[...] no i sie na brzuchu nazbierało tego troche, łapka spadła, barków ni ma, plecki chude się zrobiły... Nadzieje: spalanie troche oponki + przybranie na masie miesniowej (tak zeby moja waga pozostała tylko przełożyło się to na kilka kilo mniej w tluszczu a kilka kilo wiecej w miesniach), poprawienie siły i rozciągnięcia, lekka poprawa sylwetki. [...]
Witam jest to mój pierwszy post więc Cześć wszystkim. Trenuje SW MMA(w tym bjj) + boks do tego chciałbym dorzucic siłke trening HST 2x w tygodniu.Razem daje to 5 treningów w tygodniu)Moim celem jest nabranie masy 6kg i będzie ok ;) Waga:69 Wzrost:180cm BMR:3200kcal W sieci znalazłem kilka diet która mi w miare odpowiadały i troche je [...]
Witam. Jestem po 3 miesiącach redu( która miała być do maja ). Chcę zrobić pierwszy trening w całości na siłe, do tego chcę utrzymać obecą wagę ( 91 kg ). Moje rekordy to: WL : 120kg x 4 SQ: 135kg x 2 MC: dawno temu 170kg x 2 ale nie mogę robić ćwiczeń na dół pleców :( Jeśli chodzi o wyciskanie to będę stosował podwieszony tutaj 10 tygodniowy plan [...]
[...] pomoc ;)) Robert popiera pomaganie wiec licze na was chodzi o glosy na konkurs jezyka niemieckiego pod tym linkiem: http://tydzienjezykow.pl/letswin.php/prace/746/glosuj zeby zaglosowac musicie tylko przepisac slowo z ramki mam nadzieje ze nie zawiedziecie a pomozecie ;) PS: Jakby ktos mial problem ze to nielegalne to glosowac nie musi, [...]
[...] Procent tkanki tłuszczowej 24.11% Wiem ze napewno potrzebuje diety tylko problem bede mial z posilkami poniewaz pracuje codziennie od 15 do 24 ,a jak dieta to jaka zeby spalic pare cm na brzuchu na sam poczatek staram sie ograniczyc słodycze bo niestety bardzo je lubie:( Wstawie kilka swoich fotek licze na pomoc Pozdrawiam [...]
Witam!!! Od około 2-3 lat jeżdżę na deskorolce. Jest to jazda na skateparkach, różne podskoki z deską (ollie, flipy) i inne jeśli by ktoś nie wiedział :) Ostatnio zaprzestałem jeździć, bo na okres jesienno-zimowy zapisałem się na siłownię. Jestem wysoki i szczupły i chcę zwiększyć masę + siłę + ogólne możliwości ciała. Moje pytanie w tym temacie [...]
Witam wszystkich. Czytam od jakiegoś czasu forum i postanowiłem ułożyć dla siebie plan. Jestem raczej początkujący, chodzę czasem na siłownię, ale nieregularnie i bez żadnego planu. Z tego co wiem to powinienem zacząć od ACT. Niestety nie mam w tygodniu czasu żeby jeździć na siłownię ze względu na godziny, w których wracam ze szkoły ;) Dysponuję [...]
[...] 68 wzrost 180cm Wydaje mi się że jestem ektomorfikiem w 80%,reszta chyba pochodzi od endomorfa,szybkosc metabolizmu jest dość wysoka.Chciałbym nabrac masy ale bezpiecznie zeby sie zbytnio nie odtłuścic.Ręce mam chude i kosci sa cienkie ale kolana mam grube(chyba genetyka,po tacieW udzie mam 55 cm czy tak maja ektomorficy?Prosze o ocenei [...]
Witam jako że niedawno rozpisaliście mi tu bardzo ładnie cykl na prolongatum , namówiłem mojego kumpla z którym ćwiczymy razem zeby sobie też w końcu przywalił coś, tylko nie wiemy co by dla niego było najlepsze? Dysponuje powiedzmy niemałymi funduszami, ale bez przesady np HGH nie wchodzi w rachubę no i chciałby coś w miarę nieszkodliwego [...]
. WIEK:35 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA:( podział na dni wysokie średnie i niskie) -białko:<300 -węglowodany: od 250 -500 -tłuszcz: 25-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push pułk Lega z priorytetem klatki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 4 tyg robie cheat meala raz na tydzien zamiast 1 normalnego posilku oszukany Pisze bo odczuwam straszne wymeczenie psychiczne i fizyczne a chce najpierw zredukowac tluszcz zeby pozniej robic czyste miesnie tak zalecil moj dietetyk .... Ocencie prosze i powiedzcie co byscie zmienili i jaka droga dalej podazac. Zrodla wegli zamieniam np. na [...]
cześć, to jest znajomy mojego kolegi który trenuje ponad 6 miesięcy. Od początku trenuje naturalnie, bierze jedynie odżywki. Prosił mnie żeby ktoś ocenił jego predyspozycje genetyczne pod kątem uprawiania kulturystyki. Moderator działu Komputery "Wiatraczek to to co się kręci" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w [...]
Ostatnio zainteresowały mnie tematy związane z odzywkami i innymi bajerami.Duzo juz poczytałem i troszeczke juz wiem.Zaintrygowało mnie to ze Białko w proszku na Allegro jest tak tanie takie dobre zachwalone przez sprzedawców .Ale czytając tutaj ze to jest g**** , szczerze mówiąc (pisząc)nie wierzyłem w to do czasu....Przekonała mnie do tego [...]
[...] to wszystko sie samo rozeszlo po kosciach ale teraz chcialem wrocic do treningow i kiedy sprawdzam te pozycje ktore opisalem wyzej to ciagle czuje ze to nie jest do konca ok. Czy to mozliwe zeby takie naciagniecie potrzebowalo az tyle czasu na samowyleczenie sie? Bo od tej sytuacji z treningu to minelo juz dobrych kilka miesiecy...pozdrawiam
[...] Mianowicie dotyczy on sprawdzania sily. Plan treningowy i diete mialem sprawdzana przez uzytkownikow forum. Diete trzymam. Jak kazdy co pewien okres chce sie sprawdzic zeby wiedziec pod jaki ciezar ustalac trening oraz oczywiscie dla satysfakcji. Dzisiaj sprawdzalem sie na klatke- mialem nadzieje ze 110 pojdzie bez problemu a tu dupa. Serie [...]
Siemka. Chcę kupić sobie wieże i nie wiem co mam kupić i na co zwracać uwagę żeby dobrze grało(nigdy nie miałem wieży) Mogę wydać około 400zł jeżeli coś jest w tej cenie takiego w miarę(nie chodzi mi o wieże,której można posłuchać na zabawie),pokój 5x6m i chodzi mi o jakość.Prosiłbym o podanie linków z allegro do konkretnej wieży i napiszcie czy [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/45a21a728dcbda91.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/be28a2d38f7e5d93.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5b98b6007c61a9e7.html Under, jedni narzekaja inni chwala.... Niestety nie wchodza mi te fotki zeby byly odrazu widoczne ;/ Zmieniony przez - _Ghost_ w dniu 2007-04-22 13:28:30
zastanawiam sięnad zakupem "THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS" - za 48zł jest 45 dniowa kuracja (wg zaleceń), więc na początek powinno to wystarczyć. nigdy nie stosowałem takich środków.. trening siłowy robię 2xtyg. (aktualnie "dzielony na 2:) rowerek stacjonarny - 3xtyg - tutaj pyutanie: w moim przypadku lepiej robić normalne aeroby czy HIITa? przy [...]
Kolega kolegi.....
