Poszłoby te 80x12 gdybyś nie rwał się tak do ćwiczeń. Ja wiem, że siedzisz na dupie mijają 2 minuty, już się tam człowiek gotuje, oddech ustabilizowany, już się rwie żeby łamać sztangi, ale układ nerwowy jeszcze nie jest gotowy. Weź pod uwagę, że to są złożone ćwiczenia, które od układu nerwowego naprawdę wymagają sporo wysiłku, nawet jak aparat [...]
Jakoś tak juz przyzwyczaiłem i sam sie budzę o tej 4:20 :p Dzisiaj np obudziłem sie o 4:10 to mówię ide na to cardio, zrobiłem je, prysznic, zjadłem pierwszy posiłek i znów sie położyłem :p jakąś 1h kimałem :p Ale tak serio to wczoraj np 19:20 już w łóżku leżałem, nikt nie chciał nigdzie wyjść na bajerke bo zimno to stwierdziłem że ide w kime :D [...]
No można powiedzieć że trening wszedł pięknie. Wiosło dolozone 2,5kg i owszem ciężko jak zawsze ale zrobione a regres nawet 1p wiecej. Reszta tez z progresem co mnie w ogole zdziwiło i koniec końców to te plecy lecę jak nigdy na wysokich zakresach xD hehe Ale dobrze, nie rzucam sie na obciążenie tylko powoli będę sobie dodawać i zobaczymy gdzie [...]
Siemka Dzisiaj waga 103,7kg (+1,7kg) czyli po dodaniu tych 40g węgli waga dość mocno poszła w górę. Więc kolejny tydzień będzie bez zmian, poczekam aż ta waga się ustabilizuje i wtedy będę myślał żeby znów coś dodać kcal :) Cardio również będzie dalej bez zmian 7x20min A dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :D
Dzisiaj Push i muszę powiedzieć że jestem znów pozytywnie zaskoczony, przy pierwszej serii robiczej w końcu dołożyłem 2,5kg i udało się wytargac 1p wiecej :) w skosie dodatnim 2,5kg wiecej a regres tez na spokojnie tym razem miałem w głowie żeby odpocząć a nie na wariata i siadlo 12p Cała reszta tez ok. Tydzień zakończony pozytywnie, jutro już [...]
[...] A czwartek w wigilie wypada mi off więc od rana zjem jajka i później same posiłki bialkowe a na wigili pewnie ryba bez panierki, ziemniak, kilka śledzi bo lubie, pieroga z jednego spróbuje, kapusty troche ale tak zeby nie męczyła i tyle. Więc na 100% nawet nie będzie przez cały dzień tyle kcal co w dnt mam ;) Więc nie ma co sie martwić :)
Barki + Klatka dzisiaj poszły w ruch W sumie to spoko trening, dalej staram sie dokładać jak zawsze. W wyciskaniu 5kg do przodu ale 1p mniej, ogólnie znów problemy żeby to wyrzucić nad głowę :) Reszta chyba wszędzie do przodu z tego co pamiętam :) Na koniec jakies foto, w sumie nic specjalnego, pompa weszła, dobre światło z góry i jakies prążki [...]
Najlepszy jest ten wysyp genialnych rad od trenerów że "nikt nie trzyma diety w święta", "jak ktoś będzie trzymał dietę to kończymy współpracę", a po świętach +4-5 kg na wadze, po sylwestrze kolejne +2 kg i potem płacz i kilka tyg dodatkowej redukcji :D Ja też jadłem cały dzień samo białko z warzywami, a wieczorem spróbuję trochę śledzia, troche [...]
Najlepszy jest ten wysyp genialnych rad od trenerów że "nikt nie trzyma diety w święta", "jak ktoś będzie trzymał dietę to kończymy współpracę", a po świętach +4-5 kg na wadze, po sylwestrze kolejne +2 kg i potem płacz i kilka tyg dodatkowej redukcji :D Ja też jadłem cały dzień samo białko z warzywami, a wieczorem spróbuję trochę śledzia, troche [...]
