Co do tego filmiku z Kai'em na tej stronie (wiem że już był wcześniej w innym temacie, ale nie mogę się powstrzymać żeby tego nie napisać), to już jest kalectwo, masakra. Czegoś takiego jeszcze nie widziałem. Rozumiem, że na masie nie mogą chwycić z tyłu rąk jak przypinają triceps, rozumiem że mają problemy z poruszaniem, ale żeby nie potrafić [...]
aha juz rozumie. tylko nie mam spawary zeby to wygiąc..a elektrodą to nie da rady chyba..myslalem o tym zeby te 3 rurki (ta najdłuższa i 2 małe) tak pod skosem podciąc zeby pasowaly do siebie i zespawac razem i tez by bylo. No ale juz wiem ocb i dostajesz SOGa
[...] ilosci kcal, dodatkowo, Twoj organizm, miesnie, system nerwowy.. to wszystko ma swoja wytrzymalosc miesnie musza miec czas na regeneracje, no i odpowiednie warunki (dieta), zeby mogły rosnąć trening nie moze byc za ciezki, to juz wiesz, ale nie moze tez byc za lekki, musi jednak stymulowac te miesnie, a nie lekko napompowac i troche je rozruszać [...]
[...] kobiety podczas gdy Nikki zyje w przeswiadczeniu ze nie wali jej bo bierze sterydy Sytuacja tym smieszniejsza ze zapewne pozostale zainteresowane błagaja go na kolanach zeby dalej wbijał A tak powaznie to oczywistym jest fakt ze to wszystko zostalo skomponowane/spreparowane w taki sposob zeby wywołujac kontrowersje napędzic tą cała [...]
odświeżam, hehehe. Przez wakacje bez wielkich wyrzeczeń udało mi się zgubić prawie cały brzuch. No jeszcze co nieco wystaje, ale widać już mięśnie bez napinania. Plus kwestia mojej ,,opuchlizny,, tzn. wystającego i wiecznie wzdętego żołądka, hehehe. Ale są już mięśnie więc będzie ok. No i wreszcie się zmusiłem i codziennie rano przed śniadankiem [...]
zgodze sie z toba ze przegral ale pudzian ma wiecej do staracenia na MS a nie MP dziwne zeby przegrywal MP a wygrywal za 4 tygodnei MS zadaj sobie to pytanie jak by byl taki dobry Sczepanski to by jechal na nie jedna imprezke a skoro go nie zapraszaja to widac ze neichce albo nie ma funduszy na takie imprezy zeby sie przygotowac ,, ja jak [...]
Witam, Tym razem napisze dość dość długiego posta, ale to już ostatni raz, bo za dużo czasu mi to dziś pochłonęło. A wszystko to za sprawą tej nieszczęsnej glukoneogenezy, katabolizmowi białek oraz wysiłkom długotrwałym o umiarkowanej intensywności, które Morales uważa za mało znaczące w walce z tkanką tłuszczową. Problem syntezy i [...]
Robiłem po 15 ruchów, bo ogólnie przyjęte jest, że na redukcji 15-20 ruchów jest odpowiednie, żeby spalić, ale oczywiście nie będę się kłócił ze specjalistami :) Jak na razie to robię masę tak do marca i wtedy chcę zrobić redukcję tak, żeby do czerwca zrzucić cały fat ( da radę ? ) Kurde nie mam inwencji, żeby wymyślić coś konstruktywnego na to [...]
mam tylko twarogi półtłuste ,no chodzi oto żeby nie poszło w sadło i żeby organizm nie zwariował bo próbuje go przyzwyczaić do jedzenia co 4h i o tej porze już nie jadłem długi czas nic wiec nie wiem czy to dobry pomysł żeby teraz coś szamac i dlatego sie was radze
XXXII Bieg Lechitów XII Mistrzostwa Polski Lekarzy w Półmaratonie Może zacznę od tego,że rano jak wstałem wszamałem 4 średnie skibki chleba z masłem czekoladowo-orzechowym.Pogoda robiła się idealna,słoneczko,leciutki wiaterek,bezchmurne niebo.Cały czas popijałem tylko napojem izotonicznym,za ok 1h porcja carbo.2h pózniej poszedł kawałek [...]
