zen

ogólnie nie przesadzałbym. Proponuje dobry magnez (cytrynian magnezu np Olimp Magmax jest świetny) jakiś kompleks witamin i do tego np powyższa trawa pszeniczna. Żeń szeń nie jest zalecany aby go stosować ciągle tak na marginesie. Można dorzucić BCAA jeśli chodzi o suplementy + izotonik (porządny a nie jakaś oranżada) lub np Trec Vitargo latem w [...]

[...] ASHWAGANDHA https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html Jakie jeszcze polecacie? Słyszałem jeszcze o żeń-szeniu ale to jest pawie to samo co ASHWAGANDHA, bo ASHWAGANDHA zawiera w sobie żeń szeń indyjski. Ma to na celu zwiększenie energii , sił witalnych, szybsza regeneracja, [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 50 - 26.05.2016 Dzisiaj fajny dzień, w końcu Dzień Mamy, nie? ;-) Pobudka była wczesna, bo już o 6:30. Zjadłem śniadanie i pojechałem z Mamą do kościoła na 8 rano, odwiozłem Ją do domu i sam pojechałem na siłownię. Swoją drogą dzisiaj od 7 rano na końcu mojej ulicy stała policja i [...]

[...] hantlami leżąc na ławce skośnej 12.5/12.5/15/15kg 4. Butterfly 30/30/30/35kg 5. Prostowanie tułowia ławka rzymska 6. Wyciskanie na maszynie siedząc 45/50/55kg 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 6/5/5/5kg 8. Wyciskanie hantli siedząc 12.5/12.5/12.5/12.5kg 9. Wznosy nóg w zwisie +30min cardio Komentarz: Trening dobry, nie powiem, żeby [...]

[...] szaleństw. Nie mogę też powiedzieć żebym był jakoś strasznie wypoczęty, ale dzisiaj było ok ;-) Od 8 do 13:15 przesiedziałem na uczelni. Muszę przyznać, że dzisiejsze zaliczenie było takie sobie. Niby zrobiłem 5 na 6 zadań, ale czy dobrze? Kto to wie %-) Na szczęście martwić się nie muszę ponieważ sam przedmiot mam zaliczony, ale walczyłem o [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 64 - 09.06.2016 Padam... Cały dzień poza domem, bo od rana siłownia, a później praca. W pracy całkiem sporo roboty, zwłaszcza przez to, iż wykupiliśmy jakiś czas temu inną firmę także zajmującą się sprzedażą hurtową i teraz trzeba to wszystko zgrywać, bo część towaru jest na jednym [...]

[...] na stepach 25/30/35/35kg 4. Rozpiętki ławka skośna 10/10/10/10kg 5. Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 15/20/20kg 7. Unoszenie na bok linki z dołu 2.5kg 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 25/30/35/45kg 9. Face pull 15kg 10. Unoszenie nóg w zwisie + 50min cardio Komentarz: Ćwiczyło mi się [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 69 - 14.06.2016 Dzisiaj miałem lekki kryzys. Budzik ustawiłem na chwilę przed 8, bo tak miałem wstać żeby się wyrobić z treningiem przed pracą no i się obudziłem, nawet usiadłem na łóżku, ale nic więcej. Rano czułem się tak rozbity i zajechany, że to masakra... Od razu wiedziałem, [...]

[...] zdana przy pierwszym podejściu ;-) No jeszcze czeka mnie w piątek wystąpienie, które dzisiaj przygotowywałem przez kilka godzin, ale to raczej tylko formalność :-D Po zaliczeniu korzystając, że nie szedłem dzisiaj do pracy, a odebrałem wypłatę, to skoczyłem na szybkie zakupy ;-) Pierwszy na cel padł Decathlon, bo musiałem kupić kilka rzeczy na [...]

