aktualne zdjęcia, jeszcze jest dużo do poprawki ;) /SFD/2018/2/4/4205a27ce30c4b32b222b242b10b897d.jpg /SFD/2018/2/4/36458148ee4e4be4a58c0bcefc49caf3.jpg /SFD/2018/2/4/059f05fee93849c3916a2d4bdd43cb1c.jpg Zmieniony przez - kasica1984 w dniu 2018-02-04 22:17:00 Zmieniony przez - kasica1984 w dniu 2018-02-04 22:22:45 Zmieniony przez - kasica1984 w [...]
[...] między posiłkami jem też banany, jabłka, mandarynki. Alkohol 1-2 razy na miesiąc. Słodkie ograniczam. Najpierw przyrost masy, potem można myśleć o redukcji. Wrzucam zdjęcia, może coś pomoże w rozpisce. Nie przykładam uwagi do bębna, od razu mówię. :) Na moje może sobie taki być. :) Proszę o pomoc, pozdrawiam. [...]
Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]
Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]
W tym dziale nie zamieszczaj żadnych zdjęć. Zdjęcia towaru tylko w tym temacie zgodnie z reg działu DZ: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1526.html#post-18404786
Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]
Zestaw B podciaganie na drazku 12/10/8/8 +2r wyciskanie hantli na skosie dodatnim 23,5kg 10/10/10/10 +3r wspiecia na palce ze sztanga 50kg 30/30/30 military press 38,5kg 10/9/8 -1r uginanie ramion z hantlami 13,5kg 20/20/20 +2r wyciskanie francuskie 33,5kg 10/10/9 +2,5kg Podsumowanie trening odbyl sie w piatek tj 2 luty dwa dni temu lecz dopiero [...]
[...] na górze. Błędy mogą mi się zdarzać bo trenuje sam i wszystko uczę się sam niestety dlatego wszystkie wasze rady i krytyka jak najbardziej wskazane. Będę wrzucal kolejne zdjęcia to od razu mi piszcie jak cos wyglada slabo czy dziwnie. Nogi to moj priorytet i chce je katować ale niestety musze narazie przynajmniej odpuscic przysiady. Będzie [...]
FOTORELACJA Zaczęliśmy od pamiątkowego zdjęcia w I stacjonarnym sklepie SFD, ledwo ledwo ale się ekipa zmieściła :) /SFD/2018/2/4/94519b6c74094a689b9d536304e0133d.jpg /SFD/2018/2/4/cd5e6c2f90354fd79c3238077f358a0a.jpg /SFD/2018/2/4/8f8f3a7ac2854a1c98dc0a9f62fea33c.jpg /SFD/2018/2/4/0c824e8d788d48178cc5a87c8ae7407d.jpg [...]
[...] coś pisze nie tak , coś robię źle albo takich tematów jest setki i tylko wk***iam kolejnym to niech mod skasuje. Mam nadzieję że może jednak kogoś zainteresuje. Wrzucam zdjęcia robione kilka dni temu,takie sobie bo po pierwsze niewiem jak dobrze pozowac a po drugie robiłem je na oko samowyzwalaczem, na żywo wygląda to lepiej ale myślę że [...]
[...] Co do diety to nie jem żadnych fast foodów ani słodyczy. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby osiągnąć mój cel. Kompletnie nie wiem od czego zacząć. To moje zdjęcia. /SFD/2018/2/3/907436870b2740f4a565024843e1fbd5.jpg /SFD/2018/2/3/07e59ba0312d4eae95536853716543c5.jpg Zmieniony przez - Dasiu2003 w dniu 2018-02-03 21:40:41
[...] 5kg x ---- / 5kg x ---- / 5kg x ---- 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x ---- P.S. Miałam dzisiaj fajne jedzonko rozplanowane na cały dzień, ale z pośpiechu przed czekającym mnie treningiem oraz powrotem męża pochłonęłam omleta na śniadanie i nie zdążyłam cyknąć zdjęcia, więc stwierdziłam, że tym razem będzie bez fotek %-)
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wyepłnij też proszę pełną ankietę z działu, zdjęcia daj z dalszej odległości - cała sylwetka, jak Flex zaznaczył, wtedy jest łatwiej ocenić. Jak długo trwa redukcja? 4 tygodnie tak? Wrzuć też przykładowy jadłospis, jak jadasz (pokazane jak to zrobić, w [...]
[...] lepiej. Co do tych nóg to muszę, bo mam w łydce 41 a w łapie 42 %-), mimo, że nigdy nie opuszczałem ich robienia, dramat :)) Jeszcze siedzi fat na dole brzucha, kwestia zdjęcia i światła, nie oczekuję mięśni brzucha na samym dole, ale chce fat wyciąć, bo jak tego nie zrobię to 2-3 miesiące masy i będzie w pasie 90 + %-) Na dole trochę lepiej [...]
[...] Białko? Kolega, który chodzi na siłownie już jakiś czas, poradził żebym kupił białko i przestał już redukować bo resztę ogarnę na siłowni... Co Wy o tym sądzicie? Dorzucam zdjęcia dla lepszej oceny sytuacji Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję :) /SFD/2018/2/3/ef0f454dfc914bd59fd180de2360b31c.jpg [...]
[...] się samemu. To nie fizyka kwantowa. A z dietetykiem -albo trafisz na osobę kompetentną (ale to jest wersja dość kosztowna), albo na kogoś kto nie ma pojęcia, albo ma, ale mu się nie chce i robi "kopiuj-wklej", bo i tak mu ludzie zapłacą, bo ma dużo lajków, folloowersów i ładne zdjęcia obrobione w fotoshopie, albo jakimś lepszym programie ;-)
[...] w tym nie pomaga. Bo Ty jesteś Brencz Łorren i dołączyłeś do nas dzisiaj wiec może śledź z ukrycia jak narazie i się nie udzielaj albo poszukaj tematu "Twoja chwila prawdy..." i wstaw tam swoje zdjęcia to może jakiś szacuneczek zyskasz a my będziemy wiedzieć z kim mamy do czynienia Brenczu:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/02/2018 16:34:30
[...] 40. Pierwszy pomiar był początkiem grudnia i drugi w lutym. Pytanie teraz do was czy mam odpuścić na jakiś czas redukcję po to by metabolizm wrócił do normy czy uciąć troche kalorii ? Prześlę wam zdjęcia z wynikami ostatniego badania. Pozdrawiam /SFD/2018/2/3/3a9dbe76bef5440cade0235055206137.jpg /SFD/2018/2/3/bf5f3a9a649b4798805bb9c029f8e377.jpg
IV Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików + otwarcie sklepu partnerskiego SFD - McFit, Warszawa
