zeby

Rolować się możesz bo to szkody nie przyniesie bo to forma takiego automasażu ważne żeby zrobić to prawidłowo bo rolowanie to nie tylko jeżdżenie wałkiem po ciele.

Podliczyłem z tego wzoru i powinno być wszystko git :). BMR 2215 TEA 1407 TEF 220,5 NEAT 200 TDEE 4043 Co do excela używam go w innym celu, chcę sobie określić formułę, żeby wystarczyło podłożyć wagę i dostać gotowe przepisy. Te przepisy od dietetyczki ogólnie mi pasowały niektóre i chciałbym je wykorzystać ustalając samemu kaloryczność i wiesz [...]

Przez tydzień ważę wszystko co zjadam. Jest to lekko uciążliwe. Makro i kalorie w kalkulatorze nie muszą się zgadać, jest to obarczone błędem itd. Zazwyczaj wazylem tylko niektóre produkty, sporadycznie, z ciekawosci. Jak kostkę sera 250g zjadalem na 2 razy, to nie wazylem.. Pilnowalem np. żeby było 30g bialka, albo wegli do 50g na posiłek. A że [...]

A ta gorączka to czym wywołana, wiadomo? Ja poczucie rytmu mam, ale jestem sztywniakiem poziom 100%-) Dla mnie to jest po prostu rzecz wyjątkowo żenująca - i tak nie będę nigdy tańczyć sam z siebie - bo po prostu nie lubię tej muzyki. ALE jak będę w sytuacji pod ścianą - a byłem już w takiej za dużo razy - to przynajmniej nie będzie poruty jak [...]

Ważne żeby ogór był kiszony, a nie kwaszony. Dobry trening, dobra micha czego chcieć więcej. A jak forma aktualnie?

Dokładnie. Ciężar kosmetyczny więc płuco na maxa w pierwszej części, żeby ugrać jak najwięcej czasu na część drugą. 3 minutki to generalnie sporo czasu na uspokojenie oddechu %-)

Upiekłem kawał mięsa, z którego wyciekło płynu na 2cm. Tego nie zjadam. Jak teraz ocenić ile miecha było przed upieczeniem. Na oko to wiem. Kawał miał 1,5kg, to 1/10 tego co zostało to 150g. Jednak żeby nie było na oko, to ważę po obróbce i taką też opcje zaznaczam w kalkulatorze kalorii. Mięso waży się przed obróbką i tak powinny liczyć tabele [...]

Trening 3x w tygodniu. Myślałem żeby przez tydzień brać 2x dziennie A potem tylko przed treningi3m albo naczczo jak juz zastosowalbym odwrotne rozwiazanie, na start przed treningowo tylko, pozniej 2 razy dziennie

Witam ponownie, pytałem ostatnio o dobrego propa. Jednak w mojej głowie narodził się pomysł żeby zapodac do tego mastera. Polecicie jakiegos dobrego mastera co robi robotę? Z góry dzięki i pozdro. Bardzo dobrego mastera ma Androchem , Nanda , Nexium , Kuwait i PBlab...śmiało możesz w te laby inwestować...

Upiekłem kawał mięsa, z którego wyciekło płynu na 2cm. Tego nie zjadam. Jak teraz ocenić ile miecha było przed upieczeniem. Na oko to wiem. Kawał miał 1,5kg, to 1/10 tego co zostało to 150g. Jednak żeby nie było na oko, to ważę po obróbce i taką też opcje zaznaczam w kalkulatorze kalorii.

Witam ponownie, pytałem ostatnio o dobrego propa. Jednak w mojej głowie narodził się pomysł żeby zapodac do tego mastera. Polecicie jakiegos dobrego mastera co robi robotę? Z góry dzięki i pozdro.

Ale on nie ćwiczy po to żeby rosły. Robi trening raczej po to żeby się wolniej starzeć i nie przytyć. Nawet trochę starszy gość ode mnie. Biceps to był tylko przykład - on połowę ćwiczeń robi źle i nie reaguje na głupie zaczepki polegające na pokazaniu że powinien coś robić inaczej.

Paatik - najważniejsze żeby trener ogarniał, bo jak widzę czasami u nas na siłowni że goście chodzą od 2-3 lat na personalne z tym samym trenerem i nadal nie potrafią ćwiczyć to nie wiem już co mam o tym myśleć. Czy trener ma wyebane i tylko kosi $$ czy klient.

Witam, Mam do Was pytanie jako że to mój pierwszy cykl to może dla Was dziwne pytanie, ale trochę mnie przeraża to. Chodzi o to, że wczoraj zrobiłem pierwszy strzał propionatu koło godziny 12. I wszystko ładnie było bombelki z mięśnia sama injekcja bezboleśnie jak w masło weszło (swiss lab) igła 0.6 na 32. Injekcja była w udo wszustko zgodnie z [...]

Ale w sumie kij ze wszystkimi marzeniami. Ja to bym chciał być zdrowy, tylko tyle. Dremor, umieć tańczyć fajna sprawa. Jeśli zajmujesz się muzyką to musisz mieć poczucie rytmu, więc i nauka tańca nie powinna iść źle. Wgl panowie, całą noc miałem 40,5 stopnia gorączki. Ludzki mózg przestaje pracować przy 42. Na zmianę rosła i spadała. Przez pół [...]

Dzięki za informacje :) Według twojego linku BMR mam na poziomie 1800 a to już lepiej rokuje mi na przyszłą redukcje :) myślę żeby obecnie obniżyć codzienne spożywanie na 2200 i dołożyć treningi na rowerku 3x w tygodniu mam nadzieje że waga ruszy :) Dzięki za pomoc! :)

A nie pamietam żeby Szajba deklarował chęć udziału w wyzwaniu - ale niewątpliwie ww cechy ta jednostka posiada;) Ta jednostka jest wybitna i ambitna.

Mógłby mi ktoś doradzić? Chciałem sobie spróbować sam ułożyć i chciałbym by te moje dietowanie było zdrowe i bym nie czuł się zmęczony w ciągu dnia (zła ilość makro). U dietetyczki miałem dietę 2000 kcal. Mam 120 kg, 180 cm wzrostu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i średnio raz w tygodniu basen godzinkę. Wg analizy składu ciała mam: TBW: Woda [...]

10 lat? Chciałbym ogarnąć to co mam nieoagarnięte. Pracę mam, sylwetkę mam. Chciałbym nagrać parę kawałków z kumplami, bo wg mnie są świetne no i przede wszystkim za 10 lat chciałbym być już parę lat z kimś%-) To niestety jest ciężkie i tu większych sukcesów nie miałem... Zauważyłem, że mam bardzo wysokie wymagania - nie chodzi mi o sam wygląd, [...]

szkoda ze nie ma jeszcze zdjec chocby tych ankiety:-) pomysl o tym, zeby dorzucic na pierwsza strone