zeby

Lioton jeśli wystąpiłby ból. Na razie go nie używam bo mnie nie boli. Tego drugiego nie udało mi się kupić w aptece w postaci żelu i kupiłem maść o tej samej nazwie. Smaruję nią 3x dziennie, zasadniczo tak, żeby było nałożone cały czas. Noszę kamizelkę na gołą klatę. Robię masaż 4x dziennie minimum po 5 minut. Pierwsze dwa razy po nałożeniu tej [...]

Witam szukam kogoś kto rozpisał by mi plan co i kiedy ćwiczyć żeby zbudować masę i jakie odżywki wchodzą w grę. Mam 17 lat Waga:72kg Wzrost:187

Wazylem 70 przed cyklem a w szczytowym momencie na cyklu miałem 79 ale lepiej czułem się przy 75, więc zszedlem do tej wagi i się tego trzymam. Wyglądam dość dobrze i nie widzę sensu by ważyć 90 kg ? Z czasem pewnie będę ważył 80 ale wolę żeby to było 80 kg ładnej masy a nie wody i tluszczu.

W ogóle jeśli reinkarnacja to fakt to uważam że: zarówno hinduizm, indoeuropejskie wedy, jak i starożytni greccy filozofowie > buddyzm Jeśli ktoś chce żebym rozwinął to mogę to zrobić No dobra Może zacznę od tego że Budda postawił kilka tez które wziął za pewnik, a które wiemy dzisiaj że były albo niepewne albo na pewno były błędne. Dlaczego mam [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 53 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 500 -tłuszcze: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, jest to mój pierwszy cykl 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 [...]

Solidny ciężar na kratownicy. Dopiero od jakiegoś czasu wprowadziłem kratownicę , ponieważ bardzo długo borykałem się z bólem łokci przy tym ćwiczeniu.....ale przeszło , dlatego staram się wykorzystać ten przyrząd w odpowiedni sposób ;-D Mam teraz cel , żeby wykonać serie po 3-4 powtórzenia z ciężarem 100kg @@-) ... jestem przekonany że to [...]

Dieta odchudzająca (redukcyjna) wymaga abyś jadł poniżej zapotrzebowania, a to najczęściej wiąże się z odczuwaniem głodu przez większą część dnia lub choćby kilka razy dziennie. To wykwintne menu, które wymieniłeś wyżej z pewnością jest poniżej zapotrzebowania. Oczywiście jeśli to wszystko co zjadasz w ciągu dnia. Apetyt możesz wyłączyć w [...]

Siemanko, chciałbym zapytać co polecacie na szybkie redu na koniec cyklu, chciałbym z 3/4 tyg na koniec cyklu coś wrzucić żeby woda zeszła, tłuszczyk ewentualnie na dobrej misce też? Myślałem nad winkiem, clenu nie chciałbym wrzucać, więcej minusów niż plusów a zawodnikiem nie będę :D

W weekend miał być trening ale przyznam że nie miałam ochoty. Czułam, że potrzebuję czasu na luzie z dziećmi. W sobotę byliśmy w lesie na spacerze. W niedzielę knajpa z kącikiem dla dzieci i trochę odpoczęłam. Plan jest żeby nadrobić w tym tygodniu i zrobić 4 treningi. O ile mnie nie rozłoży bo dzisiaj po południu zaczęła mnie boleg głowa i [...]

W składzie będzie dość sporo tłuszczów, ale nie sądzę żeby uległy one zepsuciu leżąc w lodówce.

[...] na www.thailandmedical.news/news/breaking-latestcoronavirus-research-reveals-that-the-virus-has-mutated-gene-similar-to-hiv-and-is-1,000-times-more-potent- Ubłagali mnie, zeby zawiesić publiczne siłkowanie, ale nie wiem co jutro zrobię. Dzisiaj byłam na osiedlowej - jak zwykle samotnie. Powinnam robić siady, ale po tych biegach to mi nogi z [...]

Cześć, mam 24 lata i moja waga dobiła do 128 kg przy wzroście 181 cm..., co prawda mięśnie swoje ważą bo miałem sporo styczności z siłownią kiedyś ale teraz próbuję coś zmienić w swoim wyglądzie i pierwszy raz w życiu próbuję diety. Wiem że należy trzymać ujemny bilans kaloryczny, tak wygląda mój: 3250 kcal ( 300-400 kcal odjęte od [...]

[...] jakieś skutki tego gowna mozna odczuc. Przynajmniej tu w UK, towaru w samolatach co raz mniej, dziś oficjalny mail, ze jesli ktos ma ochote może isc na bezplatny urlop, zeby firma mogla zaoszczędzić wiecej hajsu. Chociaz i tak wciąż twierdze, ze to jakas p******ona paranoja, a ludzie to juz w ogole och**ali z tymi zakupami... Poj**y mi [...]

To niefajnie, mam nadzieje ze mój kucharz zrobił zapasy bo akurat z offa zszedłem żeby się zakonserwować sterydkami haha..

Jak zbadać estro na trenie żeby nie wyszedł oszukany wynik ??

Tylko że hemoglobina prawie 19,a do 18 musi być żeby można było oddać krew. Wogolie dziwna sprawa bo po 7 miesiącach brania teścia z 49 hct poszło do 52,wskoczyłem na mostek żeby spadło a poszło jeszcze w górę do 53,7. Brałem 10 tygodni HCG. Jestem w kropce bo nie wiem co robić. Nattokinaza 2-3 Razdy dziennie i woda 4-5 litrów dziennie nie [...]

Akurat to, że robisz głęboki przysiad do dobrze, wiele osób, w tym ja, ma problem z głębokim zejściem z różnych przyczyn. Do 90 stopni to półprzysiady i nie są zalecane, bo bardziej obciążają kolana. Ale żeby spece mogli ocenić Twoją technikę, musiałbyś nagrać film, najlepiej z profilu, bo tak to wróżenie z fusów...

wielkie dzięki za rady! Trochę was zasypuje pytaniami, ale dzisiaj (poniedziałek tydzień 8 treningu) pierwszy raz wystąpił regres (tydzień temu: 12,8,6,6,5, a dzisiaj 11,7,6,6,6). Do konca roku ustaliłem sobie cel 20 podciągnięć, może osiągnie to wcześniej. Ale czy z racji lekkiego regresu i dobicia do 8 tygodnia warto zrobić tydzień lub kilka dni [...]

Tylko że hemoglobina prawie 19,a do 18 musi być żeby można było oddać krew. Wogolie dziwna sprawa bo po 7 miesiącach brania teścia z 49 hct poszło do 52,wskoczyłem na mostek żeby spadło a poszło jeszcze w górę do 53,7. Brałem 10 tygodni HCG. Jestem w kropce bo nie wiem co robić. Nattokinaza 2-3 Razdy dziennie i woda 4-5 litrów dziennie nie [...]

Plan treningowy masz w porządku. Nie wiem na ile jest poważny ten problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, ale warto by z czasem w prowadzić jakąś formę ćwiczenia angażującego ten rejon żeby go wzmocnić choćby początkowo ćwiczeniami typu bird dog, tak aby nie pozostawić je zupełnie nietrenowanymi choć wiadomo, że w ćwiczeniach wielostawowych [...]