[...] NADGARSTKA ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU PODCHWYTEM 2 SERIE PO 8 POWTÓRZEŃ - UGINANIE NADGARSTKA ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU NACHWYTEM 2 SERIE PO 8 POWTÓRZEŃ nie wiem czy trenować i do lekarza chyba lepiej iść z tym ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Witam! Potrzebuje masy porad odnosnie treningu diety etc. Mam mozliwosc cwiczyc 5 dni w tyg na silowni szkolnej i 2 dni na sprzecie domowym ( Drążek, Ławka z modlitewnikiem sztanga lamana, prosta plus dwie sztangietki, obciazenie 110kg) Pomierzylem sie porobilem zdjecia i juz mowie o co mi chodzi. Chcialbym o ile to mozliwe :) Zrzucic te moje mega [...]
przed wejsciem na mase pierw powrzucam zdjecia potem napisze wymiary i całą reszte :) Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:23:22 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:25:36 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:26:44 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:27:27 [...]
[...] mam albo o 21:30 albo o 14:00 lub też 10:00 w zależności jaka zmiana. Diete którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak wyglądam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/17/4d9ea037e83f4450809c87ffd8c7de18.jpg [...]
Witam wszystkich! Na prośbę mojego kolegi, daję jego fotki do oceny. Na początek będą tylko 4 zdjęcia, proszę się nie wpisywać póki nie skończę. Na początek coś o nim: Wiek- 17lat Staż - 1,5 roku Wzrost - 180cm Waga- 73kg Biceps - 36cm Klatka - 104cm Udo - 53cm łydka - 38cm pas - 78cm barki - 121cm przedramię - 32cm WYNIKI SIŁOWE: Wyciskanie leżąc [...]
[...] pomysły? Nie ukrywam że chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu, na dzień dzisiejszy BF oceniam na niecałe 20%. W załączeniu daję równiez prykład mojego dnia jedzienia oraz zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0524e5bfe8946d0b9d6ead3e9b0ebfc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03efc916bd1c4d4a847b2ed26ca2193f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kolegami na orlik pokopać piłkę :) Rower nie wchodzi w grę, ponieważ nie posiadam go, mam tylko ten stary "bmx" na którym raczej dużo nie zdziałam. Ps. Jeśli będzie trzeba dam zdjęcia brzucha itd. JEŚLI TEMAT JEST W ZŁYM DZIALE/ALBO NIEZGODNY Z REGULAMINEM PROSZĘ MNIE O TYM POINFORMOWAĆ :) jestem nowy a musiałem ten temat na szybko robić
[...] - Siłownia Wtorek - Aeroby Środa - Siłownia Czwartek - Aeroby Piątek - Siłownia Sobota - Aeroby Niedziela - Wolne Taki bardzo ogólny zarys, na razie pracuje nad rozpisaniem planu na siłowni i mojej diety kochanej o której jeszcze nic nie wiem :D Dodam za niedługo pożal się B moje zdjęcia. Zmieniony przez - edix92 w dniu 2009-07-12 01:14:52
Witam Mam do zaoferowania profesjonalne wyposażenie siłowni. Sprzęt był wykorzystywany około 1,5 roku. PROSZĘ O NIE WYSTAWIANIE KOMENTARZY! KONTAKT TYLKO Z POWAŻNYMI OFERTAMI! CENY DO NEGOCJACJI Sczegółowy wykaz Wyposażenia siłowni: Kelton PM5 Maszyna do przysiadów i wypychania 1450zł PM2 +drążki Brama 2050zł PM6 Suwnica Smitha na [...]
Witam bardzo serdecznie :) Proszę o weryfikacje moich poczynań, nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, dietą i ogólnie tymi sprawami. Chciałbym wiedzieć czy robię to dobrze :p Wydaję mi się, że wraz z tłuszczem spalam też mięśnie. Co do diety to zakupiłem ją u dietetyka układaną pode mnie (mam nadzieje). Wyczytałem też gdzieś, że samo [...]
[...] 37 udo- 57-58 pas- 84 waga- 79 kg Treningi jakie byly w ostatnich miesiacach to glownie stacje (obwody) biegi 1 w tyg inter lub dluzsze. i oczywiscie bokserskie. wstawiam zdjęcia jak obecie wyglądam i prosze nie oceniac mnie pod wzgledem kulturystycznym pponiewaz nie mam predyspozycji i nigdy nie trenowalem pod tym kątem ,a zalezy mi na [...]
