zeby

prosi to sie modla zeby upakowac to co zaplanowane w kiszkach%-)

PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie neutral 5x15 / 7x7,5 / 10x0 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 6x150 / 6x150 / 10x130 3. Wiosło półsztangą z martwego pktu 8x110 / 8x110 / 12x100 / 15x90 4. Ściaganie nachwyt 10x93 / 10x93 / 12x83 / 15x73 5. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 4x15 31,25kg 6. FP z wyc dolnego 4x12 37kg 7. Odwrotne rozpiętki [...]

Jest wypełniona . Przecież chce tylko żeby ktoś kumaty rzucił okiem na wyniki . Moje wyniki siłowe czy wymiary nie maja tu takiego znaczenia

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-14.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Jose Aldo uważa, że założenie związku zawodników, to dobry pomysł, ale czas pandemii nie jest odpowiedni na takie działania Były mistrz wagi piórkowej WEC i UFC Jose Aldo od dawna jest zwolennikiem utworzenia związku zawodników i poprawy płacy w tym sporcie. [...]

9/7/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Cały trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 3 serie 5 One Arm KB Swing L 32kg 4 KB High Pull L 32kg 5 One Arm KB Swing R 32kg 4 KB High Pull R 32kg 6 KB Halo 2 Back Lunge 24kg (3 na stronę) 10 Down and Up Mobilki Mobility FLOW Ćwiczenia główne 3 Serie A1. 5 KB Snatch 24kg A2. 5 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-vs-Jorge-Masvidal-1.jpg Fot. Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Dana White o tym, jak został sterroryzowany przez Kamaru Usmana w kwestii stawki walki z Jorge Masvidalem Prezydent UFC Dana White zapowiedział, że stawką pojedynku Kamaru Usmana z Jorge Masvidalem na gali UFC 251 będzie tylko jeden [...]

[...] berberyne. Po tym o 12 tez lekko zmeczony, ciezki ale po rozgrzewce na treningu o 15 juz zaskakuje +srednio dziennie wpadnei jakis batonik W weekendy jakis jeden czit meal zeby z moja gdzies wyjsc, nawet piwka sie napije jednego max MAX 2 Ale ciagle uczucie "nicmisieniechce" czego na low carb nie ma :p sila na plus pomalu, waga stoi dalej 78 [...]

Dobrze jest robić 10 tys kroków dziennie na redu, no i trening siłowy jak najbardziej, żeby nie było dużych spadków.

U mnie teraz aktywność mocno spadła, za to apetyt większy bo zimno i mogłabym jeść bez przerwy %-) Na wagę nie wejdę żeby skontrolować sytuację ;-)

a prosi jedza wiecej w dnt i dodatkowo nastawiaja budzik w srodku nocy, zeby wstac i jeszcze dojesc %-)

Nene.. tyle, że sylwetka nie stanowiła nigdy clou moich oczekiwań treningowych, gonię raczej za wynikiem a redukcja była niejako przy okazji, bo źle się już czułam ważąc 65 kg i potrzebowałam motywacji, żeby coś z tym zrobić. Bieganie doszło w trakcie redukcji ale skoro się wykręciłam, to sprawdzam, ile mogę z siebie wycisnąć w tej kwestii. Ta [...]

co do wagi to u mnie się zatrzymał przyrost na 2, 3 tygodnie przed porodem. W sumie plus 24 kg. Trochę mi przykro się zrobiło jak jedna z was zasugerowała parę stron temu że bronię się że jem zdrowo a tyję ale jak na to spojrzę obiektywnie to muszę przyznać rację. Jadłam w ciąży tyle samo co przed, ale przed ciążą miałam 4 ciężkie treningi siłowe [...]

Viki szczerze mówić to posta pisałem pamiętając Twoje foto, a budowę macie chyba podobną ;-). Kabo u mnie lekki zarys kraty nie wymaga większego wysiłku. Ale jakbym chciała tą kratę wyraźniejszą, czy chciałabym powalczyć z fatem na udach (bo tam najwięcej siedzi) to nie ma szans tak żeby się obyło bez problemów i żeby to utrzymać na dłużej. Tak [...]

Heja, wczoraj: Warm-up set 2 rounds 10x 1-arm db OHS 10x Close grip behind the neck press 10x Snatch balance Conditioning E2MOM 10' 7x Power snatch+ 10x BOTB AFAP 1' rest 1200m Run Warm up to troszkę workout, sztanga pusta ale bary dobite, na OHSy wzięłam hantelka 15 żeby zobaczyć czy będzie spoko, było w miarę spoko. Ogólnie workout mi się nie [...]

W życiu nie miałam kraty, więc nie mam pojęcia, ile bym musiała zredukować, żeby ją zobaczyć.. ale przy 58kg też jej nie było widać. Boję się, że gra nie warta świeczki.. chociaż to fakt, redukcja mnie jakoś specjalnie nie zmęczyła, więc mogłabym kontynuować.

Tydzień 10, dzień 3, 09.07 TRENING Ajazy nie wiem czy mam rację ale piszę co czuję. Mam wrażenie, że powinniśmy przez jakiś czas popracować mocniej nad barkami bo to jest chyba element, który mnie najbardziej ogranicza w WL. SQ, p 4-5' Siady ciężko ale zrobione i "do zapomnienia".... 10*70 10*90 6*120 6*140 3*8*160 https://youtu.be/OPDd2qL7WU0 [...]

Przez te lata gdzie nie ćwiczyłem a grałem tylko w piłkę nożna zrobił Mi się mały brzuszek dlatego jestem teraz na diecie z deficytem kalorycznym i staram się jeść zdrowo bez przetworzonej żywności i tłuszczów trans. Ze snem bywa różnie bo to zależne od mojej pracy. Głównie chodzę spać 22:00 a wstaję po 3:00 rano. Później w trakcie dnia spie [...]

Trudno wywnioskować z tego co napisałeś jak szybko wzrasta to estro. Zakładając, że do tego 17stego miałeś prawie zero, ja wrzuciłbym pół tab/e7d lub e6d i obserował czy delikatnie maleje. A jeśli Ci to w niczym nie przeszkadza to zostałbym przy tym dawkowaniu, lub zmniejszył częstotliwość podawania tego 1/4 tabsa o 1 dzień, żeby stało jak jest. [...]

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]

[...] Jego rywalem będzie doświadczony zawodnik z Litwy, Mindaugas Verzbickas (14-7). Zawodnik jest znany w Polsce, bo krzyżował rękawice m.in. z Kamilem Gniadkiem, Andrzejem Grzebykiem czy Kamilem Szymuszowskim. Studyjna gala ACA z udziałem Kamila Oniszczuka odbędzie się 20. sierpnia i będzie dziewiątą galą organizacji w Polsce. Transmisję gali ACA [...]