Wojmir w sumie to idealnie to ująłeś :D Ja w sumie jakoś się nie przejmowałem jedzeniem, zresztą to jeden dzien. Zjadłem co chciałem i tyle. W tym właśnie też to masło orzechowe z wheyem to na nie miałem bardziej ochote niz na ciasta których i tak juz od kilku dobrych lat nie jem :D Sam wiem ze z tego masla to wpadło lekko 1200-1500kcal wiec [...]
A ja sie tak przygladam z boku calemu temu wydarzeniu jakim sa swieta i krece glowa ze zdumienia. Czy czas swiat to jakas przepustka zeby sie nazrec byle gownem czy jednak czas spedzony z bliskimi? Ja zdecydowalem sie na taki tryb zycia bo poprostu mi to odpowiada i nie traktuje swiat jako jakiegos usprawiedliwienia do lamania swoich zasad. Jak w [...]
Jezu, jakie głupie rozkminy. A ja się nażarłem jak świnia, i dobrze mi z tym. Najważniejsze jest to o czym Wojmir wspomniał - robić tak, żeby potem gdzieś po cichu nie żałować. Jak na prawdę jesteś szczęśliwy (ale na prawdę, a nie że tak napiszesz na sfd, a poza już płaczesz), to siedź z pojemnikami. I co komu do tego? Ja spędziłem miło czas z [...]
Haha i dobrze, pełen looz :D A wiesz co mi do tego? Ja akurat nie z tych co mówią komuś jak ma żyć i jakie to ma zaburzenia żywienia :D haha Zjedz i za mnie żeby mi w te bicki poszło :D
Rozkminy rozkminami ale właśnie to jest to że hvj do tego komu jak kto robi Chciaz to tak jak i na innych płaszczyznach życia że ludzie często swojego nie widzą a w czyjeś się wp*****lają. Kamil to bardzo dobrze podsumował ale to dla mnie jak np z tłustym czwartek ja osobiście nigdy nie jem wtedy poczkow bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na [...]
Żeby nie było nikogo nie krytykuje, bo mnie kompletnie nie obchodzi co kto robi. Pierwszy raz od dawna w tym roku zrozumiałem jak do tego podejść, stąd moje wywody, a że u Wintera się nadarzyło pociągnąć temat, sorry za spam :D Jak na złość nastawiałem się na wielkie żarcie i zepsucie formy, że już mam rozpisana redukcję od stycznia %-) , a [...]
Rozkminy rozkminami ale właśnie to jest to że hvj do tego komu jak kto robi Chciaz to tak jak i na innych płaszczyznach życia że ludzie często swojego nie widzą a w czyjeś się wp*****lają. Kamil to bardzo dobrze podsumował ale to dla mnie jak np z tłustym czwartek ja osobiście nigdy nie jem wtedy poczkow bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na [...]
Z tym zatrzymaniem to muszę przyznać że nie w każdym powtórzeniu jest ;p może tak do 8-9p się zatrzymuję na tą 1s tylko nie jakoś też nisko tylko tak żebym miał te czwórki spięte cały czas, a już ta reszta od 10 do 12p to już jest walka żeby jeszcze tylko z siebie coś wycisnąć :P
Żeby nie było że się przypyerdalam, bo tak jak pisał Opalinho z muzyką to tak jak ze smakami białek, czy kobietami - kwestia gustu. Wbrew pozorom sam za nastolatka słuchałem nierzadko Manieczek itp. i jeździłem na różne wioskowe kluby :-D . Później jakoś mi się poprzestawiało. Trenuję zazwyczaj przy jakimś internetowym radiu z popowymi kawałkami. [...]
Tyle że ci fachowcy robią te swoje atg z ciężarem max 100kg całe życie %-) Aha no i żeby też ktoś źle nie zrozumiał - broń Boże nie mówię, że głęboki siad jest zły. Absolutnie. Zły jest taki, który nie daje nam efektów / stwarza problemy / jedno i drugie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-01-04 19:33:21
Michał Jekiel road to super heavyweight