[...] i powiedziec, ze to nie zdrowe. przeciez nie obrazi sie jak ja poprosisz o kurczaka zamiast nalesnikow z nutella. moim zdaniem sie ucieszy,ze corke ma rosnadna. i nie sadze,zeby mama nie lubila lososia z piekarnika z folii saute lub ladnej bialej kury bez panierki. sa nawszystko metody:)moze ja zarazisz zdrowym stylem zycia? maszyny sa ok jesli [...]
Mam jeszcze pytanie, a szkoda nowego tematu zakładać - jak rozłożyć węgle przy tym planie gdybym chciał pojechać na carb cycling? Bo trening jest rozłożony tak aby była niemal identyczna intensywność na każdym trenie. Więc trudno przydzielić HC albo MC do poszczególnych dni. Myślałem jeszcze o czymś takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - [...]
Wuchta widze tracisz cierpliwosc i myslisz ze ot tak nagle przeskoczysz pare poziomow w wiosłowaniu jednoracz musialbys brac ok 40-50% tego co na MC zeby miec pewnosc iz plecy nie sa słabym ogniwem wierz mi ze jesli Twoje ciało ustawia nogi wysoko to dlatego ze tak musi w sumo zejscie dupa cos tam daje, w klasyku nie rzadziej masz niespotykanie [...]
pavveeel Na obecną chwilę przynajmniej przez dwa tygodnie nie planuję żadnych dodatkowych dni poświęconyc ćwiczeniom aerobowym. Co do suplementacji to : Uzupełnieinie diety - Nitroprogen + UYM . Przedtreningowo - resztki AAKG mega hardcore + Superpump 250 . Przed snem - ZMA . Antykatabolicznie - Aminos + BCAA + Glutamina . AAKG i Superpump [...]
[...] z rehabilitacja!! miałem w ostatnim tygodniu dzwonić sie umowic na wrzesien... dzwonię poczatek ostatniego tyg.... Już nie ma człeń miejsc.. OK!! dzwoń 28-29 wrzesnia, zeby sie umowic na październik.. wczoraj (28) dzwonie.. standard... jest, ale obecnie nie ma go w pokoju.. czyli jest w sali ćwiczeń.. (za ścianą) można go zawołać i [...]
i co kilka dni ją ścinam pumeksem ale ona znowu odrasta... No i w tym tkwi problem Twoja skóra chce się zabezpieczyć przed tym ciągłym ścieraniem naskórka, dlatego twardnieje. Dla niej to uraz mechaniczny, przed którym musi się zabezpieczyć. Jeśli np. chodziłbyś przez miesiąc na boso po dworze całe podeszwy stóp by Ci stwardniały przystosowując [...]
Możecie mi powiedzieć jak najlepiej dawować nitro E ? Jedni mówią zeby w DNT nie brać w ogóle zeby oraganizm sie nie przyzyczajał do kofeiny. Prawda? Najlepiej zeby odp. Ci którzy przetestowali tą metode
[...] Zmiany trzeba wprowadzac powoli, w czasie odchudzania nie wolno glodowac. Czytajcie wspolnie artykuly podwieszone i zmiencie tryb zycia - wiecej sportu na codzien, ale wazne zeby kobiety nie przemeczac. Lepiej codziennie 30 minut niz 1x w tygodniu 1,5h. Czas spedzony na silowni zwlaszcza u kobiet powinien byc stopniowo zwiekszany. Weight Watchers [...]
5 lat to bardzo dobry wiek moim zdaniem. Też zamierzam córę wysłać w tym wieku na jakąś SW. Grunt, żeby wybadać na ile dzieciak robi to dla siebie a na ile dla Ciebie, żeby nie zgubić proporcji. Zorientuj się też na ile ta sekcja jest w ogóle przygotowana do organizowania takich treningów dzieciom zarówno pod względem praktycznym jak i formalnym. [...]
Musisz sam "wyczuć" ile jesteś w stanie podnieść tak żeby wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie i żeby nie załamać ruchu ale żeby w ostatnie 2-3pow. były cięższe niż reszta, myśle że pierwsze 2-3 treningi poswięcisz na takie wyczucie samego siebie i swoich mozliwości. Na początku nie baw się w wielkie ciężary bo nabawisz się kontuzji a [...]
Pudzianowski mistrz świata 2009 ?
