[...] mi niestety tylko 2000kalorii na 3000, nie wiem czym to uzupełnić, nie wiem również co mógłbym spożywać na kolację, dodam że cwiczę 4 razy w tygodniu splita. W załączniku zdjęcia "rozpisanej" diety. Zdaję sobie sprawe,że wygląda to komicznie,ale tak jak mówie jest to moja pierwsza taka inicjatywa, chcę coś zmienić w swoim życiu, liczę na [...]
Witajcie. W innym dziale po obejzeniu mojego zdjecia i danych ( 180 cm wzrostu 76 kg wagi) koledzy ocenili ze nieprawidłowo się odzywiam, proszę o jakies sugestie i co do mojego schematu odzywiania. Oto jak mniej wiecej wyglada moje odzywianie w ciągu dnia : ok. 7 : 00 - jajecznica z 3 jaj + grahamka i przewazie cos slodkiego na deser ( jakis [...]
Witam Od dluzszego czasu trenuje capoeire i jestem dosyc aktywny sporotwo troche akrobatyki, taniec, sztuki walki , od roku boli mnie prawe kolano z lewej strony przede wszystkim po treningach i bole pojawialja sie przewaznie na dzien dwa po treningach, czuje wtedy ze te kolano i noga sa oslabione i nawet pojawia sie wtedy bol posrodku kosci [...]
1) Nie mam aktualnego zdjęcia tylko to. Teraz waże jakieś 3 kg mniej i jeszcze trochę brzuch urósł 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 181 /93 4) staż treningowy: ponad 4 lata ale systematycznie od początku stycznia 5) cel cyklu : masa (najlepiej przy jednoczesnym zrzuceniu dużego brzucha ale to chyba niemożliwe) 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Makaronowa sałatka z tuńczykiem i kukurydzą. Bardzo ją lubię, jest szybka i łatwa w przygotowaniu. No i zdrowa Sorry za jakość zdjęcia. było robione telefonem Składniki: - makaron 200 gr. - tuńczyk puszka 200 gr. - kukurydza puszka 280 gr. - szczypiorek - pieprz Przygotowanie: 1. Gotujemy makaron aldente i czekamy, aż wystygnie. 2. Mieszamy [...]
Witam Od dwóch tygodni bije hormon wzrostu z firmy Androxen, 2.5ui w dni treningowe+cypio250mg ed5 Pierwszy tydzień GH rozrabiałem z wodą bakteryjna to po tym bolały mi miejsca iniekcji i zostały mi guzki ale nie było tak zaczerwione jak teraz jest po tygodniu jak rozrabiam z solą(narazie brak guzków tylko miejsce iniekcji jest zaczerwione i [...]
[...] gdy oferty będą z Białegostoku (odbiór osobisty, możliwość negocjacji przesyłki, ale wraz z tym ceny pójdą w górę za kartony, opakowania i koszty wysyłki)! O dodatkowe zdjęcia pisać na PW Zapraszam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f33c83d5fd0a47978c34da694ceb84a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921d5ce6e2cb45dbbc43cbdcd54ca261.jpg [...]
Na sprzedaż łańcuszek, próba 750, długość 54cm, szerokość ~3,5 mm, waga powyżej 10g (dokładniejszą poznam w poniedziałek bo nie mam dostępu do odpowiedniej wagi, kuchenna pokazuje 10g). Zdjęcia słabe (z telefonu) bo chwilowo nie mam aparatu, jeśli jest ktoś zainteresowany jutro wyślę lepsze. Interesuje mnie tylko sprzedaż, żadnej wymiany. [...]
Cześć! Niedawno minal 8 miesiac moich treningow... Pomimo, ze efekty nie sa narazie powalajace chcialbym wstawic cztery zdjecia do oceny a takze po to by miec porownanie za dwa, trzy lata... Mam nadzieje, ze nie zostane dokumentnie zjechany Dopiero zaczynam i mam tego pelna swiadomosc. Chcialbym po prostu dowiedziec sie jak mi idzie... Troche [...]
