a to bralem kiedys nox pumpa bodajrze 5 probek enrgia zaj**ista ale pompy jakos specjalnie nie czulem poszedlem po treningu biegac z kolesiem to zero zmeczenia a spalem jak zabity pozniej
Witam po przerwie. Redukcje zakończyłem , od 2 tygodni dodaje coraz więcej węgli do diety. Obecnie mam bilans na zero. Teraz chcialbym złapać troche masy , następną redukcje zakładam dopiero na kwiecień-maj. Teraz chce dołożyć sporo mięcha. Mam w związku z tym kilka pytań. 1.Na śniadanie jem 120g płatków + 4 całe jaja . Moge dołożyc około 40g [...]
Te wszystkie napoje "zero" i słodziki to dopiero syf, który nie oszukuje mózgu w ogóle... później właśnie od mózgu dostajemy kopa w dupala. Mógłbyś rozwinąć temat ? Zdaje się, że to właśnie dzięki tym słodzikom i napojom zero, wszystkie łasuchy mogą wytrwać w diecie, nie wyobrażam sobie np. owsianki z rana na słono albo bez smaku, na mdło, [...]
masa węgli, zero zdrowych tłuszczy. Kiedyś tak się chciałem odchudzać gdy nie wiedziałem jeszcze zbytnio wiele o odżywianiu - złuszczyła mi się skóra pomiędzy palcami, nawet zmiana diety na bardziej "zbilansowaną" nie pomogła, walczyłem z tym z rok. Tłuszcze są też potrzebne organizmowi, szczególnie te zdrowe. Ogółem wędlina w sklepach to szajs - [...]
[...] się siodełko plus głośne rzępolenie przy każdym obrocie pedałów :( Pani pokrótce pokazała mi część sprzętów, a do sztangi i tak się nie dopcham. Masa młodych chłopaków, zero techniki, szarpią te hantle aż szkoda patrzeć, do tego zero, ZERO wentylacji @@-) Jutro zamknięte, święto. Pójdę w piątek zaraz po pracy, jeśli będzie mniej ludzi i uda [...]
[...] skończyłem na 9 powt bo byłem siny jak zombie i nie miałem już siły na więcej. Staram się robić dobrze technicznie, ciągnąć "spod pachy" i spinać ładnie łopatki, praktycznie zero zmęczenia na bicepsie po treningu. Teraz rodzi się pytanie, czy się po prostu przetrenowałem, czy coś zj***łem z tym planem, czy może za wcześnie na sprawdzanie max pwt [...]
[...] godzinach na silowni...w miedzyczasie instruktor sobie zrobil 15 min przerwy i znowu wyladowalam na tym co na rozgrzewce a potem znowu maszyny ....tylko ramiona i brzuch....zero cwiczen na nogi...po czym mnie poinformowal, ze na dzisiaj koniec, bo nie ma sensu, zeby na silowni tak duzo godzin dziennie spedzala........a nie bylam nic a nic [...]
thor steinar to dobra marka, ale ceny urywaja dupe, aczkolwiek mam kurtke na zime juz 3 sezon zero zniszczenia jak ktos sie lubuje w nordyckich klimatach ofc W ogole fajny motyw na dziare co nie maxwell, chcialbys taka? http://thor_steinar.hoolsheaven.pl/zdjecia/hoolsheaven.pl-5777-1-lg-1.jpg w ogole pooglądajcie sobie bo jak dla mnie fajne [...]
No ja w tej chwili robię odpoczynek od obciązania kręgosłupa- zero martwego i przysiadów, zarzut i podrzut tez odpada. Ale za parę tygodni ruszam na pełnej kvrwie%-)
Kurfa jaką masz fajną dupę %-) No zawiść mnie zżera i żółć zalewa %-) Czemu ta moja dupa taka oporna na wszystko - zero chęci współpracy z resztą ciała @-)
[...] sztangielki 14,5 kg x 15 Wiosło jednorącz 20 kg x 12, 24 kg x 12, 28 kg x 12, 30 kg x 12 przenoszenie sztangielki 14,5 kg x 15 Podciąganie sztangi w opadzie małpim szerokim chwytem 30 x 10, 40 x 10, 50 x 8, 50 x 8 przenoszenie sztangielki 14,5 kg x 15 Dipsy rampa 6-8 CC x 8, 10 kg x 8, 15 kg x 8, 10 kg x 8 przenoszenie sztangielki 14,5 [...]
Po prostu za dużo ciągne z kapturów, czuję że nogi mi się za mało uginają. Ale tak czy siak teraz robię odpoczynek od takich ćwiczeń- zero obciążania kręgosłupa jeszcze przez parę tygodni.
14.08 DZIEŃ 23 AERO: Rower ok. 40 min / ok. 9km / tempo troche wycieczkowe bo z rodzina DIETA: Na dziś planowałem cheata takiego konkretnego, wyszly 2 niestety. Podobno b/w/t powinno sie liczyć w skali tygodnia a ostatnie 2 dni byly niskoweglowe wiec bez paniki. Kupiłem sobie dzis Cole Zero podobno można pić więc troche popiłem. Dojechala tez dziś [...]
[...] Jestem po lekkiej redukcji więc masa łatwo powinna wpadać. Nie chce sie zalać. Obecnie bf około 8% i nie chce go wiele podwyższac. Jestem endo , ale miche trzymam wzorowo , zero chitow itp. Dieta: I. 120g owsianych + 4 jaja + 40g dżem niskosłodzony II. 180g wołowiny + 50g ryzu brązowego + 20ml oliwy + warzywa III. Carbo leucine 40g + 30g białka [...]
[...] SILOWNIA 5 MIN BIERZNIA 3X 6/8/10 BarkiA 1. zolnierski 22.5/20/17 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 10/10/7.5 3. wznosy ramion szeroko lamana 12.5/12.5/12.5 4. szrug ze sztangielkami 20/20/20 CARDIO 31 min rower w terenie -sily zero dalej,forma tez taka sobie,uwielbiam barki cwiczyc ale jestem [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!
