zobaczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] braku aerobów i masują na potęgę i potem tak samo redukują, ale nie ma sensu się męczyć skoro można zmasować z minimalną ilością tłuszczu stosując w/w sposób. Dieta na zero spowoduje rekompozycję, czyli waga pozostanie bez zmian, spali się fat,a na jego miejscu pojawią się mięsnie. Jeśli zależy tobie na wzroście masy ciała, to dieta musi [...]
Pisałem w grudniu, że ten prop mi nogi urywał. Zostało mi pare flakoników, a że akurat jestem on to sobie dorzuciłem i zero bólu %-) Nie potrafie tego wytłumaczyć. Uprzedzając pytania: biłem go w osobny dzień niż reszte soku i z niczym nie mieszałem w strzykawce :-P Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-06-10 22:09:09
[...] i wyrobie trochę masy żeby było co pokazywać. B=180g 2,3g/kg WW=328 4g/kg T=166g 2g/kg Czy to wystarczy na robienie masy? Bo w dni treningowe musze wyrobić na zero 3500kcal i uzupełniam to tłuszczami i one mi tu jakoś za bardzo nie pasują. Bo 2g na kg to chyba przegięcie. 2 pytanie to jest o dni nietreningowe. Bilans kaloryczny [...]
[...] go tylko dostalem jadlem kreatyne mam diete juz tyle tych odzywek zjadlem ze szok niemam teraz niestety finansow zeby zrobic pozadny cykl bez dopingu dlatego pytam jakie moga byc konsekwencje tren na pierwszym cyklu jakos nikt o tym nie pisze normalnie powiedziec a nie odrazu ze jaja robie czy ze zero pojecia dlatego pytam bo chce miec pojecie
[...] PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa, kawa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3,// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: zero (nie licząc biegania po mieście). A tak poważnie, treningu nie było z przyczyn osobistych #-P\-). WARZYWA: szparagi (2 pęczki), ogórki małosolne MISKA: [...]
A co myslisz zeby z low carb zejsc na 0 ww?? teraz na lc mam 2 gr ww na kg masy ciala czy przy zejsciu na zero ww bede spadki miesnia? dubel Przepraszam że się wtrącam ale tak ,mogą być ;D
KUR a chciałem na zero zero ;p spaliłem no cóż, zdarza się :D to możemy we dwoje podawać :D ale do Wrocka fajna tam impreza się szykuje pooglądać można :)
Tak, było HC, ale tłuszcze też lubie jeść, dlatego skłaniam się do CC w DT HC ( choć tu też zmiany i w posiłku przedtreningowym tylko B+T, pózniej B+WW) w DNT 'zero' węgli.
ja teraz lece PRO-SD + EPI pro-sd 1-5 20/30/30/30/30 epi 2-9 40mg stała dawka. do tego , eselive, probiotyk , b6 (300 mg dziennie), po cyklu listek clomidu 100/100/50../50 wiem że dawki pro-sd 30mg to troche hardkor , ale jechałem 7 tyg temu epi 40mg stała dawka i zero odczuć flaków Zmieniony przez - ZoaNaash w dniu 2013-06-11 13:08:33
ale wpierw moze pozwolisz sobie na 2 tygodnie nieco wiekszych kalorii aby 'odpoczac' chyba ze nie odczuwasz zadnych skutkow dluzszego okresu redukcji - a przy tych kaloriach nie jest to wykluczone ... W ostatnim czasie odczuwam coś w rodzaju "posiłkowego stresu", stąd dwa tygodnie temu zacząłem dorzucać sobie do diety Tic-Taci (w tym w fazie [...]
rozumiem, że zachwalasz swój klub, ale nie jest on zbyt szczególny Napiszę Ci dlaczego to jest mój klub, a Ty mi napisz dlaczego nie jest zbyt szczegolny, ok ?. 25 sparingpartnerow o roznych warunkach fizycznych, niektorzy z doswiadczeniem w innych sportach walki jako zawodnicy w samej tylko grupie poczatkujacej, chcacych rywalizowac i majacych [...]
[...] tracić wagę. Trenuję ciężko, z siłowni wychodzę konkretnie "spompowany", bilans kalorii w diecie na poziomie +1k - 1,5k, do tego dochodzi jeszcze suplementacja kreatyną i zero efektów. Tkanka tłuszczowa bez zauważalnych zmian, obwody większe i jednocześnie waga mniejsza. Czy powodem może być zbyt mała ilość płynów które wypijam? Odżywki nie [...]
Ankieta - kobieteria skinny fat
