[...] zrobic jedna porzadna redukcje, ale to juz nie ten dzial. Ktos cos :D? Waga 87-8kg, wzrost 181cm. Jedyny tluszczyk jaki mam to brzuch, dosc grubawy - wlasie po to mi ta redukcja, ale teraz zaczne z wyzszego pulapu kcal zeby utrzymac to dlugofalowo, bo kiedys robilem wielka glupote i teraz zaluje. KTos pomoze z tym planem? 3/4 dni fbw w tyg ?
Witam Panowie Od ostatniej bomby minęło 6 miesięcy i już mnie ciągnie do igły. Ostatnia bomba trwała dosyć długo bo prawie 2 lata i leciało sporo środków: tren, bold, Turek, npp, meta iniekcyjna, teść. Tylko wszystko powiedzmy po dwa środki np teść plus npp itp. Odblok przeszedł jak narazie spoko i libido jest bardzo dobre, spadków [...]
Witam. Znajomi powiedzieli, że ich ośmioletni synek zbiera pieniążki na 'domową siłkę'. Z tego co się od niego dowiedziałem, teraz już ma jakies hantelki, chciałby sobie kupić coś w rodzaju atlasu. Może to nie jest najważniejsze, ważne jest to jak się ma jego wiek do ćwiczeń. Czy to już ten czas jest, żeby zaczął, pewnie niskie ciężary, jak dla [...]
Z góry zaznaczam ,że jestem zupełnym początkującym jeśli o to chodzi. Poradnik przeznaczam dla tych którzy nie wiedza od czego zacząć 1. Walki możemy ściągnąć np. z youtube. Wchodzimypod ten link http://keepvid.com/, wklejamy adres z youtube i ściągamy. 2. Ściągamy program videomach http://www.gromada.com/download.html 3. Wycianie wybranych [...]
Witam. Jak już w temacie napisałam proszę Was o pomoc. Mianowicie niestety mam włosy: cienkie, bez objętości, bardzo szybko przetłuszczające się, trudne do modelowania( co jest dziwne bo są cienkie) Proszę więc o rady. Jak zwiększyc objętośc i grubośc moich włosów (jeśli jest to możliwe). Chcę żeby były puszyste i tak szybko się nie [...]
[...] na brzuch posiadam drazek oraz nowa lawke do brzuszkow. Robilem abs2 ale podczas masowania, wydaje mi sie ze zbyt malo wydajny do rzezbienia sie. Prosze o jakis trening zeby bylo cos na gorne/dolne /skosne. Moze byc wydajny wkoncu trzeba sie napracowac by cos osiagnac. Wiec abs2 odpada a w a6w ehm..... szczerze w nie niewieze.... chyba ze [...]
[...] nad kreatyna, gdyz pierwszy preparat troche jej zawiera. Co proponujecie? Na start bede to mieszal z Olimpem Mega Caps(mono), bo mam zalegle blistry, a pozniej myslalem, zeby kupic CM3. Pure Power zawiera 2,5g jablka + 2,5g mono i spozywa sie go tylko w DT przed samym treningiem, takze zamierzam brac 4kapsulki CM3 na czczo + 4kapsułki po [...]
[...] styknie? I kiedy go zaczac? Czy gdybym dozucil do tego enana w jedny strzale z deka : 200 dd i 150 enan czy byloby to dobre rozwiazanie? Dieta jest cały czas wczesniej bralem tylko mete jeden raz. Jestem za opcja deca solo przez 10 tyg. 200mg/e7d. Co brac zeby sie nie zblokowac i jaki odblok? Mój cel to sucha masa m i minimalne spadki.
[...] miec najwyzsza forme..na poczatku czerwca..a i po drodze w miare byc dobrym wczesniej w połowie marca..w tym czasie odbywaja sie 2 imprezy...ostatnie plany radziłes mi zeby nie zmieniac bo forma rosła lecz ostatni taki sam plan..juz nie dał mi progresji...przypomne ci na czym on sie opierał PON Dociskanie RAW z deski(8-10cm)(rozgrzewka [...]
