zero

WITAM! Dzisiejszy trening: podciąganie nad chwytem - 12/10/8 opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12/10/8 martwy ciąg - 12/10/10/8 szrugsy ze sztangą - 12/10/10/8 unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - 12/10/8 tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając - 12/10/8 unoszenie sztangielek do [...]

4/22/22 # Zero-Dark-Thirty, 0340 LT CALISTHENICS Incline Push-up, 10/1, 15/6 Czyli jedna seria z 10 powtórzeniami, potem kolejne 6 serii z 15 powtórzeniami HS Sit-up, 5/7 Nic innego jak klasyczne skłony tułowia jednak w wersji mocnego napięcia mięścni i bardzo wolnego ruchu. Panie Janie, to mogę nagrać i wrzucić. KB Suitcase Hold, 3x 30sek [...]

[...] Po tak długim czasie redukcji sił i chęci na kombinowanie z modyfikację miski - brak (jest dobrze jak jest). Tym bardziej cięcie kcal których i tak już niewiele. Wytopię się jeszcze z parę cm i wchodzę na zero na jakiś czas.... Wolę wspomóc się suplementami. Z góry dzięki za sugestie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-24 12:08:35

[...] temu i nic sie nie zmienilo )) A co do tego jaki jestem kazdy widzi bo nie wytrzymalem ... spoko, przeboleje to, ze ludzie z netu sie ode mnie odwroca i beda mnie mieli za zero ... bede musial to jakos wytrzymac )). Zdajesz sobie sprawe, ze sa osoby, które sraja na interentowe zycie? ) A jesli ktos znajomy sie ode mnie odwroci za to to tym [...]

Moja ocena poczynań na boisku, poszczególnych piłkarzy Pogoni: Peskovic- pewny punkt zespołu, mimo bariery językowej dobrze rozumiał się z obrońcami. Przy bramce nie zawinił. Jeden kiks, który na szczęście niczym złym dla Pogoni się nie skończył. Valdir- "Wysoki i chudy" Poprawny w obronie, kiedy jednak przychodziło do szybkiego [...]

1. gotowe musli i cisteczka sa przeładowane cukrem, w gre wchodza tylko płatki owsiane 2. twoje BMR to ok 1300kcal dodajac ruch powinnas byc na zero w granicach 1800kcal i do tej ilości powinnas w tej chwili dazyc na czystej diecie, musisz ograniczyc ilośc ww do ok 120g w tej chwili na starcie 3. po treningu sobie ułatwiam odzywka białkowa ale [...]

MOIM ZDANIEM niedobrze, bo to dmuchane i zero wartosci odżywcztch, ja wole pełnoziarniste razowe pieczywo, trzy kromki i nie chce mi się jeśc dalej, można zjeść dania z samej fasoli i grochu i innych strączkowych- kotlety porobić itp, zupa z soczewicy zabija smakiem również znajdź tutaj na forum dział Ladies w kuchni, tam mnóstwo przepisów, do [...]

tak juz szybcitko minely 4 tyg... Tyg nr 4 dawka 60mg trenu 150propa: tak wiec zauwazylem ze lekko nabralem fatu odrazu wzialem sie za dietke i znacznie zmniejszylem ww tzn z 6g kg MC na 3 bialko rosnie z tyg na tydzien i w tej chwili ok 5 bialka kg MC i po tygodniu moge stwierdzic ze pomoglo ale co jest nie tak...w tym tyg przyrost masy rowna sie [...]

[...] postanowiłem jednak barki tak samo przetrenować z tym, że b. uważnie. skończyło sie na wiekszym ciężarze/ale to tak na marginesie/ no i na "cudownym uzdrowieniu"- zero bólu, wszystko jak nowe. widać z tego wyraźnie że tylko rozsądek może nas uratować. można także wykorzystać to i owo w celu obrzydzenia ludziom tego czy owego ćwiczenia, [...]

[...] no słonko http://www.sfd.pl/-t752315.html Nabiału max 150 g i nie mówię tu o jajcach tylko o serkach ziarnistych :-)) Pierwszy i drugi posiłek są najważniejsze a u Ciebie zero białka bo ten serek to wiesz @@-) lypa %-) Coś tam widzę dzwoni ale nie wiadomo gdzie ;-) ale ciągle za mało jesz :-)) Myślę, że dopóki ktoś tu nie zajrzy 1800 kcal [...]

Dobry:-D Trochę mnie tu nie było ale już śpieszę z wyjaśnieniami co i jak. NAJWAŻNIEJSZE miska trzymana i czysta, treningi zgodnie z planem więc tylko sporo zaległości w dzienniku. Nastąpiły spore zmiany w moim życiu i niestety wyszło jak wyszło z dziennikiem. Po pierwsze: Zwolniłam się z pracy - jestem z siebie dumna/-)_, że w końcu (po dwóch [...]

[...] pile z ketlem miedzy nogami -ciezko, tylko 10 powtorzen 2b.suwnica-bardzo ciezko- ledwo z 70 doiłam do ...10 masakruje 3.wyciakanie skos ,tez sie namęczyłam 4.wiosło cięzko starałam sie, ale było ciężko... zero progresu ale w końcu zaczęłam liczyć miskę-- tez nie było łatwo:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/167f2e332c2d42ba8eb4aa28722c5b92.png

[...] napracpwac w tej walce mistrz z Kanady. Hendricks ...hmm już gdzieś to kiedyś widziałem Jon Fitch odesłany niemal w identyczny sposób.Dawac mi Diaza z Hendricksem o TS. Hominick dostał mogłoby się wydawac rywala na odbudowę a był w parterze bezradny zero pomysłu na wyjście z pleców. 4 porażki z rzędu i od szansy na pas do ,,chyba" wylotu z UFC

Pewnie ze Conorowi nie nalezy sie hejtowanie, po tym jak on hejtowal wszystkich zawodnikow, mistrzow, przeciwnikow, kibicow obozow przeciwnych, etc. Zero szacunku dla nikogo. Dajmy mu medal i hall of fame, a nie on juz tam sie sam wpisal. Zapomnialem. Jego nie da sie nie zhejtowac. On po prostu po tych wszystkich tekstach, ktore wygadywal przez 2 [...]

przy JDSie chodziło mi bardziej o to że też mało kopał / zero klinczu , niż o jego TDD i parter (bo TDD miał wyśmienity przed wpyerdolami od Caina :-P ) W sumie racja, że Mendesowi okopał Conor srogo bebechy, ale IMO wtedy wlasnie mocno polecial na przewadze zasięgu - coś jak Jones który ma długie giry i dużo kopie, ale nie oszukujmy się - nie są [...]

[...] że niby szuka, że robi coś innego. No miało mu to może jakoś pomóc, ale nie wyszło. Widać sprawdzone techniki okazały się skuteczniejsze. Oczywiscie ze Nie, ale on ma slabych/miernych I MALYCH sparring partnerow. Zapasnikow zero. No I jest otoczony yesmanami, jak kazdy z mamona. Jak Ronda i inni. Powinien cos zmienic, najlepiej camp na topowy

Plan do wywalenia, zero ćwiczeń na nogi, barki,plecy i triceps :-D Praktycznie tylko klatkę i biceps robisz. Niestety nie tędy droga. Tutaj nie ma co poprawiać bo trzeba wszystko od nowa rozpisać jak należy

[...] diety. Ale tak jak pisałem już dwa razy nie popadam w skrajności z moją dietą i dzięki temu nadal się do tych zasad stosuję. Jak narazie 5-6 posiłków, biąłko w każdym posiłku, zero cukrów i słodyczy, jasnego chleba i alkoholu (wyjątek stanowią czasami weekendowe odskocznie). Mój przykładowy jadłospis jest w pierwszym poście na drugiej stronie.

[...] sposób próbuje on tymi pomówieniami zniszczyć moją opinię publiczną - zamknięciem mnie w Zakładzie Karny - oznajmiam że byłem wcześniej karany za przestępstwa (pomówienia - zero prawdy) przeciwko mojemu ojcu. Pomóżcie mi ludzie, bo nie wiem już co mam robić, a on coraz więcej mi spraw zakłada, bez dowodów (on nie karany), ja karany za [...]

Bardzo fajnie Radek poprowadził wątki w filmikach. Mnóstwo info i zero zbędnego pitolenia czy lansu, jak to możnma u niektórych bb zobaczyć.