ja dzisiaj dalem wykroki na start a potem przysiady z hantlami to 2 x 20 kg 12 plynnych powt i myslalem ze mi uda pekna taka pompa i izolacja czworki. zero pracy grzbietu.fajne te przysiady z hantlami.za tydz doloze na 25 kg i juz bedzie cieplo.
ja musze ogolic glowe na zero i na jajcach fryzurke wymodelowac bo od lata nie sprzatalem tam i chaszcze jak w amazonii %-) trzeba skrocic co nie co bo jak sie ch... po gerze skurczy to znlesc nie idzie8-)
cos tam rosnie ale tez bez przesady. nie jak u niektorych czern jak by sie sadza wysmarowali%-) raz na tydz lece twarz maszynka do glowy i staracza.nie lubie byc ogolony na twarzy na zero.
[...] i jak będzie z mocą :-) Siły po woli wracają. Woda siedzi więc pompa będzie :-) Na pierwszy posiłek omlecik 2 całe jaja 8 białek 70g owsa 30g musli 30g wheya I nowe napoje zero od szwagra, postarał się :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/01Masa/2014.06.07/2014-06-07%2007.50.19.jpg [...]
Co ja mam powiedzieć jak On mi to za darmo przywozi :-) Kupiłem ostatnio ta z tesco Green Tea i uważam, że kocur jest. Nie zamieniłbym jej na nic innego. Wg mnie król jeśli chodzi o stosunek jakość-smak/cena :-) Teraz tych mam chyba z 60 butli bo przywiózł znów fantę, sprite, mirindę i te co widać. Wszystko zero cukru :-))
[...] jej na nic innego. Wg mnie król jeśli chodzi o stosunek jakość-smak/cena :-) Teraz tych mam chyba z 60 butli bo przywiózł znów fantę, sprite, mirindę i te co widać. Wszystko zero cukru :-)) Przecie ja wiem że masz za free :-) Tylko właśnie osttanio sam popijam te wszystkie ajs ti z tesko, i mega mi smakują, i zasnanawiałem sie czy te liptona mogą [...]
Karpiu mam do ciebie dwa pytania na ktorych mi bardzo zalezy: 1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). [...]
w przedtreningowym nie ma znaczenia - to w potreningowym ma? };-) nie ma takiej cyfry ile może być ile nie 10,15,20g? a może zero? jedno jest pewno - mała ilość zarówno przed jak i po treningu nie zaszkodzi można przytoczyć badania na temat porównania wpływu mleka bez fatu i z fatem na regenerację/kompozycje ciała/wyniki lepiej wyszły te kiedy [...]
Karpiu, podpowiedz coś z napojów typu "zero calorii" Rzygam już pepsi i colą powoli a nie potrafię bez tego :) Sama woda nie wchodzi...czasem muszę szklaneczkę czegoś słodkiego. Najlepeij coś do dostania w naszych sklepach. Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-07-11 11:29:39
Jest tragedia Panowie, zero apetytu. I nic nie podjadam póki co co mogłoby mi go zepsuć. Po prostu 100g ryżu to jest wyzwanie. Nie wiem czy to dietowstręt czy co. Mam plan taki, że w posiłkach będę dawał po 50g ryżu i kolejne 100g dopijał rozgotowane i zblendowane z wheyem i mocno chłodną wodą. Myślicie, że nawet jakbym sobie takie 2 szejki [...]
1. Wyciskanie wąsko 10s x 6p x 100kg 2. Pseudo Power Clean 10s x 5p x 70kg Ciężkie to ćwiczenie jest. Mam zero dynamiki i rozciagniecia. Myślałem, ze zejde na bol nadgarstków ale nie bolą nawet. Naucze sie. Mam czas ;-) Power Clean, moj pierwszy raz.: http://youtu.be/C_3mbeRksrM
Dobra pomoca w gotowaniu jest wolnowar - mozna przygotowac duze ilosci bardzo dobrego jedzenia z minimalnym wysilkiem. Ot robi sie samo. Wok to tez fajna rzecz - mozna wyczarowac duze ilosci np. ryzu z warzywami (mrozonymi w moim przypadku - z oszczednosci czasu) i popakowac na pozniej. No i prostota - nie ma co wymyslac jakichs nie wiadomo [...]
[...] dlatego, że osoby o niższych wartościach niż 20 są w grupie dwukrotnie podwyższonego ryzyka. Tyle rozważań z mojej strony. Przeszkadza Ci normaluzacja wagi, chcesz być size zero, wiesz najlepiej co robić, to po prostu wróć do swoich poprzednich nawyków. Wszyscy na tym skorzystają (niekoniecznie zdrowotnie). Satysfakcji i radości w osiąganiu [...]
Spróbuj na początek ułożyć dietę 120 g białka, 60 g tłuszczu, 150 g ww, nabiału max 150 g dziennie, fruktozy do 24 g. Warzyw jedz co najmniej 750 g, w tym dużo krzyżowych, zero słodyczy i syfu :-)) Jeżeli chodzi o produkty - bazujesz na tych wymienionych w artykule co jedzą Ladies oraz czytasz dzienniki innych dziewczyn, zobaczysz jak jedzą. [...]
do LC to daleko tej diecie Student narobiłeś mi smaka na tą COLE MAX / ew Zero i trzeba jechać do sklepu a co Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-19 19:43:09
Jeżeli zjade z tłuszczami to kalorie mi wyjdą na minus a nie na zero, jak to pogodzić?:) Co do warzyw w ostatnim posiłku oczywiście dodam, zapomniałem poprostu je dopisac. I mam pytanie co do owoców, czy są one konieczne? np. dzis na sniadanie zadnego nie mialem wiec zjadłem tylko posiłek. To chyba niema jakiegos wielkiego znaczenia?
Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~
