Waga przed Polish Boxing Explosion Wczoraj o godz. 18.00 czasu w Chicago obyło się oficjalne ważenie zawodników. Pięściarze Andrzeja Gmitruka i Jacka Galary zaprezentowali się w świetnej formie. W polskim teamie panowała znakomita atmosfera. Dobry humor i bojowy nastrój towarzyszył zawodnikom od samego rana. - Forma jest, motywacja też, [...]
aha - dodam jeszcze ze trening brzucha to trening silowy - znaczy nastawiony na rozwoj miesni - nie robi sie go zeby spalic tluszcz, ani zeby brzuch stal sie plaski, itp. - tylko po to zeby rozwinac miesnie brzucha - ale mam nadzieje ze to wiesz.
Spox, gg w robocie nie mam - ale co to byłby za informatyk bez dostępu do netu Planu na razie nie ma - bo póki co mam tylko pomysł żeby ćwiczyć, nad planem właśnie myślę. Prawdopodobnie przysiady ze sztangą z przodu plus haki, żeby pobudzić dolną część uda, a łydce myślę, żeby jakiś armagedoon zafundować :) Póki co muszę kupić stojaki, a potem [...]
ale chodzi Ci o to zeby ćwiczył tak zeby unikać kontuzji (czyli normalnie dobrze technicznie) czy żeby ze wzgledu na młody wiek nie ćwiczył na stojąco ani maartwych ciągów przysiadów itd?
[...] pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, to pozwole sobie tez co nieco sprostowac, chocby zeby pokazac Ci, ze nie zawsze slusznie sie domyslasz :P "Przestańcie patrzeć na wszystko przez pryzmat "legendy", "honoru" itp. ! Po tej dyskusji [...]
Przeczytałam wiele artykułów, dzięki za odpowiedzi. Zaczęłam odchudzanie. Mój pierwszy tydzień był tragiczny, ale schudłam 2 kilo (przynajmniej tak wskazuje waga). Zrobiłam sobie plan terningowy, robię aerobik 2 razy w tygodniu i ćwiczenia siłowy 2 razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu kick boxing. W piątki i niedziele mam wolne od ćwiczeń. [...]
Dotykalem łokciami kolan. Oczywiscie w taki sposob zeby odcinek ledzwiowy cały czas przylegał do podłoza. Nie mozna tez naciagac nogi zeby dotknela łokci, tylko uniesc na tyle tułów zeby łokcie dotknely kolan. Trzeba pamietac ze udo z podlozem musi stanowic kat prosty, to samo lydka z udem. W tej pozycji 3 sekundy, i jazda w kolko.
wyglada mi na to, ze kompletnie zrypales sobie metabolizm - ta "dieta" tak na oko jest w granicach 1000 kcal, a Ty zeby chudnac musisz dorzucac eca. pomijam fakt ze bialka jest tu nie wiecej niz 60 g - zalozylem pollitrowy jogurt! - (dla porownania ja na obecniej redukcji jem ~250 g), brak zupelnie tluszczy jedno- i wielonienasyconych. [...]
[...] nagród ,podobno dlatego ,że nie umiał pozować ale nierozumiem czemu tak się działo, przecież miażdżył Colemana i całą resztę. "a co do jego wyników to nie wdaje mi sie zeby przy dzisiejszym koksie i innych hormonach najlepsi zawodnicy sprzed lat (odpowiednio duzi oczywiscie) tacy jak Ferrigno czy Arnold mieli problemy z dojsciem do jego [...]
Single compound 4 Również to zestawienie ćwiczeń powinniśmy wypróbować. Klasyczny „Motyl” w połączeniu z „Cross flys” (nie przedstawione w katalogu ćwiczeń) wzmacniają mięśnie klatki piersiowej i barków. Do tego ćwiczenia powinniśmy ostrożnie dokonywać wyboru ciężaru. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień [...]
MULTI COMPOUND MOVES Multi compound 1 Połączenie “Wiosłowania na stojąco”, “Wyciskania sztangi z barków” i “Wyciskania sztangi z karku” jest dobrym ćwiczeniem dla zaawansowanych atletów, którzy chcią zbudować silne, dobrze wykształcone mięśnie barków i karku. Najbardziej obciążane mięśnie [...]
