zen

Witam, mam 28 lat, potrzebuję najlepszego zestawu na polepszenie libido. Nie będę wchodził w szczegóły ale będę miał 2 tygodnie podczas których chciałbym dobrze wypaść :) Nie znam się za dobrze na suplementach ale poczytałem trochę i pomyślałem kupić dobry booster testosteronu (Magnum Thrust będzie dobry? Jest drogi ale może warto? czy coś [...]

Hmmm w diecie troszke mało białka, sam nie mam idelanej diety ale schmat wyglada troche inaczej Iposiłek: Płatki owsian 50g, 300g Mleka, Odżywka białkowa, bcaa, spalacz *Skakanka II posiłek: jajecznica/sadzone/na twardo/miękko+razowiec+warzywa III posiłek: Filet Dorsza/Pierś/Cielecina+warzywa+ryż+koperek+oliwa+bcaa *trening siłowy/koszykówka IV [...]

[...] z oliwek (25ml) /SFD/Images/2015/12/31/cc740122a7b34b98b7f8bb88e457b091.png Barki&Łydki&Brzuch 1.Wyciskanie hantli siedząc 2s roz. 8-10p (15,16kg) 2s 6-10p (18,20kg) 2.Unoszenie sztangielek bokiem 2s roz. 8-10p (7,7kg) 3s 10-12p (8,9,10kg) 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1s roz. (6kg) 3s 10-12p (7,8,9kg) 4.Unoszenie ramion bokiem z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/03cff225e7f44a6185c1dcff73fcfdc2.png Niedziela – 13.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/756a8d21d883452ca96aee3066afe334.png ** BCAA 13g przed meczem Mecz ** BCAA 13g w przerwie po 45 min. 1. posiłek Whey 45g ryż parab. 70g jabłka gotowane 200g 2. posiłek - spaghetti schab 300g makaron 50g ser żółty 50g olej lniany 20g [...]

[...] Dzisiaj zrobiłem tak jak solaros mówił. najpierw po treningu wypiłem whey'a i za jakieś 20-30 min posiłek z białka i węgli. Zadziwiająco bardzo dobrze się czuję w ciągu dnia. bez żadnych problemów. zero głodu, zero zmęczenia. Oby tak dalej :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-13 22:54:37

/SFD/Images/2015/12/31/d6569dfb87c04051917229dc21ec51e2.png Piątek – 11.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8c04fafed37a4d03af7c69751f52ba32.png Low Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (150ml) Jajecznica z 4 jaj Wiórki Kokosowe (20g) 2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń II Chleb z wędliną Jajko III Makaron (50G) Białko (30g) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dd9e58672bb54851a73a8123f0bcdf5a.png Czwartek – 10.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/71a74588b51e40a393a77ad7c6f50b03.png I Płatki Owsiane (110g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów II Chleb z wędliną Jajko III Mix Chiński(pierś z kurczaka+ryż+warzywa) Oliwa z oliwek Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Activlab [...]

Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg Marian - jesli idzie to po co zmieniac cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9fc14a877ae14760a16810c0d1b1a47d.png Piątek – 11.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/688383adc2384ccb88cc47d873d54bf0.png Od dzisiaj zacząłem IF i wyglądało to mniej więcej tak Czas postu: 18h Czas karmienia: ok. 8h (zasnąłem i jak się obudziłem musiałem jeszcze szamkać %-) ) ** BCAA 13g TRENING ** BCAA 13g AEROBY 1. po [...]

[...] PUSH II 1A. Front 15 15x 40/50/55 1B. Jump Squat 18 18x 20/25/30 2A. Gilotyna 15 15x 30/40/50 2B. Power Rozpiętki 18 18x 9,5/9,5/9,5 3A. MP 15 15x 20/25/35 3B. Unoszenie w bok, leżąc na ławce skośnej 18 18x 7/7/5,75 4A. Dipsy 15 15x CC/CC 4B. Kickback 18 18x 5,75/7,5 /SFD/Images/2015/12/31/ca0b48b178c648c19975a4184dff6bb9.png Dzisiaj [...]

