Bo startuje w Boksie i nie moze kopac? Pewnie gdyby mogl,to by w ringu pil ze szklanej butelki zeby w razie przewagi punktowej przeciwnika zrobic z niej tulipana a w narozniku chlopaki mieliby klamki zeby przystawic je przy ogloszeniu werdyktu odpowiednim postaciom zeby sie zastanowily kto powinien wygrac itd itd. Na szczescie Jackiewicz jest [...]
Idziesz dobrą drogą, pomimo braku genu. PS Ale mam jedno ale (do większości "pakerów" w galerii): Czemu, zamiast wklejać zdjęcia z kibla z rozmazanym fleszem i w beznadziejnej jakości, nie poprosicie mamy, taty, brata, kogokolwiek, żeby Wam zrobił zdjęcie? Przecież trzymacie dietę i za******lacie na siłowni, ponadto chcecie pochwalić się [...]
syf moze byc w postaci cukrow prostych jakis ciastek piernikow cudow innych ale wazne zeby nie mialo to tluszcu.tluszcz zwalnia wchlanianie a chodzi zeby maksymalnie nabic miesnie glikogenm(co tluszcz suktecznie uniemozliwie) w ciagu 1 dnia i zeby nic w w jelitach nie zostalo do dnia nastepnego. ja lubilem biale swieze bulki z twarogiem chudym i [...]
Mój cel to przede wszystkim dobra, wyrzeźbiona sylwetka na czerwiec/lipiec czyli okres wakacji:) Czasu nie ma może zbyt dużo. Wiadomo teraz chce trochę nabrać masy ale czystej, z możliwie jak najmniejszą ilością tłuszczu i żeby brzuch od kreatyny ani innych związków nie urósł oraz trochę zwiększyć siłę. Zdaję sobie sprawę że nie jest możliwe [...]
Jeśli to pomoże to obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi 2518. Starałem się liczyć dokładnie ale co do niektórych wskaźników nie mam pewności także myślę że można określić jakąś granicę błędu ale to zostawiam znawcą bo ja nie potrafię:) Poczytałem też o typach budowy ciała i z tego co wyczytałem na forum, wikipedii itd to z wiki [...]
Wiem o czym mówisz... te rpzeszkody to pojawiają się zawsze jak przychodzi czas żeby zrobić to co się zaplanuje... i nagle za dużo się myśli... a jak się za dużo myśli to argumenty przeciwko zrobieniu treningu np nagle same przychodzą do glowy. No ciężkie to jest. Chyba nie powinno się za dużo myśleć tylko jeśli ma się coś do zrobienia to iść i [...]
trening pod zawody - WYCISKANIE leżąc. 40 kg - WAGA płaczu 10 kg ! - Przysiady ze sztangą.. 60 kg ! - Podciągania na drążku i te ćwiczenia bedą priorytetowe dla rozkładu jak tu Poniedziałek: siłka wtorek: sw + tabata wieczorem środa: siłka czwartek: sw + tabata wieczorem piątek: siłka + aeroby sobota: tabata niedziela: przerwa czyli [...]
Ja bardzo chciałbym żeby do trzeciej walki Mira z Lesnarem doszło. Może i jestem ignorantem ale jakoś nie podzielam powszechnego ostatnio podziwu dla umiejętności Brocka. Jest facet naprawdę solidny ale nie uważam żeby miał umiejętności jakieś nieziemskie. Duża rolę odgrywają jego warunki fizyczne. Chociaż nie przepadam ani za jednym ani za drugim [...]
No to zaczynamy 9ty makrocykl TYLKO DLACZEGO ZACZYNASZ OD LAMANIA KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - [...]
[...] wkrecilam w ciezary wiec mysle ze bym cwiczyla. Fakt zaoszczedzila bym czasu troszke Teraz przykra wiadomosc, jestem na antybiotyku 7dni. W zasadzie od weekendu bolaly mnie zeby, dzis nie tylko zeby ale i glowa, oczy, szczeka, do tego myslalam ze rozniose lab i pozabijam idiotow. Zwolnilam sie i poczlapalam do dentysty Przerazona ze bedzie [...]