[...] np. 21:30 - posrane takie coś... Bez samochodu ogarnięcie czasowo siłowni przed pracą to karkołomne zadanie, będzie trzeba znowu wcześnie wstać {{:-( Dobra, koniec marudzenia. Czas pogadać o czymś przyjemniejszym :-D Dzisiaj rano jeszcze przed pracą kurier się zjawił z moim zamówieniem i mogłem sobie wszystko ładnie rozstawić na komodzie :-D [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 43 - 19.05.2016 Wybaczcie, ale dzisiaj będzie konkretny wpis, bez wywodów, zdjęć itd. Jestem dzisiaj zajechany jak koń po westernie. Krótko spałem, wczesna pobudka, bardzo mocny trening nóg, a reszta dnia spędzona w pracy i na pewno nie na odpoczywaniu. Jutro nie będzie wcale [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 46 - 22.05.2016 Dzień bardzo fajny, z wielu powodów :-) Po pierwsza piękna pogoda! Momentami podbijało pod 30 stopni i to akurat jak wracałem pieszo z siłowni z torbą na plecach, więc nie było zbyt przyjemnie, ale za to spaliłem trochę więcej tłuszczyku %-) Jutro ma być jeszcze [...]

[...] hantlami leżąc na ławce skośnej 12.5/12.5/12.5/12.5kg 4. Butterfly 30/30/35/35kg 5. Prostowanie tułowia ławka rzymska 6. Wyciskanie na maszynie siedząc 40/45/50kg 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 5/6/5/5kg 8. Wyciskanie hantli siedząc 12.5/12.5/12.5/12.5kg 9. Wznosy nóg w zwisie +50min cardio Komentarz: Na pierwszej części zdjęcia(u [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 49 - 25.05.2016 Kolejny dzień niezbyt obfitujący w ciekawe wydarzenia %-) Od rana siedziałem na uczelni i wróciłem ok. 14 do domu. Później było trochę spraw do pozałatwiania i nagle zrobił się wieczór. W tym czasie słońce zdążyło zajść i temperatura zrobiła się fajna na umycie auta [...]

[...] zawsze się przydadzą, zwłaszcza, że ostatnio miałem trochę wydatków i już mam plan na kolejne %-) A rozbity mentalnie jestem dlatego, że cały dzień katowałem się tym siedzeniem w pracy, to nie był dobry pomysł wyrywać się do pracy po tym dniu wolnym, trzeba było sobie przedłużyć weekend, jak to zrobiła większość osób z pracy. Ludzi było jak [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 53 - 29.05.2016 To był fajny dzień, no może poza pobudką, bo po tych imieninach jednak nie dospałem %-) Najpierw pojechałem z rodzicami do kościoła i pomodliłem się o dobrą pompę na siłowni... i była %-) Od razu po tym jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by [...]

[...] Pospałem do 10, ale to i tak tylko 9h snu po 20h na nogach, więc chyba nie tak dużo. Ogarnąłem się, zjadłem, zajrzałem do notatek i trzeba było jechać na uczelnię na 2 zaliczenia - jeden z wykładów, a drugi z ćwiczeń. Zaliczenia ogólnie nie były zbyt proste, o ile wykład na 100% zdałem, tak z ćwiczeniami mam większą zagwozdkę, 50 na 50 :-D [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 58 - 03.06.2016 DNT, za to uczelnia od 8, a później praca... Niestety trochę nie dospałem, ale odbiję sobie to dzisiaj. Na szczęście mam za to jeden przedmiot już z głowy (podstawy teorii sygnałów systemów i informacji). Po zajęciach praktycznie prosto do pracy i 8h w saunie... [...]

[...] z Marbo-Sport. W końcu wykorzystałem zaległe punkty, które się nazbierały przez pewien epizod z mojego życia i wybrałem sobie piłkę gimnastyczną i skakankę jako darmowy "prezent". Dzisiaj w końcu zabrałem się za napompowanie tej piłki i zrobiłem pierwsze testy :-D Całkiem spoko, tylko myślałem, że będzie ciut większa. [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 60 - 05.06.2016 Szybko ten dzień zleciał. Od rana siłownia, trochę odpoczynku i zjechali się goście na imieniny ojca. W sumie impreza nie trwała jakoś długo, bo pechowo trafiło z wielu różnych czynników na niedzielę, więc praktycznie nikt nie mógł jakoś srogo popić i pobalować %-) [...]