Tydzień 3, dzień 4 Kilkanaście minut mobilizacji i rozciągania + dwadzieścia kilka minut na rowerze Miały być te marszobiegi w lesie ale coś mnie pobolewa kolano i nie chcę, żeby się pogorszyło. Ajazy, nie masz jakiś magicznych ćwiczeń jak na bark? ;-) Tydzień 3, dzień 5 TRENING Mobilizacja - biodra 30' SQ z czerwonymi gumami, p. 60' Ciężar [...]
Cześć Wszystkim w Nowym Roku. Dawno nie pisałem co u mnie. Coś tam cały czas działamy z Ajazym. Raz te treningi wychodzą tak jak Ajazy chce, innym razem są problemy przez brak czasu. Ale skoro jeszcze nie rzucił tego w p***u to albo ma anielską cierpliwość albo nie jest tak źle :-) Za mną w końcu tydzień taki jakbym chciał czyli czasu tyle, że [...]
Przepraszam, rzeczywiście głupio wyszło ale wczoraj już nie miałem sił opisywać szerzej. Ogólnie mam bardzo mało czasu ale dzisiaj mam tak rozwalony dzień, że i tak musiałem wziąć wolne więc zrobię mały update. Z braku czasu porzuciliśmy na razie metodę sprzężoną i robię tylko 4 główne ćwiczenia, dzieląc po 2 na trening czyli WL i SQ oraz MC i [...]
Podczas choroby też nie spadało na dłużej poniżej 90 a wg garnina 90-100 jest ok (trochę inaczej niż medyczne pupsoksymetry) Rozlozylo mnie dosyć konkretnie. Najpierw około 5 dnia takiej typowej grypy. Gorączka do 39, ból wszystkiego, osłabienie itp. Dopiero gdy to przeszło pojawił się kaszel i ból w klatce piersiowej. Dokuczało mi to wtedy mocno [...]
Tylko wiesz, żeby ruszyć dupę z kanapy to czasami trzeba jakiejś większej motywacji niż tylko chęć uprawiania sportu. A walka z całym wszechświatem wydaje się być kusząca %-)
Kierowniku, no nie znajdę właśnie %-) tzn, nie w tym tygodniu. Od jutra do poniedziałku mam codziennie wyjazd około 7h a w pracy mam tak ustalone, że będę pracował tyle ile dam radę czasowo. Czyli każdy wolny moment będę pracował. Ale w przyszłym tygodniu to się może udać, więc jak masz czas i chęci to skleć coś proszę na 3 godzinne treningi. [...]
wg mnie słusznie - mając plan łatwiej nad wszystkim zapanować ja w zeszłym roku też sobie ustawiłem cel na 5km i to nawet na realną datę biegu :-D żeby mi treningi pod to wirtualny trener dyktował ;-), ale covid i kontuzja pokrzyżowały plany a teraz się nawróciłem i biegam tylko delikatnie w ramach cardio, bo łatwiej tętno bujnąć niż na rowerze [...]
Dla mnie bieg a właściwie w moim przypadku truch to ruch w którym co krok odrywam się od podłoża (tzn że przez chwilę żadna z nóg nie dotyka ziemi). Aktualnie staram się to robić jak najwolniej i specjalnie się hamuję, tak żeby nie biec szybciej niż 8.5km/h. Jak ruszę tak bez myślenia to biegnę 10-12km/h i też mnie po chwili gasi %-) Zmieniony [...]
Dla mnie bieg a właściwie w moim przypadku truch to ruch w którym co krok odrywam się od podłoża (tzn że przez chwilę żadna z nóg nie dotyka ziemi). Aktualnie staram się to robić jak najwolniej i specjalnie się hamuję, tak żeby nie biec szybciej niż 8.5km/h. Jak ruszę tak bez myślenia to biegnę 10-12km/h i też mnie po chwili gasi %-) Zmieniony [...]