[...] szejku mi nie podszedł no i potem po godzinie jesz swój posiłek i tyle. Iso Activ skład ma ciekawy. Dla mnie to chyba tylko cytryna by się nadawała, bo ekstrakt z żeń-szenia i guarany mi raczej niepotrzebny, bo łykam kofeinę w tabletkach przed treningiem. Jeszcze bym spać po tym nie mógł. :-P Gainera nie chcę, bo mają mało białka. Białko i [...]

Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? witaminy przyjmujemy w fazie JEM arginina najlepiej przed treningiem oraz Slawek poleca jeszcze przed snem

Cześć Biniu, mam pytanie jeśli chodzi o dawkowanie i kolejność odżywek. Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-05-10 [...]

[...] VI Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym Oliwa z oliwek http://liczniki.org/gif2/an-TreningF2dBarkiF26Lydki-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Superset: 1.Unoszenie sztangielek bokiem 2s roz. 8-10p (6,7kg) Triple Drop Set 10-12p (11,10,9kg) 2.Unoszenie krążka w góre 1s roz. 8-10p (10kg) 3s 10-12p (20,20,20kg) Superset: [...]

[...] idzie 53kg w last serii na 7x I tak ogólnie rzecz biorąc chyba daleko już nie zajadę na takim fbw jeśli chodzi o siłę ? Bo jak mam polepszyć barki skoro jest tylko 1 ćwiczenie co nie ? I tak samo z klatą ? Dieta : Śniadanie : jajecznica z cebulą + pomidorami , 2x kromki chleba razowego , 10g oliwy + szklanka mleka + 1x kap żeń szeń i witamin [...]

[...] przez kolejne 4 dni. Druga grupa to osoby początkujące, których stan wiedzy jest na tyle bogaty, że warzą o 10kg za mało niż powinny, a przypadkowe podmuchy wiatru mogą przenosić je do innego województwa. Trzecia grupa to osoby uprawiające sport przynajmniej przez rok, z dobrymi efektami. Mówiąc wprost, albo przysiadasz ze 100kg albo [...]

[...] to unikatowa kompozycja precyzyjnie dobranych ilości beta-alaniny, L-tyrozyny i tauryny, uzupełnionych o rozrywającą porcję 1,3,7-trimetyloksantyny oraz ekstraktu z żeń-szenia. Chodzi mi o reklamę, z jaką reklamujecie produkt. Fragment, który mnie nurtuje - podkreśliłem. 99% osób wie co to kofeina, a podając taką nazwę - wiele osób [...]

[...] L-tyrozyna, 13,4% beta-alanina, tlenek magnezu, 1,3,7-trimetyloksantyna (kofeina bezwodna), ekstrakt z nasion guarany (Paullinia cupana Kunth.; 22% kofeiny), ekstrakt żeń-szenia koreańskiego, chlorowodorek pirydoksyny – wit. B6, celuloza mikrokrystaliczna – substancja wypełniająca, stearynian magnezu – substancja przeciwzbrylająca, kapsułka [...]

[...] V Makaron Pierś z kurczaka VI Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/47b900e482514fc786a1fb8409774396.png Barki&Łydki Superset: 1.Unoszenie sztangielek bokiem 2s roz. 8-10p (6,7kg) Triple Drop Set 10-12p (11,10,9kg) 2.Unoszenie krążka w góre 1s roz. 8-10p (10kg) 3s 10-12p (20,20,20kg) Superset: [...]

[...] moje biodro, dzisiaj już je trochę czuję. Micha makrela, porzeczki, truskawki, jaja, mleko kokosowe, węgorz warzywa: kapusta kiszona, buraki, marchew, kalafior, seler korzeniowy i naciowy, fasolka szparagowa suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa Z braku innych rybnych możliwości nabyłam dziś węgorza morskiego. Straszny był [...]