Witam. Wszystkich speców tego działu tych dużych i tych mniejszych też Otóż planuje dany cyklon prosze o sugestie itp. 1-7 Xpand Nowy 925 g 1-6 Kre-alkalyn z Ultimate Nutrition 2-5 Blue up Controlled Labs Do diety dodaje Gainera Muscle Juice ... na zejście z cyklu po kreatynie czyli 8-9 tydzien zincas forte + filomag b6 + zen-szeń + tauryna + [...]
witam , prosze o porade , od jakiegos czasu zmagam sie z problemami nadgarstkow. czuje ze sa one oslabione oraz lekko pobolewaja . Cwicze w rekawiczkach z usztywniaczem Olimpa choc mysle ze nie spelniaja one swojej roli(chodzi mi o nadgarstki) Co radzili byscie mi dokupic , czytalem ze opaski elastyczne dobrze rozgrzewaja i usztywniaja nadgarstek [...]
Kolejny szybki konkurs. Czas : od dziś do końca marca Nagrody-przy min 6 uczestnikach-3 nagrody w suplach Iron Horse Konkurs jest bardzo prosty-dokumentujemy na zdjęciach i filmach-jak trenujemy w okresie zamkniętych siłowni przez corona wirusa. Ciekawe metody,przyrządy,ćwiczenia,sposoby itp. Jestem ciekaw ,jak sobie poradziliście,przy okazji inni [...]
[...] prawidłowe. Codziennie biegam 45 min i robię 100 brzuszków. Jednak mój brzuch wygląda beznadziejnie. Dodam, że około 3 miesiące temu robiłem 6 Weidera. Poniżej zamieszczam zdjęcia: http://img812.imageshack.us/i/dscn6221.jpg/ http://img530.imageshack.us/i/dscn6219f.jpg/ http://img695.imageshack.us/i/dscn6218n.jpg/ [...]
potrzebuję tylko opyerdolu i zeby mnie ktos pilnował. Byłam, czas mnie goni, wiec zwiałam z SFD, ale czuje,ze potrzebuje psychicznego wsparcia, więc loguję się i chwalę: Problemy sercowe poskutkowały 6 -7 dodatkowymi kilogramami w 2-3miesiace. Bez komentarza. Daję sobie do dwóch miesięcy na pozbycie się balastu. Miska czysta + treningi w dużej [...]
pomyślałem sobie ze zrobię galerię... " StrongMan " no to bede tu wklejał fotki strongmanów i zdjecia z zawodów :) moze jakis Sog wleci hehe... pozdrawiam
Mamy dla Was kolejny konkurs. Nie będzie to nic skomplikowanego. Zadanie polega na zrobieniu ciekawego zdjęcia z akcentem świątecznym i jednocześnie UNS. Jedna osoba może przedstawić jedną pracę. Konkurs trwa do 19.12.2014. Udział w konkursie jest dozwolony dla każdego użytkownika forum SFD. W konkursie do wygrania są suplementy firmy UNS [...]
Witam, Przywiozlem sobie z USA te dwa produkty. Jednak kase ktora stamtad przywiozlem zbyt szybko stracilem Tak wiec zmuszony jestem do sprzedania tych suplementow. Kilka szczegolow o kazdym z nich : STORM - Universal - 827g - CENA - 150PLN - W SKLEPACH INTERNETOWYCH - OKOLO 200PLN Krotki opis skladu : Serving Size: 1 Scoop (10:33g) Servings Per [...]
[...] - 2kg + przesyłka 68,60 -Producent - 2kg + przesyłka 75,70 Kupiłem u producenta i na allegro, żeby zobaczyć czy jest rózniaca i jednak jest. Chociaż jest taniej napewno więcej nie zamówie na allegro. Jutro zrobię telefonem zdjęcia, i wrzuce może bedzie można dostrzec róznice. Pozdrawiam Zmieniony przez - Nest000 w dniu 2005-11-08 17:35:52
przed wejsciem na mase pierw powrzucam zdjecia potem napisze wymiary i całą reszte :) Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:23:22 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:25:36 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:26:44 Zmieniony przez - Uchiha10 w dniu 2011-05-19 21:27:27 [...]
