SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan na mase [do sprawdzenia]

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2478

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852
nie chodzi o to żeby zastępować tylko nie robić, po co 12 serii samych wyciskań albo 8 samego ściągania?
hack przysiady albo zwykłe siady rób, tylko razem z przodem ud, a nie tak na zmianę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
trzeba wcześniej przynajmniej 2-3 lata poćwiczyć, żeby mieć co "dopracowywać"

skoro tobie to tyle zajmuje to wspolczuje

fbw długo się nie da ćwiczyć

a splitem mozesz cale zycie ??

pamiętam jak sam robiłem i fajnie było przed pierwsze 4-5 tygodni może, potem, żeby coś szło do przodu to trzeba na prawdę ogromnych ciężarów używać, żeby coś pobudzić w 2-3 seriach to musiałem robić więcej serii rozgrzewkowych niż włąsciwych zanim weszłem na ciężary, nie jest to wcale tak lajtowy trening jak opinia głosi,

gzie pisze ze to lajtowy trening ??

to nie ACT ze ma byc lajtowo

reszta jak wyjasnil Viren
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852
splitem można całe życie, jak najbardziej, popatrz na pro, przecież żaden nie ćwiczy w inny sposób

mam ambitniejsze cele niż ty ziom


jeżeli fbw nie jest lajtowym treningiem to po co polecasz go wszyszkim na forum?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
splitem można całe życie, jak najbardziej, popatrz na pro, przecież żaden nie ćwiczy w inny sposób

tutaj bys sie zdziwil (zreszta widzisz tutaj jakiegos pro ?)

jeżeli fbw nie jest lajtowym treningiem to po co polecasz go wszyszkim na forum?

kurva idziesz na trening zeby robic lajtowy trening ??

a co split jest lajtowy ?? w takim razie bodziec do wzrostu zniknie po max 2 tyg

zastanow sie co czasem piszesz

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-25 22:21:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852
nie unoś się tylko odpowiadaj logicznie na pytania
nie odpowiadaj pytaniem na pytanie jak dzicko w piaskownicy

byś się zdziwił? co to za argument
kurva idziesz na trening zeby robic lajtowy trening ?? a to ma wspólnego mój trenig?

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-25 22:24:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
nawet jesli cwicza splitem to dam sobie glowe uciac ze nie tak daremnym w jakich piszesz "ze sa ok"

partia min 2x w tygodniu (pomijajac specjalizacje) owszem bedzie ok dla poczatkujacego ale nie to co wg ciebie jest dobre

kurva idziesz na trening zeby robic lajtowy trening ?? a to ma wspólnego mój trenig?

wypisujesz ze FBW nie jest lajtowy to jaki trening jest ?? i na co komu lajtowy trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852
ooo, widzę postęp, brawo
ja nie powiedziałem słowa o tym że trening ma być lajtowy, tylko, że robienie 3-4 serii rozgrzwki przed każdą partią w systemie fbw to ogromna wada tego treningu,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
ooo, widzę postęp, brawo

nie widzisz postep tylko zaczynasz widziec swoje bledy

robienie 3-4 serii rozgrzwki przed każdą partią w systemie fbw to ogromna wada tego treningu,

i wychodzi niedoczytanie

wystarczy 1-2 serie "rozgrzewkowe" gdzie stosujemy progresje i ostatnia seria tej progresji jest automatycznie seria wlasciwa

czyli (zebys mial latwiej to zrozumiec)

wezmy np taki przysiad na poczatku kazdego FBW

1. rozgrzewka ogolna (nieodzowny element kazdego treningu)
2. rozgrzewanie stawow (jw)
3. ew rozgrzanie miesnia
4. cwiczenie

1 seria

50kg (przyklad) (dajmu na to 75% CR)

2 seria

60kg (przyklad)

3 seria

70kg (jednoczesnie maxymany % CM danego cwiczenia na okreslonej liczbie powt) (i tez przyklad jak co)


i jaki wniosek ??

1 i 2 seria - aktywacja

3 seria - maksymalna angazacja

i na co 2-3 serie rozgrzewkowe i potem 3 serie cwiczenia ajk mozna to laczyc ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852
proszę, podaj żródło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
zrodlo ??

90% tematow ludzi ogarnietych na forum, kazda lektura gdzie jest poruszony temat FBW i wogule treningu gdzie na sesji jest cwiczone wiecej niz 2 partie (sa male wyjatki ale o tym tearz nie piszemy)

jak pisalem

miej chociaz polowe mojego doswiadczenia potem zaberaj sie za dyskusje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odpowiednie tętno

Następny temat

Trening ale nie wiem czy urosne

Wiecej