zeby

PULL 1 1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 2s bo 8x16,25 / 11x8,75 / 14x0 2. Wiosło półsztangą jednorącz 2x6-8 + 1s bo 8x75 / 8x75 / 13x63,75 3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x91 / 10x91 / 15x77 4. Wiosło leżąc neutral 2x10 + 1s bo 10x78,75 / 10x78,75 / 15x66,75 5. Podciąganie drążka do brody siedząc 2x12 + 1s bo 12x72 / 12x72 / 17x61 [...]

na pewno to dobry pomysł jeśli zauważyłeś, że apetyt co raz gorszy? mam na myśli, że te 20mg orala za wiele w kwestii progresu mysle nie zmieni, a żeby nie pogorszyło jeszcze bardziej apetytu a z tym wytrwaniem do końca roku choćbyś mial się postać ciekawie zabrzmiało %-) %-)

Za mało oleju Grzesiu %-)%-) I odwagi żeby pizgac w łapy ale co zrobić jaka taka malinowa p***a że mnie|-)

Bo trochę tak czułem %-) Myślę że z 12x by poszło tym ciężarem. LEGS 1 1. Box sq smith 1x10-12 + 1s bo 12x150 / 16x127,5 2. Wyciskanie suwnica 2x10-12 + 1s bo 12x410 / 12x410 / 17x350 3. Odpychanie leżąc wąsko 3x8 2x12-15 + 1s bo 15x185 / 15x185 / 21x157 4. Prostowanie siedząc jednonóż 2x15 + 2s bo 15x25 / 15x25 / 18x23 / 22x20 5. Uginanie [...]

Ja słodkich dużo brałem, ale tylko po to żeby ładować prosto do ryja %-) Ale te już mają za dużo kcal, więc ten co wziąłem to gdzieś będę dodawał. Ale więcej chyba nie wezmę.

Ja tez opiniami się kierowałem jakie znalazłem i w większości właśnie były ok.. Tylko takie info zeby byc uczciwym bo zapomialem dopisać wyzej ;-) musiałem zle trafić z pierwszym jaki dostałem jakis felerny egzemplarz.. po około miesiącu musiałem oddać do serwisu , padło jakieś łożysko, naprawili, odesłali , po krótkim czasie znowu to samo i [...]

Ja mam saphirre, siedzenie szerokie i wygodne, nie cos ala spinning, a to myślę ważne dla osoby starszej żeby dupsko nie bolało po chwili. Chodzi bez zarzutu już kilka lat, opinie miał dobre.

ja nie wiem z czego ty chcesz ciać ;) chyba jedynie apetyt poprawaić, bo bf taki ze masować można a można W sumie racja i druga sprawa, że też tak średnio jest sens tutaj hamować cały ten aparat odpowiedzialny za mps, żeby po wejściu ponownie na nadwyżkę marnować kilka tyg na ponowne jego uruchomienie.

dobrze że chyba nigdy nie bede musiał tyle przejadać żeby mieso itp blendować :D a takie mysle do 800g wegli to wejdzie na luzie, tez wiadomo kwestia czasu jak długo takie ilosci jedzenia musza iśc bo pewno jkaby z poł roku to i każdego zablokuje

Nawet Ty Przemo jesteś najlepszy przykład, chłop 110kg mięcha bo bf to Ty masz jak niektórzy 3 weeks out jesz tam 600+ węgla, progresujesz, rosniesz to nie wierzę że nie obrażając ale 80kg siurki muszą jeść 800-900ww żeby rosnąć, a tam już dokładanie na chama bo waga 3 dni stoi a nie daj Boże 100g spadnie bo klocka większego zrobił z rana xD

MArio a jakbyś dał 25g oliwy to była by lipa ?:D myślałem że kiedyś u ciebie był ot bład w wpisce ze 24g a miało byc 25g ;) pewno to wszystko kwestia przyzwyczajenia + danego organizmu ja przejeść pewno bym przejadł ale obawiam się ze łącząc dużo węgli i fatu plus jeszcze insa do tego to moment bym był zalany i wrażlwiośc by padła, ale może [...]

Nawet Ty Przemo jesteś najlepszy przykład, chłop 110kg mięcha bo bf to Ty masz jak niektórzy 3 weeks out jesz tam 600+ węgla, progresujesz, rosniesz to nie wierzę że nie obrażając ale 80kg siurki muszą jeść 800-900ww żeby rosnąć, a tam już dokładanie na chama bo waga 3 dni stoi a nie daj Boże 100g spadnie bo klocka większego zrobił z rana xD Nie [...]

Oj no wiadomo że są skrajnie różne przypadki, ale zupełnie nie o to chodziło Kamilowi mam wrażenie. Tylko to, że jest dążenie do wbijania kg za wszelką cenę. Przez tydzień nie urośnie kilogram, to już trzeba ww dorzucić. Wkleję jeszcze wypowiedź Mariana z innego tematu dzisiaj, żeby może niektórzy zrozumieli. "i mam wrażenie ze po tej absencji jak [...]

Ale Grzesiu ze ziemniaczki zjadłem w niedziele to już zapomniałeś :D Oj, a jakbym kebsy jadł 3 razy ed to by byla przyjemność :D Widzisz Przemo nie chciałeś żeby temat sie rozwinął a poszło samo :D kocham to forum :D

Ja widziałem na insta! :D kozak siła :D i jeszcze zapas jest żeby dołożyć 2,5kg na kolejnej sesji :D

Widocznie dla niego to przyjemność i guzik nam do tego, chodzi o dyskusję w temacie a nie wieczne czepianie się Michała że je to samo, to je jego sprawa, dobrze się czuje progresuje, ale wiecznie Ty się musisz doczepic... Ale gdzie tu widzisz żebym się czepiał. Napisałem że jest ewenementem, nawet prosi nie jedzą tylko ryżu (teraz wpadają [...]

. Tylko po raz kolejny - przeczytajcie to co pisałem ja, Kamil i Mario. Jedzenie do pożygu, żeby tylko nabić bezsensowne kilogramy - to się mija z celem. Wtedy jak już się ciężko robi może warto np. Zamiast kilkutygodniowego mini cuta robić coś takiego jak Tomczuk czyli tydzień na niskich kcal, lzejszym treningu i wyżej cardio k dalej jazda. On [...]

. Tylko po raz kolejny - przeczytajcie to co pisałem ja, Kamil i Mario. Jedzenie do pożygu, żeby tylko nabić bezsensowne kilogramy - to się mija z celem. Wtedy jak już się ciężko robi może warto np. Zamiast kilkutygodniowego mini cuta robić coś takiego jak Tomczuk czyli tydzień na niskich kcal, lzejszym treningu i wyżej cardio k dalej jazda. On [...]

Ja nie probowalem, ale tez mi się wydaje że to za krotki okres zeby apetyt wrocil. Może na chwilę, ale nie na kolejnych kilka / naście tygodni.

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 3x max 13x / 12x / 11x 2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x102,5 / 12x102,5 / 16x87,5 3. Ściąganie do karku 2x12-15 + 1s bo 15x54 / 15x54 / 18x46 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x15 + 1s bo 15x68,75 / 15x68,75 / 20x58,75 5. Podciąganie do brody smith 2x8 + 1s bo 8x65 / 8x65 / 12x55 6a. Unoszenie bokiem [...]