Dzięki Viki, serio doceniam takie głosy bo dzięki temu czuję, że jak za tydzień czy miesiąć stwierdzę, że coś się zaczyna dziać niepokojącego to będę pewien co robić :-) I nie będę tego traktował jako porażkę tylko jako rozsądek. Oczywiście jeśli odpuszczę z lenistwa to będzie to kolejna porażka biegowa %-) Tym razem podchodzę bez spiny i [...]
Czołgu ustaw sobie żeby pokazywało tempo średnie a nie chwilowe, bo chwilowe zwykle "szarpie". A jak masz średnie to po kilkunastu metrach się stabilizuje i jest raczej stałe. Ja mam podczas biegu wyświetlone zarówno chwilowe jak i średnie, to yzteba w ustawieniach zrobić.
Nic na siłę bo na nadmiar czasu naprawdę nie narzekam i nic nie zapowiada, żeby się miało cokolwiek zmienić do końca roku ;-) Chcialem się tylko upewnić, że nie ułożyłeś tego na zasadzie "h**a z tego będzie ale niech gruby się przynajmniej troszkę porusza" %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-16 18:46:18
Tydzień 4, dzień 1, 22.09.2021 Dzisiaj siłka i marsz na krótszym dystansie. Na marszu dałem maxa. Myślałem, że mi kostki odpadną tak mnie piszczele piekły. Ale za to ładne tempo wyszarpałem. Jak tak dalej pójdzie to temat biegania wróci szybciej niż myślałem %-) 7k kroków TRENING /SFD/2021/9/22/756705cd632e481ead9dee6c3295f43b.jpg pompki z [...]
Uważaj na te piszczele! Nie forsowałabym.. A tempo ładne! To był krótszy odcinek więc sobie poszalałem. 6km bym nie wytrzymał ani z bólu ani kondycyjnie. Okazuje się, że przy mojej wadze i kondycji wystarczy dobry marsz, żeby spędzić ponad pół treningu w czwartej strefie %-) Szkoda tylko, że garmin nie prowadzi statystyk dla chodu takich jak dla [...]
Dwa zaległe treningi z zeszłego tygodnia. Jeden zrobiony w sobotę a drugi wczoraj: /SFD/2021/10/5/4e6c9fb4b6a84dac85b067c3feaf5a6c.jpg /SFD/2021/10/5/b6ccd0c294cf468799e65e7b13a7788b.jpg Dzisiaj startuję z nowym tygodniem. Mam teraz 2 tygodnia (co do dnia) czasu na to, żeby popracować sumiennie bo później znowu przynajmniej tydzień zamieszania [...]
Mam plan, żeby "imprezować" w takich miejscach, w których będzie łatwiej. Na pierwszą połowę listopada już mamy zaplanowane teatr, koncert na sali uniwersyteckiej oraz stand-up ale też w sali teatru :-) A w drugiej połowie listopada i w grudniu przed świętami będzie taki zapieprz, że nie powinno być czasu na imprezowanie;-) Zmieniony przez - ruski [...]
tym chętniej popatrzymy:) nie wątpię %-) tylko z wiekiem jakoś coraz trudniej mi robić z siebie klauna w internecie ;-) Rozłożyło mnie coś w piątek i nadal trzyma. Młody co chwilę przynosi coś z przedszkola i za każdym razem jeszcze skapnie na kogoś z rodziny :-( Miałem nadzieję, że już dzisiaj dam radę zrobić barki, tak żeby w środę zrobić już [...]
To i tak dobrze, ja wynegocjowałam tylko świnki morskie %-) Z psem trudny temat, zostaje chyba tylko postawienie przed faktem dokonanym ;-) ale to jeszcze poczekam aż Młody podrośnie, żeby mógł mi pomóc w opiece nad psem :-)
To i tak dobrze, ja wynegocjowałam tylko świnki morskie %-) Z psem trudny temat, zostaje chyba tylko postawienie przed faktem dokonanym ;-) ale to jeszcze poczekam aż Młody podrośnie, żeby mógł mi pomóc w opiece nad psem :-) No właśnie ja bym nie miał problemu z samym wzięciem psa bo siedziałby ze mną w piwnicy, w której pracuję. Ale każda moja [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
