[...] więc pewnie do pułapu dobiłam Zielsko: papryka, rzodkiewki, kiszone ogórki, maliny, czereśnie W wodopoju: herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, woda mineralna, cola zero, piwo 1. Serek wiejski z owocami i bakaliami 2-3. Kurak z pieczarkami i ryżem + warzywa 4. Lody u Grycana i piwo rzemieślnicze [...]
[...] 125,5 g (26,1%) t: 67,9 g (31,7%) w: 203,0 g (42,2%) Zielsko: papryka, cukinia, marchew, cebula, maliny, czarne porzeczki W wodopoju: woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero 1. Gofry z kazeiną i owocami 2. Leczo warzywne z kiełbasą, placki z hummusem 3. Leczo warzywne z kiełbasą i kurakiem, placki z hummusem + domowe lody banan/whey/mleko [...]
[...] g (31,0%) w: 195,5 g (41,2%) Zielsko: cukinia, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, ogórek kiszony, czereśnie, nektarynka, czarne porzeczki W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa 1. Ciasto białkowe z owocami, nerkowce 2-3. Zapiekanka: kurak mielony, makaron, cukinia w pomidorach, ser żółty 4. Lody w dobrej włoskiej [...]
[...] masz cię satysfakcjonuje? Co masz na myśli mówiąc minimalny nakład? żeby nie przesadzać z cardio i zbierać siły na redukcję? Generalnie jedna rzecz niewiadoma dla mnie to zero kaloryczne, to co wyliczyłem na podstawie kalkulatorów on-line to średnia 2800-3000 kcal. Może warto abym przez najbliższe tygodnie ujednolicił cardio to tych 3x po [...]
[...] mi kości biodrowe wystają. Zobaczę jutro jak sprawa z kg i cm wygląda. Jak chudnę przy 2100 kcal, to super 8-) suple: glukozamina, magnez płyny: kawa x 2, herbata x 2, cola zero - niecałe 0,5 l, 2 szklanki wody Miska - dzisiaj biednie. warzywa - papryka i kapusta z gołąbków %-) Powrót do rodzinnego domu zawsze kończy się tak, że nie dojadam, [...]
[...] przodem, z lekką rotacją 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 11 18kg x 9 + 10kg x max 2. Wyciskanie sztangi siedząc, suwnica smith'a 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 4 (zero mocy }:-(( ) 80kg x 10 3. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 10kg x 15 10kg x 15 20kg x 7 + 10kg x 8 10kg x 15 + na dobicie unoszenie hantli bokiem 1s do zajechania [...]
[...] 159,4 g (33,4%) t: 60,6 g (28,6%) w: 180,8 g (37,9%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, pomidor, truskawki, banany, jabłko W wodopoju: herbata owocowa, herbata zielona, cola zero, flexit na wodzie, woda mineralna 1. Ciasto białkowe z truskawkami i bananem 2+4. Pieczone udo z indyka, pieczone ziemniaki, warzywa 3. Galaretka bez cukru z owocami i [...]
[...] 174,0 g (43,4%) + kilka niepoliczonych dodatków, pułap na pewno osiągnięty. Zielsko: rabarbar, czereśnie, nektarynka W wodopoju: woda mineralna, yerba mate z cytryną, cola zero, piwo 1. Racuchy z rabarbarem i śmietaną + lody i czereśnie 2-3. Pieczone udo z indyka, pieczone ziemniaki, ogórki konserwowe Zimna yerba mate z cytryną jest świetna na [...]
[...] brokuły, fasolka szparagowa, kiszone ogórki, maliny, czereśnie W wodopoju: herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, woda mineralna, yerba mate z cytryną, cola zero 1. Omlet z owocami i orzechami 2-3. "Spaghetti" z kuraka, makaronu razowego i mieszanki chińskiej w pomidorach + parmezan i warzywa 4. Jaja sadzone, fasolka szparagowa, [...]
[...] g (32,5%) w: 222,8 g (43,4%) Zielsko: cebula, pomidorki koktajlowe, papryka, ogórek małosolny, porzeczki czerwone, arbuz, pomarańcza, banan W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, izo po biegu Zestaw małego biegacza liczony bardzo na oko. ;-) 1. Ciasto białkowe z porzeczkami, migdały, pestki dyni 2 i [...]
[...] 188g) Dostarczono: 1 925,0 kcal b: 156,4 g (32,5%) t: 62,4 g (29,2%) w: 184,6 g (38,4%) Zielsko: papryka, ogórki kiszone i konserwowe, kiwi W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata owocowa, flexit na wodzie 1. Naleśniki z twarogiem i kiwi 2 i 3. Pieczone kurze udka, warzywa na patelnię 4. Baton białkowy i lody Zmieniony przez - Ghorta w [...]