Witam. Jacy są najlepiej wyglądający kulturysci którzy twardo sie upierają ze nigdy nie mieli doczynienia z SAA ? Moze macie jakies zdjecia ? Widzialem paru gosci na youtube i wygladali niezle tylko pewnosci sie nigdy nie ma :P
siedze tu juz z 1.5 roku i czas sie pokazac- nie wygladam najgorzej( widzialem gorszych) wiec nie mam oporow umiescic fotki :) brak abonamentu dlatgeo bede wrzucal zdjecia pooooooooooowoli hehe- nie licz ena jakies oceny bo nie o to mi chodzi po prostu UJAWNIAM sie :) milego ogladania jesli sie komus nudzi :) pozdrawiam ...I STAND ALONE...I'M NOT [...]
Jaki ja mam typ budowy do cholery? przedstawie swoja sprawe ojciec typowy sportowiec, ja od malego tez, jak bylem mlodszy bralem "zyrtec" przez co do dzisiaj mam troche tluszczyku, krata do godziny 15 widoczna, pozniej tak jakby zachodzi woda/czyms... jak sie urodzilem to wazylem 3,5 kg czyli tak srednio :P nadgarstek 18cm, czyli tez srednio... [...]
[...] czasu, ani głowy(w tym okresie )-za niecałe 3 tyg są MP, do których sumiennie zapierniczam i szczerze mówiąc myślę teraz tylko o tym! Nie mam niestety zadnego aktualnego zdjęcia żeby je tu umieścić ale w DSO jest tkie jedno z 99 roku, byłem tam trochę zabiedzony ale twarz ta sama(tylko włosy ścięte no i trochę więcej masy mam teraz), piszesz [...]
Witam ''Kiedys'' bylem zadowolony z mojej sylwetki , lecz bylem na tyle aktywna osoba ze wage mialem w granicach 62/65kg przy 177cm i kazdy mi mowil ze jestem za chudy wiec troszke sie ''podpaslem'' aktualnie mam 87 i mam co zbijac , na rekach nie czuje zbyt duzej ilosci tluszczu ale brzuch to tragedia a nogi hmm zawsze mialem je jakis zbyt [...]
[...] bocznej stopy prawej pojedyńcze, dość duże zwapnienia. Staw skokowy prawy rtg. w granicach normy." Co mam robić? Zakładać bandaż, smarować jakimś żelem? Chwilowo zrezygnowałam z treningów (tańczę), ale na jak długo mam sobie odpuścić? Ile może trwać opuchlizna, jeśli wg zdjęcia jest ok? Z góry dziękuję za odpowiedzi na moje pytania:) Pozdrawiam.
Witam koksów :) moj staz jest dosc krotki jakies 3/4 lata zaczynalem pod koniec 1 klasy gimnazjum od pompek a teraz konczywszy na wiekszych ciezarach . Koncze 2 klase technikum. 17 lat niedlugo koncze 18 w lipcu. ale dobra przejde do sedna mojego tematu chce cwiczyc 4-5 x w tyg nie obchodzi mnie to ze bedzie ciezko i dlugo trwaly treningi malo [...]
[...] odchudzania i braku ćwiczeń będą maleć? Co zrobić, by przynajmniej ich nie tracić? Wiem, że trochę skomplikowanie zadałem pytanie, ale myślę, że zrozumiecie. Poniżej moje zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70702c4fbd28485f9503e42adf8dade0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc9cf188d664e17b8ba59b3434c88c5.jpg [...]
Od wczoraj w Poznaniu trwa zlot Ks Flow Motion-klubu zrzeszajacego ludzi uprawiajacych parkour. Klub jest w Poznaniu ale na zlot przyjechali uczestnicy z całej Polski. Jak było? Obejrsyjcie film z wczoraj i dziś oraz zdjecia. Do parkoru potrzebe sa odpowiednie predyspozycje psycho-fizyczne,czyli brak lęku wysokości,odporność na ruchy obrotowe we [...]
[...] dzięki którym osiągnę ten wynik Wyczytałem również że niektórym nigdy nie uda się zrobić szpagatu z powodu nieodpowiedniej budowy miednicy (I proszę również o jakieś zdjęcia). Przejdźmy do sedna sprawy: Jestem zielony w tym temacie i proszę o jakieś rady typu: -Jakie ćwiczenia mam wykonywać -Ile razy w tygodniu -Ile czasu dziennie [...]
"KaRiErA grapplera" :)-fotki cz.1
