[...] nie mogę jeść. Zawsze na śniadanie jaja w różnej postaci, później ryba z ryżem + warzywa, indyk/kurak/wołowina/inne mięcho + warzywa + ryż/kasza, no i coś tam na kolację wykombinuję. Kartka ze źródlami B/T/W dla Ladies wisi na lodówce:-) @Emkaza - zero cukru czy słodziku,co prawda jest trochę kwaskowate od owoców,ale smakuje nieźle, polecam. :-))
zacznij od mniejszej objetaści fbw trening split z podziałem push pull góra dół 2x w tygodniu. cwiężary która podałeś wskazuja ze jestes na poziomie zero mimo stazu 2 lata wiec zaczynasz tak jakby od zera wiec podstawowy trening zestaw dla ciebie do poczytania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz co diete mam tak ze pije tylko wode jem sniadanie i obiad i na tym sie to konczy zero slodyczy i innych smieci na tym zdjeciu mialem 123kg teraz mam 113kg wiec troche to dalo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz co diete mam tak ze pije tylko wode jem sniadanie i obiad i na tym sie to konczy zero slodyczy i innych smieci na tym zdjeciu mialem 123kg teraz mam 113kg wiec troche to dalo A ile udało się utrzymać masy mięśniowej? Jak ze zdrowiem? Jak z gospodarką hormonalną,libido? :-)
[...] jak ktos sam cie zaczyna i kozaczy to musisz mu pokazac gdzie jego miejsce i od tamtej pory normalnie kolana ida na twarz i wale po ryju. Musisz zmienc sposob myslenia. Ty sobie normalnie zyjesz, a tu podchodzi jakis typ, ktory chce sie popisac no to k*rwa daj mu pole do popisu... I podstawowa zasada: Dla k*rw zero litosci, zapamietaj to sobie
[...] haha dokladnie :D Lepiej bym tego nie ujal :D Glupi nasuwaja i jeszcze pretensje :D My to bym powiedzial jestesmy srednia liga :D Patrz an rzad! Siana jak lodu, lapowki i zero podatku bo wszystko na offshorowych kontach :D A ci jeszcze im dziekuja za recesje okupiona ich podatkami na kawiorich i ich kolegow bankierow :D Takim obyatelom pluc w [...]
nie potrafisz czego czytelnie przedstawić , tylko jak kura pazurem i wszystko na kupie . zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru [...]
cola orginal w biedrze, light i zero, smakuje identycznie jak coca cola, a kosztuje koło 3 zł. Chyba kpisz%-) ale jest nawet nawet ta cola i kosztuje z tego co pamietam 2zl
Dokładnie jw-dieta,która ułożyłeś posiada bilans "na zero".Żeby tyć dodaj kalorii z tłuszczów/węglowodanów. Gainer to produkt wysokoprzetworzony i niskowartościowy dlatego zawsze lepiej w jego miejsce dać konwencjonalną żywność
No ja ciągnę cykl 8 tygodni. Zero opyerdalania, teraz trzeba ostro przez ten cykl (chociaż po ciężarach jakimi zaczynam można wywnioskować, że się opyerdalam ale spokonie...) Już nie mogę się doczekać startu we wtorek. MJ mi 3 kg poszło z samą dietką bez krety, ja od niej chcę jedynie trochę sił i fajny by było jakby trochę biceps ruszył..
[...] w Brighton to sparringi byly 15-20 min 3 x 5 min walki. jak bylo 30 min to max. Przenioslem sie na polnoc i rozgrzewke robia denna, wiec mysle: eeee pogasna mi na sparringu zero kondychy. Godzina do konca a trener mowi: no to sparrujemy. I to 10 min walki, 2 min przerwy! Wiec 5 solidnych walk. Ponizej 4 nigdy nie schodzi. Im lepsza masz technike [...]
Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. Ja w 10 tygodni -12kg , aktualnie od 2 miesięcy bez diety i zero efektu jojo, ale zaraz znowu ruszam szlifować ciałko bo to chyba jednak ciągle będzie mało.
Staż treningowy na siłowni: Poczatek(1tydzień) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]
YANKESStm - to mnie własnie rozwala, masz zero wiedzy, jakas tam tylko podstawowa, łazisz po wszystkich działach i udzielasz rad a sam zakładasz temat i masz takie pytania ze tylko sie złapac za głowe skoro takich podstawowych rzeczy nie wiesz to po co komus doradzasz? Chcesz zeby wszyscy byli tacy tępi? Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu): W [...]
p******ony pajac, nie ma miejsca w podstawie a gwiazdorzy co innego gdyby byl wynik 2-3 do zera i mial juz na koncie bramke gdyby w tych akacjach co wczoraj mial Sobiech i Piech byl Lewy to mogloby sie to skonczyc z 3-4 zero Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-13 15:32:23
-- Umka -- redukcję czas zacząć.