Zgadzam się zasadniczo. Tylko ja swojej "przygody" nie zaczynam dopiero Ona trwa już jakiś czas.. Nie mowie, że rok czasu to dużo, bo to zaledwie wstępny etap (może ciutke wiecej) I znowusz zgadzam się co do tego, że moglabym i bez chemii jak do tej pory Tylko u mnie ten wybor byl podytkowany raczej innymi względami niż [...]
niwix widze że masz podejscie do tych spraw jedno a to takie że dużo sie zrobi bez supli zgadzam się z tobą ale po części. W moim przypadku jest tak iz: na redukcji scorch mi pomógł z***iscie bo w zeszłym roku całe wakacje jeździłem na rowerze po 30 km! i schudłem jakies 3 kilo ale w 3 miesiące a diete miałem! Jeżeli chodzi ci o mono i xp to [...]
[...] chwila na gg pawelek-ja zioom-jakis zioom ziooom 5:33:21 hej ziooom 5:33:30 mam twoj nr gg z strony o kulturystyce ziooom 5:33:46 mam takie pytanie jak mam cwiczyc zeby szybko bylo widac efekt pawelek 5:37:27 ile ty masz lat ? ziooom 5:37:42 a ja mam 15 pawelek 5:37:48 aha pawelek 5:37:57 waga wzrost ziooom 5:38:08 nio mam 180 [...]
Na siłke nie chodzi się po to żeby pogadać tylko żeby zrobić dobry trening, no chyba że jesteś sezonowcem to ok Ja mam siłke u siebie w domu i fajnie było by kiedys z kimś ćwiczyć, żeby miał kto ze mnie czasem sztangę ściągnąć przy ostatnich seriach jak mnie przygniata
[...] żeby przeciwnika osłabić ciosami. zamiast tego wolał walczyc na pięści w stójce. zobaczcie jego poprzednie walki, jak walczył i wykańczał. pewnosci nie mam, alenie wiertzę, zeby król parteru tak po prostu nie chciał schodzić na glebę z Werdumem.hipoteza o przygotowaniu tego wszystkiego na Fedora ma ręce i nogi. Wiadomo, ze odkąd pas HW Pride [...]
[...] musze czeakć az więzadło bedzie zdrowe. Jak grałem w pilkę jakies 2 tygodnie temu to mo cos szczeliło w kolanie i mialem przez to napuchnięte przez tydzien i nie moglem noralnie chodzic, dlatego wlaśnie myslałem zeby zakupić stabilizator żeby mi cos znowu nie szczeliło, ale nie chce tez żeby mój mięsien sie zmniejszył. No i nie wiem co mam czynić
no a jak, ja nie jeden z tych co by chcieli,a nie wiedza co i jak i najlepiej zeby wszystko za nich zrobic. za giczaly na pewno sie tez wezme,ale najpierw chce gorna czesc rozwinac/rozbudowac zeby w miare po ludzku wygladac. jeszcze wracajac do poprzedniego rozmowcy zeby w miare udowodnic te moja dysproporcje zarzucilem na poczatku wymiary,ale [...]
[...] careful not to get too sloppy though. It will do little good to use momentum to move the weight during the 10s. - czarno na bialym .Zmniejszac tempo na poczatku mikrocyklu zeby ledwo co wykonac zaplanowana liczbe powt. Czym to sie rozni od szybszych powtorzen ale z wieksza ich liczba? Wiem,ze Bryan odradza cwiczyc do upadku miesni ale zauwaz, [...]
ja shoty robilem sam i troche mi to zajmowalo zeby sie przez skore przebic bo igla zamiast wejsc to robila wgniecenie, jakbys palcem dotykal, wiec troche sie osadzalo w tym czasie, a te kryszlatki sa spore przeciez. Butelka postoi godzine i sie osadza, a z winke trzeba by poczekac caly dzien. Dlatego jak juz wreszcie udalo mi sie przebic przez [...]
royce vs matt
