zeby

Witam, chciałbym prosić kogoś obeznanego, żeby mi podał pełną listę badań, ale taką dosłownie pełną, które powinienem wykonać, żeby ocenić nie tylko czy mój organizm ma optymalne warunki do budowania masy mięśniowej, ale czy ogólnie jestem zdrowy, czy nie mam jakichś niedoborów i co ile poszczególne badania powinienem powtarzać.

Kurczę ja to z każdym startem masy czy nowego planu mówię sobie że teraz to zadbam o max technikę no ale wraz w progresem obciążenia rośnie ten apetyt i tylko się zakłada więcej i nagina ;/ Też lubię czuć ten klamot jak Przemek i to gubi chociaż i tak uważam że mimo wszystko jest lepiej co roku u mnie z tym xD przynajmniej się staram żeby było xD

Fajne są takie grupy. Ja ciagle sobie wyrzucam ze nie chce mi się raz w tygodniu rano wstać i pojechać tych kilka km do Gdyni na promenadę na parkrun…. Trzymam kciuki żeby ci ludzie i teren zapasowali

Teoretycznie to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. No i własnie tu może być błąd bo kalkulatory o ile liczą w miarę dokładnie wartość zera kalorycznego to przy zaznaczeniu opcji CHCE CHUDNĄĆ lub CHCE PRZYTYĆ algorytm ustala zbyt duże wartości i za duzo odejmuje [...]

Nie było wirusa. Chyba jakieś chwilowe osłabienie. Mogłam jechać na to wesele i trochę mi głupio, ale jakby ktoś pytał to oficjalnie przeleżałam cały weekend w łóżku ;) Madzia, trochę właśnie dlatego tak nisko zeszłam z kaloriami, żeby nie nadrobić całego deficytu w weekend, ale sobie na spokojnie wypić winko z koleżanką, bo nie widziałyśmy się [...]

Dziwne mają postrzeganie Boga, nibybtez religia Abrahamowa ale nasz Bóg jest wszędzie, widzi i może wszystko. Ich jest bardziej jak starożytne bóstwa typu greckiego, że muszą gdzieś być żeby coś wiedzieć np, coś w tyk stylu skoro przez.dach nie widzi

Czyli muslimy jak marszczą freda to robią to po ciemku pamięciówe pod kocem, żeby Allah nie zobaczył i wszystko w porządku? Lol

No ja mieszkałem pół roku z Turkiem i był muzułmaninem, bo gadaliśmy o ramadamie itp. ale nigdy nie widziałem, żeby się modlił czy coś takiego, więc to różnie z tą religijnością u niektórych, trochę jak u nas katolicy co raz w tygodniu do kościoła i w sumie tyle.

https://www.wiatrak.nl/sites/default/files/2018-10/Jakie-narkotyki-szkodliwe-3.jpg Ale żeby sterydy anaboliczne w tym zestawieniu umieszczać. Kto to widział, dajcie spokój

np grzybki używane w leczeniu chorób psychicznych są a co innego jak się ich nażresz żeby zwiedzać multiwersum No jeszcze leczą także ayahuasca (dmt ) A grzyby to o ile kojarzę psylocybina https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Psylocybina Ja tam bym się tym nie leczył %-) Btw no i jest jeszcze powszechnie dostępny bieluń , chociaż ja za takie "leki " [...]

np grzybki używane w leczeniu chorób psychicznych są a co innego jak się ich nażresz żeby zwiedzać multiwersum

Kontekst? Dawkowanie, żeby kopało jest najczęściej szkodlywe.

Poniedzialek , Sroda Nic szczegolnego , poprostu dalej robie swoje , jakos mam takie ograniczenia w glowie ze za duzo nie chce zwiekszac wegli zeby sie nie zalac , chociaz wiem ze mi to nie grozi |-) ale cardio ucięte do 30 min ;-) Trening Pon - biceps triceps Sr - plecy Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/8/31/d36c230fcaf9489da80b7e21b326c7a2.jpg [...]

[...] rok temu zacząłem stosować testosteron jelfy, z apteki. W ten sam tydzień poczułem efekty, samopoczucie w górę, apetyt wrócił, na siłowni biłem rekordy, nie miałem już potrzeby przyjmowania innych leków. Tę minimalną dawkę 1ml stosowałem raz na tydzień, bez innych wspomagaczy. Ciągnąłem to tak przez pół roku, pół roku temu siłownię zamieniłem [...]

Teoretycznie to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. Wydaje mi się że jest okej. Robię po 13k kroków dziennie, siłownia 3 razy w tyg i do tego dołożę rowerek. Pytanie mam jeszcze co do treningu... Mam robic fbw? Split? Do tej pory robiłem po prostu całe ciało po 2 [...]

az mi sie przypomnieli "ludzie" rozbijajacy namioty przed sklepem zeby sie dostac do butów Kanye Westa

Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]

/SFD/2022/8/31/a99349e8ad3745e8b0e50f8e442de443.jpg Nawet nastolatek może wykonywać przysiady i martwy ciąg pod warunkiem, że potrafi je wykonać prawidłowo. Nikt nie każe Ci w planie treningowym wykonywać ćwiczeń z bardzo dużymi ciężarami. Na spokojnie możesz wykonywać te ćwiczenia ze średnim obciążeniem i poprawną techniką. Sam mam na siłowni [...]

[...] dawac produkty ktore lubimy jesc, bez zbednycvh eliminacji (np owocow bo fruktoza albo cukry proste), tez w ramach makro jak uwzgledni sie produkty rekreacyjne to tez spoko, zeby nas nie ciagnelo do zakazanych rzeczy :) na masie jak juz ciezko przjesc zadbac o wysoka smakowitosc, latwiej wejdzie, na redukcji jak jest glod produkty z wyzszym [...]

Wiem że taki rozklad do grama smiesznie wygląda ale ma to dla mnie sens. Przykładowo 140g mięsa, 75g ryżu, 15g oliwy i trochę warzyw akurat ma te magiczne 35 18 55 i tego się mniej więcej doliczyłem. A przed treningiem po prostu czuje więcej energii jeśli zamiast 15g tej oliwy czy orzechow zjem woreczek ryżu I jeszcze banana. Dlatego tak rotuje. [...]