Siemanko, Otóż mam ponad 10 kg Białka WPC z K**, problem w tym że od dłuższego czasu żadne białko mi nie wchodzi ( Nudności po wypiciu, zawsze źle się czuje i mnie bierze na wymioty) Zawsze zapijałem takim szejkiem 30g oliwy z oliwek i było dobrze a od jakiegoś miesiąca to muszę zatykać nos żeby się zmusić i wypić białko, nie chodzi tu o smak czy [...]
[...] nic fajnego tylko chodzi mi najbardziej o rame tz czy dalo by sie z tego zrobic fajna zjazdowe(tz jakiej lesze amory itd.) wiadomo ze jeszcze ze 2000-3000 by trzeba wlozyc zeby to jakos jezdzilo tylko ze odrazu nie ustukam tyle $ a stopniowo bede wymienial na lepsze...sorki za prosty jezyk mam nadzieje ze niczyjej dumy nie urazilem Pozdrawiam i [...]
[...] odbijac górą. Jutro jeszcze nic, bo bede grac na ataku. Ale w niedziele czeka mnie całodniowy turniej na rozegraniu, tu juz gorzej I pytanie: Jak go sobie usztywnic?? Tak zeby jak najmniej bolal?? Narazie obwiazuje kobanem, ale niewiele to daje. Chodzi mi o ten "niższy" staw, gdzie jest odwodziciel krótki (z postu Grasika ), i tu tez miałam [...]
Ok postanowilem wkleic pare swoich fotek cwicze okolo 2 lata mam 167cm wzrostu i 50kg, chcial bym zeby mi ktos je ocenil.Pozdrawiam wszystkich i jezeli mozna to poczekajcie az wkleje wszystko Z gorysory za jakosc fotek telefonem robione. Plecy
[...] obciazenie o jakis kilogram, aktualnie cwicze ze sztanga w domu, na silownie nie mam dostepu. Moje pytanie brzmi, co moge zmienic, lub jak zmodyfikowac te cwiczenia zeby dac moim miesniom jakis nowy dodatkowy bodziec do rozwoju?,poniewaz czytalam jakis czas temu post, w ktorym ktos napisal ze cwiczenia trzeba co jakis czas urozmaicac,a [...]
[...] mierzę 163 cm wazę 59,8 kg... a moje ramiona ręce brzuch sa oblepione tłuszczykiem (biodra i nogi sa ok ) i tak myślę czy nie wspomóc się spalaczami aby zejśc z wagi i aby spalić tłuszczyk aby ładniej było mięśnie widac. Dąże do tego zeby mieć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną (nie chcę być napakowana. Co byście mi polecali??
wyjezdzam latem na warsztaty na 7dni i wsyztsko super ale żarcie wegetariańskie. byłam teraz w majowe święta i wiem juz jak to wyglada:80% węgle,15% tłuszcze i może 5% białka,cudem udało mi się ser biały wyprosić,to dali na 15 osób jeden serek,taki co to ja go po treningu raz...uehh. więc tym razem chcę wziąć ze sobą primo odżywkę,secundo batony [...]
Siema, siema, chciałbym się was zapytać o doradzenie przedtreningówki, za jakieś 15 dni zaczynam masę, gdyż wyciąłem się już wystarczająco, jak dla mnie oczywiście, dodam, że zdjęcie jest sprzed ~20 dni i prezentuje tylko i wyłącznie brzuch, żeby określić poziom zalania, jednak jest już niższy niż na zdjęciu dodanym, ale do rzeczy. Potrzebuję [...]
Siemano, pytam tak z czystej ciekawości. Czemu Tajowie gdy kopią mid kicka w tarcze tajską to trzymają ją nie pionowo tylko pod ukosem? Wtedy wydaje mi się że cios skoncentrowany bardziej z dołu na góre a nie z prawej do lewej (tak jak kopiemy w przeciwnika prawa noga). Gdy kopiemy w przeciwnika biodro dokręcamy w końcówce aby zmienić trajektorie [...]
[...] sily. Przychodze po treningu do domu jem carbo i za 30min ryz z tunczykiem (okolo godz 20)po tym posilku najczesciej jem bialko na koniec dnia ( okolo godz 22) . Myslalem zeby ta A6 Weidera robic tak o godzinie 21 ( pomiedzy tymi posilkami) ale nie wiem czy to nie bedzie mialo wplywu na przyrost masy. Cwicze na mase troche pomieszane ale [...]
HELP! Deca Durabolin
