zeby

Kształtowanie sylwetki nie polega na zwiększaniu, czy zmniejszaniu masy ciała. Ona nie jest dla Ciebie istotna. Skup się na obwodach, mierzonych np co tydzień rano na czczo a nie na tym, żeby zrzucić określoną ilość kg.

A właśnie. Ja nie powinienem najpierw na siłowni zrobić sposobem mniej powtórzeń większy ciężar a potem rzeźbić? Tzn nie chodzi tu o sposób, ale nie wiem jak to nazwać. Żeby po prostu z tego rzeźbić.

no to teraz masz wszystko, żeby porządnie się do tego zabrać :-))

Przetestowałem pierwszy raz i juz się od tego uzależnień. Jakoś nie chce mi się wierzyć żeby to coś kogoś nie poklepało. Użytkownicy saa w przerwach od dopingu najbardziej docenią ten lek ( suplement to nie jest). Trening przeprowadzony na obrotach z okresu najostrzejszego ładowania sterydowego pomimo odstawki - szok Zmieniony przez - rarytas1 w [...]

mozesz np. wprowadzac wszystko w profilu u siebie na potreningu.pl, w dzienniku zywieniowym. albo np. uzyc sobie MyFitnessPal'a edit: pamietaj tylko, zeby wprowadzac surowe produkty przed obrobka termiczna, a nie gotowe dania. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-23 19:35:51

Zdecydowanie nie codziennie. Biegaj wtedy, kiedy Ci pasuje. Nie widzę nawet problemu żeby rano zrobić trening siłowy a wieczorem pobiegać. Kwestia dopasowania tego pod swój dzień obowiązków.

A jeśli chce podejść do diety bardzo ostrożnie to tak: 1. W jakich porach jeść owoce? (Truskawki, Jabłka, Mandarynki, Pomarańcze, Kiwi, Ananas, Banan, Maliny, Jeżyny itp.) I w jakich ilościach, czy 500g maksymalnie dziennie będzie okej? 2. Ile mogę jeść warzyw? Mogę jeść je bez ograniczeń? Mam na myśli kilogram/dwa dziennie 3. Czy jeżeli [...]

mysle ze jak odswiezasz temat to najlepiej z nowa ankieta zrzutami fotami zeby nie wertowac wstecz

no to witaj z powrotem:-) jednak nie jestesmyw stanie na razie Ci nic podpowiedzieć, bo tak na dobra sprawę nie wiemy jak konkretnie ćwiczyła i ile konkretnie jadłas. może testowo nie ustalaj sobie żadnego makro,ale zapisuj co jadłas i ile żeby mieć jakis punkt wyjscia. no tak ze 2tygodnie

[...] Przez te pol roku roznie to bywalo ale w miare mozliwosci czasowych lecialam tym planem, progres znikomy ale bardziej mi zalezalo zeby nie wyjsc z rytmu treningowego. Moja wersja wygladała w ten sposób: 1. Unoszenie nóg x15 2. Spięcia brzucha x15 3. Wspięcia na palce x25 4. Wykroki x16 na jedną stronę [...]

izotek, hm...to chyba już "najcięższa" broń %-). skuteczny,ale masa niepożadanych skutków. hm, doobra. co do treningu to postęp jest nikły, bo e..no trening jest słabo ułożony: za bardzo jestes skupiona na małych grupach miesniowych, które jeszcze robisz na początku przez co juz możesz nie miec na tyle siły,żeby się przyłożyć do cięższych ćwiczeń. [...]

Dokladnie tak jak all4cate napisala night patrzysz z meskiego punktu widzenia, z reszta wystarczy rzucic okiem do dzialu doping tam tez masa facetow stosuje izo Ja po prostu wiem jak na niektóre osoby działa ten środek - i sam bym się na niego nie zdecydował. No chyba żeby już jakieś ekstremum z tym trądzikiem się działo.

Ja też odstawilam nabial 2 lata temu na kilka miesięcy i stan skóry się nie poprawił jednak spróbuję to zrobić jeszcze raz, żeby się upewnić. Na każdego działa co innego i ja Cię rozumiem i nawet zazdroszczę, że się podjęłaś tego leku bo nie każdy może.

Skąd pomysł żeby jadać takie ilości tych warzyw? Zdajesz sobie sprawę do czego możesz w ten sposób doprowadzić? http://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie http://potreningu.pl/articles/1751/cala-prawda-o-szpinaku

Night, wiem doskonale o tym, ze sa ludzie jedzacy znacznie wieksze ilosci, bardziej mi chodzi o to, ze na tych 2000 kcal jestem wiecznie glodna i zastanawiam sie jak to rozplanowac, zeby mi jednak w brzuchu nie burczalo ;-)

Dokładnie tak, żeby spędzać jak najmniej czasu w kuchni zazwyczaj szykuje jedzenie na dwa dni i potem tylko sobie podgrzewam. Doba jest stanowczo za krótka ;-)

no przygotowywac na dwa dni to nic nadzwyczajnego, ale zeby liczyc jako jedno to jeszcze nie widziałam %-)

[...] }:-( Mam tez do Was Dziewczyny pytanie, bo nie robie redukcji tylko rekompozycje i jezeli raz w tygodniu ide sobie poszalec na rolkach, to w te dni zwiekszyc troche kcal zeby nie popsuc planu? Czy taki maly dodatek rozejdzie sie po kosciach i nie trzeba nic kombinowac? @@-) bo ja niestety za duzo bym kombinowala, wiec wole sie zapytac [...]

w zależności od tycia/redukowania patrzeć tylko i wyłącznie na to żeby bilans kaloryczny tygodniowy się zgadzał?

Ostatnio brak mi checi i sily na dzialanie, dlatego dziennik cierpi. Stram sie za to zeby dieta i treningi byly dopilnowane. Wrzucam ostatnie dwa dni jedzeniowe plus plan na jutro i piatkowy trening. Sila caly czas idzie do przodu. Dodarkowo w ramach walki z lenistwrm wybralam sie dzis na rolki :-P [...]