[...] glowy: 12x5kg 12x7,5kg 12x10kg 12x10kg szrgsy: (nie liczylem ile, poprostu robilem az cos poczulem) x 80kg odczucia: ogolnie trening calkiem calkiem. oczywiscie mialem sile zeby wiecej pocisnac na bary ALE nie mialem podparcia i ciezko troche z rownowaga a kuzyn takiej postury ze wrazie czego nie ma jak asekurowac wiec nie ryzykowalem. [...]
1. nie musi to być półprzysiad, może być ćwierćprzysiad np. w tym ćwiczeniu głównie chodzi o to by jak najszybciej wybić się z ziemi, żeby staw skokowy jak najszybciej pracował, jak sprężyna. Stopy równolegle, żeby nie skręcały się do wewnątrz podczas ruchu na ziemi, ponieważ obciążasz wtedy achillesy. plecy proste. 2. Masz próg przed sobą, nie [...]
trzeba wcześniej przynajmniej 2-3 lata poćwiczyć, żeby mieć co "dopracowywać" skoro tobie to tyle zajmuje to wspolczuje fbw długo się nie da ćwiczyć a splitem mozesz cale zycie ?? pamiętam jak sam robiłem i fajnie było przed pierwsze 4-5 tygodni może, potem, żeby coś szło do przodu to trzeba na prawdę ogromnych ciężarów używać, żeby coś [...]
[...] nie mam z tym problemu? Powiem ci ze nie widze problemu brania creatyny z bialkiem. Ja sam kiedyś dosypywalem kreatyne do bialka. Wszystkie kapanie piszą o swoich produktac zeby to nie brac z tym i co wtedy jak uzywasz jedno, drugie i trzecie - masz problem bo każda kapania pisze o swoim produkcie żeby brać go na pusty zoladek bo jest lepiej [...]
[...] aero, było tylko 35 minut bo spoznilam sie na lyzwy, jakoś tak oko mi się rano zamkneło. juz po brzuchach czułam jak daje to cwiczenie w trakcie ale szału nie ma.Ważne zeby efekt był. Dzisiajsza dietka: 1. 2 kromki chleba tostowego pelnoziarnistego na to pieczarka ogorek oraz jajko (2 razy) 2.migdały 20 g , ryz brazowy 33,5 g cynamon, [...]
[...] 18po przebudzeniu i 18 przed snem -kolejne 4 tyg Pozniej 4 po treningu i 10 na noc - powiem wprostm - nie bylo wielkiej roznicy.Owszem regeneracja i wytrzymalosc wieksza ale zeby sie cos wiecej dzialo to bez rewelacji. Przy systemie 3/1off branym w trakcie snu czyli budzac sie i podajac w nocy-zawsze ide sie wylac,mam podobne odczucia jak przy [...]
No wiem wiem. Tylko dipsy raczej na dolne partie klatki. Skoro obstajesz przy klasycznych to może z trzema krzesłami żeby głębiej schodzić ? Co do obciążenia... nie mam górskiego plecaka żeby naładować czegoś tam i zapiąć się bezpiecznie a zwykły plecak zjedzie... co proponujesz ? :) Tłuszcze służą mi bardziej niż węgle. Moje dzienne węgle to 50 g [...]
[...] barkiem i nagle cos lupnelo w obojczyku, byl to doslownie chwilowy ostry bol po ktorym nic nie bolalo. delikatnie poruszalem na wszystko strony barkiem, troche porsciagalem zeby sprawdzic czy czegos nie uszkodzilem ale wszystko bylo w nalezytym porzadku. podejzewam ze cos tak naprawde wskoczylo na wlasne miejsce. tak czy siak nie chcialem kusic [...]
[...] chodzi o podciaganie nog w zwisie jak zepniesz brzuch porzadnie to nie bedziesz sie bujać w koncowej fazie jak opuszczasz nogi proste to zwolnij zepnij się i nie mysl o tym zeby machnac nogami do gory tylko zeby bardziej podciagac je tak jakby brzuchem zeby to energia z brzucha wychodzila nie z nóg.. na to wioooosne to poczekamy chociaz juz [...]
Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg
