zeby

Szukanie dietetyka tylko po to żeby ułożył smaczne dla Ciebie dania trochę nie ma sensu.

Nie mam czasu zeby bawic sie w gotowanie ryzu makaronow kasz nie napisalem tego, ale to dziala tak, ze w jednym tygodniu jem caly tydzień ryz w drugim kasza itd, co w takim razie zamiast tunczyka i masla polecacie? W podobnym przedziale cenowym? To makaron, kasze i ziemniaki dłużej się gotują od ryżu? Każdy z nas ma obowiązki i jakoś czas na [...]

Na zagranicznych forach boją się DNP jak ognia, piszę tu o osobach bardzo bardzo doświadczonych, za to lubią duże dawki T3 i clenu. Dnp zwiększa wrażliwość insulinową ale zmniejsza wyrzuty insuliny więc do dnp musi iść insulina żeby to miało sens. Nie chcę hejtować ale śpieszy ci się do zawodów, jest jakiś termin? Jeśli nie to myślę że to słaby [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad 130 Jak w temacie Chciałbym polecieć najpierw 1-10 deka 200 mg/ co 3 dni 1-12 enan 250 mg/ co 3 dni I potem wskoczyc zeby trochę zredukować to znaczy podkreślić miesien na 12-18 tren ace 50 mg/ co 2 dzień 12-20 prop 100 mg/ co 2 dni Na tą chwilę mam 20 deki 30 enana 10 trena 30 propa Jest [...]

08/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 Pierwsze w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i [...]

znam ten ból gdy drążek, sztanga lub jakaś maszyna jest za gruba żeby ja objąć. Kurde powinni pewne rzeczy projektować pod małe kobiece dłonie :P No właśnie, to mocno utrudnia wykonywanie ćwiczenia. I większość drążków na mojej siłowni taka jest - jest jeden cieńszy ale ma krótkie rączki i narzuca dany rozstaw ramion. Ale muszę spróbować, może dla [...]

Taka drobna uwaga. Prawidłowe podciąganie to nogi wyprostowane, a ciało tworzy jedną linię (możemy nawet lekko skierować nogi do przodu). W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech [...]

znam ten ból gdy drążek, sztanga lub jakaś maszyna jest za gruba żeby ja objąć. Kurde powinni pewne rzeczy projektować pod małe kobiece dłonie :P

08/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 Pierwsze w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i [...]

Zdjęcie sylwetki wrzucam niżej; jednak wydaje mi się że masa chyba w moim przypadku jest konieczna, mimo pewnego zatłuszczenia brzucha (efekt wcześniejszych niestety nawyków żywieniowych; i chodzi raczej o objadanie się na noc, nieregularne posiłki, niekoniecznie fast foody... choć też i owszem często śmieciowe jedzenie). Zresztą nie wiem, jeśli [...]

Osteopatów , chiropraktyków od siebie mogę polecić z ręka na sercu :) tylko do Ciebie trochę daleko bym miała Moim zdaniem było ok. Spokojnie będziesz dokładać.W ostatniej serii możesz próbować robić więcej powtórzeń ale jakby co po wykonanych 3 więcej zatrzymujesz się nawet jak masz siłę na kolejne. Napisz tylko później o tym w komentarzu. Można [...]

Adam no to dbaj o zdrowie i się nie stresuj .Informacje o zawodach jak najbardziej należy upowszechnić ale nie zapominając o SFD . Jak się już założyło tutaj temat to chyba nie po to żeby odsyłać na swoją stronę .

No tak, dokładnie. Tylko, żeby wpaść w stan hipotermii, to musi być odpowiednia temperatura i czas. Woda na basenach przecież musi mieć wyższy stopień Celsjusza, fakt - wychodząc z basenu na zewnątrz owszem bywa zimno, ale to nie spowalnia metabolizmu, często zimno jest tym, którzy nie przygotują ciała, do wejścia do wody, czyli jakiś prysznic [...]

Nie lykam wszystkiego jak witaminy c hehe. Domer uwierz mi czasem zdarzaja sie tacy "faceci" skora i kosci ze po 20 min w wodzie wygladaja jakby faktycznie walczyli o zycie z powodu wyziebienia az w kilku przypadkach wyslalem takiego chudzielca do niecki z cieplejsza woda zeby sie ogrzal :-)

Spora część osób trenując, skupia się głównie na tych grupach mięśniowych, które doskonale widzimy, patrząc w lustro. U mężczyzn są to przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięśnie naramienne, bicepsy. U kobiet: pośladki, mięśnie brzucha, tricepsy. Ćwiczenie angażujące opisane mięśnie to: odwrotne zginanie nadgarstków [...]

no właśnie to bogactwa ćwiczeń, metod treningowych strasznie kusi żeby korzystać. A tu trzeba świadomie rezygnować i robi się człowiekowi żal, zaczyna myśleć że zrobi za mało niż by mógł i słabo to zadziała. Tak to się kręci, ale czasem trzeba coś drastycznie zmienić - choćby po to żeby zobaczyć jak to będzie. Nie dla super efektu - bo może go nie [...]

Witam, mężczyzna, 190cm wzrostu, waga 90kg. Problemy z przybieraniem na wasze. Ćwiczy na siłowni. Potrzebny gainer. Jaki najlepiej kupić? Tzn. Żeby był dobry skład, jakiej firmy?

Fajnie jest widzieć pożądane efekty, to, że się coś zmienia. Motywuje i powoduje, że nie mogę doczekać się kolejnego tygodniowego podsumowania :) /SFD/2018/3/9/f9ae6172a1e54e688305991e001e600b.jpg

2,5 cm to średni przyrost na pompie? To ja się chowam ;-) Oczywiście to jest kwestia pomiaru, jak sam mierzysz to to może różnie wyglądać. Ale wpisuję sobie to ćwiczenie w plan treningowy zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D. Na następnym treningu poproszę żonę żeby mnie pomierzyła to będzie to bardziej wiarygodne :-). Robiłem trochę inny zestaw na [...]

Jeden zorientowany trener powiedział mi, że wszystkie popularne ćwiczenia na brzuch angażują górną część ud. Jedyne ćwiczenie na brzuch, które nie angażuje to spięcia na leżąco. Leżysz na plecach i podnosisz się tak, żeby łopatki się podniosły, ale odcinek lędźwiowy nie. Co do przyczyn bólu to może jakieś przewlekłe niedoleczone przeciążenia? [...]