zen

/SFD/2017/4/9/b0bf462e736a4efb92e93227ce5304cf.jpg /SFD/2017/4/9/794448bf4f834193b771f913a19fa2c4.jpg /SFD/2017/4/9/1214e24ed2e3445db7b71cb5c6765086.jpg /SFD/2017/4/9/d47169665d2c4694a7b75f9b8df2cad8.jpg /SFD/2017/4/9/2890081ff4e549f3bd19409773bd5ee4.jpg Screen aktualny, data zła. Za tydzień będzie ważenie, mogłoby być pocieszne, bo w lusterku [...]

/SFD/2017/4/10/830dad19351247f09526c1ed7a204870.jpg /SFD/2017/4/10/40f3460022f6434c995fcd3b33c36f23.jpg /SFD/2017/4/10/791e1c66eae54caa9d7b8be9b45e9553.jpg /SFD/2017/4/10/ea2fef36c20445778b9bd0775f7a373a.jpg /SFD/2017/4/10/5fe99c09993343c2970d411a000d0186.jpg Screen aktualny, data zła. Wafelek i kawałek czekolady były bonusem do kawy;x Za tydzień [...]

Czy mogę suplementować żeń-szeń jako adaptogen? Jaki antykatabolik masz na myśli oraz co dobrego na regeneracje? Zmieniony przez - mysk w dniu 4/18/2017 3:41:38 PM

Jaki żeń-szeń masz na myśli? Jest wiele rodzajów. Indyjski jak najbardziej. Ashwagandha jest jednym z ciekawszych adaptogenów. http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha Na regenerację magnez, cynk, właśnie ashwagandha.

Wiem czytałem o opowieściach z krainy mchu i paproci bułgarskich ciężarowców, którzy szukali alibi, bo stosowali teścia- tego ze strzykawki. Chodzi o to czy buzdyganek poprawia samopoczucie- nie placebo, tylko tak jak np. ma to robić żeń-szeń, bo ja żeń-szeń biorę i nie czuję absolutnie żadnej poprawy

Poczytałem: http://m.sfd.pl/Adaptogeny-t818512.html No i okazuje się że żeń- szeń to też adaptogen, może są lepsze niż on ? Bo biorę od 4 tyg rano i specjalnie nie piję kawy przez 3-4 godziny aby lepiej zadziałał, a efektów brak. Może dlatego że mój stan zdrowia jest b.dobry, wyniki podręcznikowe ?

I są skuteczniejsze niż żeń-szeń ?

Dokończę żeń-szeń i wybiorę za niego coś z tego co pisałeś.

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Wykroki długir ze sztangą 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 2a. Wyciskanie suwnica 5x 25x150 / 20x170 / 15x190 / 15x190 / 15x190 2b. Uginanie leżąc 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ przy piłce 5x15 0kg 3b. Prostowanie siedząc 5x20 10kg 3c. Uginanie stojąc 4x8 30kg + aero 20 min Trening z wczoraj. [...]

Witam. Postanowiłem, zanim jeszcze zajrzę do działu Doping aby zwrócić się o pomoc w kwestii podniesienia poziomu testosteronu. Poniżej przedstawiam dość szeroki zakres badań, które wykonałem w zeszłym tygodniu. Badania wykonałem po 3 miesiącach suplementacji: Black Devil Hi-Tec – 6 kaps. wit. C 1000 mg - 1-2 kaps wit. D+K2 (2000jm + 100mg) - 1 [...]

[...] limit i tak robiłem pod juniora). Luki rzucił mi pomysł, żeby popróbować w klasyku, ale za granicą. A nóż, kiedyś trafi się słabsza obsada, i uda się wygrać open, a wtedy w klasyku w pro, limit jest jeszcze większy. Wiadomo, to już póki co marzenia, no ale jednak - w jakiś tam sposób realne. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-25 19:09:58

a mógłby ktoś orientacyjnie napisac + - jakie ilości półproduktów dodać aby samemu zrobić spalacz ( kawa , cynamon , imbir , pieprz czarny , pieprz cayene ,kurkuma) chciałbym jutro takiego miksa zrobić przed treningiem , żeń szenia nie dostałem nigdzie

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ na hack-maszynie 5x 12x85 / 10x95 / 8x105 / 8x105 / 8x105 2a. Odpychanie od platformy 5x 12x175 / 10x195 / 8x215 / 8x215 / 8x215 2b. Uginanie z hantlą 5x 25x6 / 20x8 / 15x10 / 15x10 / 15x10 3a. SQ wąsko 5x8 115kg 3b. Wyprosty bioder na rzymskiej (wersja na dwugłowe) 4x15 0kg 3c. Uginanie leżąc 4x20 30kg + aero [...]

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Wykroki długie ze sztangą 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 2a. Wyciskanie suwnica 5x 25x150 / 20x170 / 15x190 / 15x190 / 15x190 2b. Uginanie leżąc 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ na smithcie stopy wąsko 5x15 20kg 3b. Prostowanie siedząc 5x20 10kg 3c. Uginanie stojąc 4x8 30kg + aero 25 min [...]

Witam, zanim zacznę moją serię pytań poniżej ankieta. 1.WIEK: 33 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 106 -Udo: 61 5.STAZ NA SILOWNI: różne były cele, były przerwy roczne ale niech będzie 11 lat (waga początkowa 60kg, reszta to tylko krew po i łzy na treningu:) ) 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa przy zachowaniu kondycji [...]

[...] stojąc 4x8 30kg 7. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x10 40kg + aero 15 min Masakra co za trening! Chyba najlepszy od dobrych kilku miesięcy ;-) Wiadomo, podjarany zwiększeniem węgli, insą itp, więc samo to dawało mega chęci. Poszła jeszcze efka pre wo, i na treningu nieśmiertelność :-D Siady ze sporym zapasem, ale pierwszy raz robię wersję [...]

od 20.00-23.00 czy od 20-23.05? %-) Bo na stronie nic nie widze :D Juz kiedys Cie Przemo chyba pytalem o to i nie wiem czy odpowiedziales. Po co ci Żeń szeń przed treningiem

3h, jutro, od 20 do 23. A żeń szeń tako, to z guaraną więc pobudza :-D

KLATA + BICEPS 1. WL 6x6 140kg 2. Wyciskanie sztangi skos 45* 5x8 100kg 3. Wyciskanie skos dół 4x8 110kg 4. Hantle młotkowo skos 30* 3x10 28kg 5. Uginanie hantlą w opadzie 4x8 18kg 6. Uginanie modlitewnik nachwyt 4x10 20kg + aero 15 min Kolejny super trening. WL z dużym zapasem, podobnie jak skos góra. Skos dół za to idealnie na styk :-D [...]

BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie z klatki siedząc 6x6 95kg 2. Wyciskanie hammer 5x8 90kg 3. Podciąganie sztangi do brody 4x10 45kg 4a. Unoszenie bokiem 3x12 12kg 4b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 3x12 30kg 5. Prostowanie z liną 4x8 55kg 6. Kickback jednorącz 4x10 10kg + aero 20 min Tym razem już trening bez rewelacji, bo nie lubię robić [...]