zeby

Nie popadam w jakąś paranoje. Jednak z tego co piszecie to musiałbym precyzyjnie odmierzać każdy gram białka w posiłku żeby wyszło 36g na każdy posiłek. Może to być trochę problematyczne przyznacie. popadasz bo kto Ci napisal ze masz miec po 36?dasz 2xpo 40 i 2x30 i tez bedzie dobrze

Nie popadam w jakąś paranoje. Jednak z tego co piszecie to musiałbym precyzyjnie odmierzać każdy gram białka w posiłku żeby wyszło 36g na każdy posiłek. Może to być trochę problematyczne przyznacie.

Nie ma to jak dobrze zacząć dzień :-) Żeby tylko zawsze chciało się wstać.

Czytałem między innymi artykuł na fabryce siły ale też sporo jest tego gdzie indziej. Czyli każde źródło białko musiałbym podzielić niemal z aptekarska precyzją na 4 posiłki żeby wyszło nawet te 35g, łącznie z batonami proteinowymi jeśli by takie były czy też odzywką białkową. Posiłek potreningowy staje się wtedy od razu kolacją jeśli mają być 4 [...]

Zeby osiagnac prog wystarczy ok 30gr bialka Czu licczac osobe 72 kg i 40gr bialka na posilek wyszlo Ci 200gr bialka?czemu pomnozyles przez 5posikow?mnozysz przez tyle posilkow wtedy tak aby wartosc wszystkich posilkow zgadzala sie z zapotrzebowsniem na bialko Roznie dobrze jesli powinienes spozywac 145gr bialka podzielic to na 4 posilki po ok [...]

Witam, ważę 63kg i mam ogromne problemy żeby podbić wagę. ćwiczę regularnie ale często katabolizm jest moim wrogiem. nie potrafię utrzymać reżimu diety, często nie mam apetytu i zapominam o posiłkach. jak wywołać uczucie głodu, jak zwiększyć apetyt ? p.s. biorę białko wpc80 przed treningiem i po treningu pozdrawiam

Jeszcze takie pytanko co do tych 5g kreatyny. W ramach np tego Treca, którego mam w tej chwili i wszystkich późniejszych monohydratów itd. Jest napisane, że 1 porcja 3.5g produktu zawiera "Jabłczan kreatyny 3325,00 mg - w tym kreatyna 2345,00 mg" czyli mam wziąć 5g produktu czy tak policzyć, żeby wyszło 5g samej kreatyny? czyli w tym wypadku [...]

Witam posiadam omega 3 z firmy SFD i nwm jak suplementowac żeby dała jakie kolwiek efekty proszę o odpowiedź :)

Czytając właśnie o progu leucynowym doszedłem do wniosku że osobie która potrzebuje jakieś 2700 - 2800kcal w tym jakieś 145g białka dziennie ciężko będzie taki próg osiągnąć jedząc 5 posiłków dziennie. Sugerując się dodatkowo wskazówkami, żeby posiłek przedterningowy i potreningowy powinien zawierać najlepiej ponad 30g białka dobrej jakości to [...]

Zanim przejdę do sedna chciałbym na początku wszystko wyjaśnić. Mam problemy zdrowotne, m. in. schizofrenia, do tego dojdzie jeszcze kilka rzeczy, ważę 66 kg, chciałbym zacząć trening na masę, nie chcę nie wiadomo jak urosnąć, chciałbym ważyć 70kg, może do 75, tak "żeby mięśnie były widoczne". Problem leży po stronie diety, wiem, że trzeba mieć [...]

Mi na progesteron nic nie pomaga, próbowałem wszystkiego lacznie z tabletkami wczesnoporonnymi i szczerze wątpię żeby komukolwiek cokolwiek pomoglo na prg kiedy przyczyna jest deca U mnie na dece sprawdza sie trzymanie E2 w ryzach dzieki arimidexowi i progesteron wtedy nie rosnie i jest ok

Witam, Zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl sterydowy na Omnadrenie 250 - 1 szot e7d - i stąd mam pytanko odnośnie długości cyklu. Znajomy jest na tym środku na cyklu od paru dobrych miesięcy i podsunął pomysł ,żeby jechać tak jak on pierwsze 2-3 miesiące na dawce 1ml e7d a potem zwiekszyć dawkę na 1ml e5d i po prostu podczas cyklu badać się i [...]

108.5, czyli coś tam spadło bo zaczynałem od 110, ale powiem szczerze zmieniłem póki co na 50 g wegli na posiłek i zupełnie inaczej się czuje... nie przejedzony, nie mam żadnych dolegliwości żołądkowych... Czuje się taki akurat...Nie za dużo nie za mało i spokojnie starcz mi to na 3h... Jeżeli zauważę spadek większy niż 1kg/tydzień wtedy będę na [...]

26.01.2018 Redukcja dzien 24 Dzisiaj wzialem sobie specjalnie wolne zeby ogarnac sie na jutro. Rano sniadanko i ogien do fryzjera, niebylem pewny co do miejsca parkowania no i teraz wiem napewno ze jednak nie wolno %-) wiec fryzjer tym razem byl troche drozszy %-) potem zakupki, zarcie lekki chill i ogien na silke. Na silce wjechaly plecy + lekka [...]

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy 2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami: [...]

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy 2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami: [...]

Tatuncio ode mnie szacun :-D, lubię ten typ humoru ;-). Dzisiaj wieczorem według planu :-D Piąty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko - 5s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut - 30 [...]

Najbardziej chodzi mi o ćwiczenia mięśni grzbietu, np. w pochyleniu tułowia przyciąganie hantli go górnego podbrzusza trzymaną oburącz, sam opis nie przypomina profesjonalnej nazwy konkretnego ćwiczenia? A to Twój temat? Nie ładnie tak się wbijać. Może tu chodzić o ruch podobny do wiosłowania, jednak ciągniesz hantle na wysokości mostka, żeby [...]

może będę wyjątkiem %-) od października 500mg testa i troche npp śladowe ilości. Nawet nie czułem żeby coś to dawało :-D

ale zleciał ten tydzień.. Wtorek: 1. przysiady bułgarskie 4x8 cc/2kg/2kg/2kg cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. zakroki z hatlami 4x8 8x2/8x4/7x4/7x4 8x2/8x2/7x4/7x4 8x2/8x2/8x2/8x2 8x2/8x2/8x2/8x2 8x2/8x2/8x2/8x2 10xcc/8x2/8x2/7x2 3. glute bridge 4x15 15x60/15x60/15x60/15x60 15x60/15x60/15x60/15x60 [...]