hack przysiady albo zwykłe siady rób, tylko razem z przodem ud, a nie tak na zmianę
hack przysiady albo zwykłe siady rób, tylko razem z przodem ud, a nie tak na zmianę
skoro tobie to tyle zajmuje to wspolczuje
fbw długo się nie da ćwiczyć
a splitem mozesz cale zycie ??
pamiętam jak sam robiłem i fajnie było przed pierwsze 4-5 tygodni może, potem, żeby coś szło do przodu to trzeba na prawdę ogromnych ciężarów używać, żeby coś pobudzić w 2-3 seriach to musiałem robić więcej serii rozgrzewkowych niż włąsciwych zanim weszłem na ciężary, nie jest to wcale tak lajtowy trening jak opinia głosi,
gzie pisze ze to lajtowy trening ??
to nie ACT ze ma byc lajtowo
reszta jak wyjasnil Viren
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
mam ambitniejsze cele niż ty ziom
jeżeli fbw nie jest lajtowym treningiem to po co polecasz go wszyszkim na forum?
tutaj bys sie zdziwil (zreszta widzisz tutaj jakiegos pro ?)
jeżeli fbw nie jest lajtowym treningiem to po co polecasz go wszyszkim na forum?
kurva idziesz na trening zeby robic lajtowy trening ??
a co split jest lajtowy ?? w takim razie bodziec do wzrostu zniknie po max 2 tyg
zastanow sie co czasem piszesz
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-25 22:21:29
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
nie odpowiadaj pytaniem na pytanie jak dzicko w piaskownicy
byś się zdziwił? co to za argument
kurva idziesz na trening zeby robic lajtowy trening ?? a to ma wspólnego mój trenig?
Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-25 22:24:08
partia min 2x w tygodniu (pomijajac specjalizacje) owszem bedzie ok dla poczatkujacego ale nie to co wg ciebie jest dobre
kurva idziesz na trening zeby robic lajtowy trening ?? a to ma wspólnego mój trenig?
wypisujesz ze FBW nie jest lajtowy to jaki trening jest ?? i na co komu lajtowy trening
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
ja nie powiedziałem słowa o tym że trening ma być lajtowy, tylko, że robienie 3-4 serii rozgrzwki przed każdą partią w systemie fbw to ogromna wada tego treningu,
nie widzisz postep tylko zaczynasz widziec swoje bledy
robienie 3-4 serii rozgrzwki przed każdą partią w systemie fbw to ogromna wada tego treningu,
i wychodzi niedoczytanie
wystarczy 1-2 serie "rozgrzewkowe" gdzie stosujemy progresje i ostatnia seria tej progresji jest automatycznie seria wlasciwa
czyli (zebys mial latwiej to zrozumiec)
wezmy np taki przysiad na poczatku kazdego FBW
1. rozgrzewka ogolna (nieodzowny element kazdego treningu)
2. rozgrzewanie stawow (jw)
3. ew rozgrzanie miesnia
4. cwiczenie
1 seria
50kg (przyklad) (dajmu na to 75% CR)
2 seria
60kg (przyklad)
3 seria
70kg (jednoczesnie maxymany % CM danego cwiczenia na okreslonej liczbie powt) (i tez przyklad jak co)
i jaki wniosek ??
1 i 2 seria - aktywacja
3 seria - maksymalna angazacja
i na co 2-3 serie rozgrzewkowe i potem 3 serie cwiczenia ajk mozna to laczyc ??
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
90% tematow ludzi ogarnietych na forum, kazda lektura gdzie jest poruszony temat FBW i wogule treningu gdzie na sesji jest cwiczone wiecej niz 2 partie (sa male wyjatki ale o tym tearz nie piszemy)
jak pisalem
miej chociaz polowe mojego doswiadczenia potem zaberaj sie za dyskusje
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html