[...] nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno spalacze - no tutaj dały mi popalić ostro, dobre nie za mocne, ale bardzo skuteczne, zero efektów ubocznych, duża potliwość, leciutkie pobudzenie po słabszym, po mocniejszym troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po łepetynie zjazdów itp BCAA - tutaj też nie [...]
[...] u niektórych... Ja dzisiaj 2x15x77.5 na spokojnie ale musiałem poczekać na dwóch durniów. Jeden przy 60kg miał jeszcze jakąś technikę, ale rozkraczony był jakby s.ał. Drugi zero. Oboje w samouwielbieniu doszli do 130kg na sztandze. Pierwszy lekko przysiadł z tym, drugi zgiął raz nogi w kolanach... WTF? Chciałem coś powiedzieć, że krzywdę sobie [...]
Tlko 200g pączka? Słabo coś :-) jakoś mi nie podeszły za mocno, generalnie te pączki na tłusty czwartek to robią straszne oszukiwane, praktycznie zero smaku
Niedziela - dzisiaj mam pełen relax zero ćwiczeń i areobów będę co tydzień w sobote warzył się i mierzył na doczo i zobaczymy jak będzie waga spadać. Za ok miesiąc wżuce fotki porównawcze.
Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]
Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]
[...] ładne przypadkowe cardio z bratem :-) DIETA http://imageshack.us/a/img38/3475/dieta20130413.png DZIEŃ 49 - NIEDZIELA Kac %-) Wypiłem spore ilości płynów w postaci coli zero i wody mineralnej :-) Mimo, że kalorii nie jest tyle co powinno to coś tam sobie podjadłem, więc będzie ok. DIETA http://imageshack.us/a/img199/6791/dieta20130414.png [...]
A tak jak byłem na redukcji nie całe 80kg ale masy mięśniowej zero /SFD/2017/8/27/9de293f81f4749c0b4141bc1de743866.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-27 21:43:19
[...] do czerwca później redukcja ;-);-);-);-);-);-);-);-);-);-);-) A obwodów nie mierze..... Ogólnie chcem jeszcze 2 lata robić masę i redukcję, później deficyt kaloryczny na zero i utrzymywac;-);-);-) Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2018-01-08 20:00:33 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2018-01-08 20:01:09 [...]
he he he widzę psiór zmęczył się od samego parzenia... ja nie mogę ćwiczyć w domu - zero spokoju i mało motywacji - poza tym mój psiór myśli że robiąc pompki chcę się z nim bawić i mnie podgryza po twarzy :P
[...] makro musi się zgadzać wiec nie straszne mi to jak mam sza,e pod kontrolą :-)) albo napoje gazowane tez u mnie rozpychaja żołądek, stad jak zjem posiłek nie czuje sytości. Niby wszystko co light / zero ma sprawiać przyjemność np na redu a tu się okazuje ze bardziej szkodzi haha :% Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-25 19:12:25
Panierka to zlooo! :D Bylem dzis za ta Mirinda jednak 4.50 za butelke ,ktora w pol dnia wejdzie to nie moja kieszen,wole cole zero z biedry po 2 :D Mam to samo,przed chwila na mega glodzie meczylem 150g ryzu,wczoraj bochen chleba bialego bo juz nie moglem tego ryzu W biedronce ta mirinda była w cenie 4,5 za 2 butelki.
[...] PM więc jeśli nie dociera i chce po swojemu sie prowadzic to jaki sens szukac pomocy skoro i tak finalnie zostaje przy swoim , Mi tez wstepnie z wyliczeń wyszło ze jego zero przy tak dużej aktywności wychodzi +- 3500 więc redukcje pasuje zaczac od +- 3100 kcal . Jeśli on sam nie będzie chciał dobrych zmian i nie będzie chciał słuchać [...]
Merawidzę, że w udzie mamy podobnie, tylko ja mam jakieś 10cm więcej w biodrach Gdzieś biegała koleżanko? Mi sie marzą przebieżki w Powisinie. Trza będzie spróbować, bo tam sam las - zero spalin
[...] 3x10 - 5kafli E Szrugsy sztangielkami 2x15 - 10 kg łapa + Brzuch: drazek 3x15, spiecia 4x15 z obciazeniem, scyzoryk 4x15 A- cos czuje ze sie dolozy B- wiecej na 6powt. bedzie C- raczej wystarczy D- ciezar ok, ale weszlo mizernie jakos E- ok Trening niby dobrze poszedl, ale jakos zero satysfakcji.. Tak to jest jak mysli sa gdzie indziej
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
