zdjęcia

[...] o co na stronie chodzi ale już widzimy godzinę), następnie dostrzegamy główny artykuł i daty- nasz mózg nie widzi powiązania daty z resztą strony, potem widzimy tytuły i zdjęcia. Rozwiązaniem mogłoby być złagodzenie kolory daty i godziny, bo nie sądzę aby taka hierarchia na stronie byłą pożądana. [...]

Siema, zakładam mój dziennik jak wiele osób tutaj jako motywację do trzymania miski i ciężkich treningów. Wracam po leniwych wakacjach(złamana noga). Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać z tym dziennikiem. A nawet jeśli nie to diety i tak nie odpuszczę. O mnie: 21 lat, 183 cm, 91 kg Klatka: 115 Karabin: 41 Pas: 90 Udo, 54 i 59 Staż treningowy: od [...]

hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli [...]

Oczywiscie nie zjadam kilograma marchwi na obiad .Robie z niej surowke z jablkiem i polowe jem wieczorem ale juz nie bede tego wpisywala jako osobny posilek Pomiary z 5 wrzesnia Współczynnik BF:25%(nie wiem jaki mam teraz wspolczynnik BF ,kalkulator ustala go po wybraniu tylko zdjecia ,mozna jakos dokladniej to sprawdzic?) Waga:60kg Obwód w [...]

Dawaj Byku zdjęcia z miski, moze coś z treningu:-) Jak tam idzie Ci w pracy? Nocki odpowiadają/

jeszcze jest 1 posiłek nie moge dodac szóstego zdjęcia jest to posiłek antykataboliczny : twaróg ( 100 g ) oliwa z oliwek ( 10 g ) mleko ( 200 g ) razem to ma 266,40 kcal 24 g białka węgli 12,90 g i tłuszczy 13,16 g

muszę wszystko liczyć jeszcze raz ? zrobiłem to na innej stronie i porobiłem zdjęcia . To dość dużo czasu zajmuje a to jest miej wiecej to samo

muszę wszystko liczyć jeszcze raz ? zrobiłem to na innej stronie i porobiłem zdjęcia . To dość dużo czasu zajmuje a to jest miej wiecej to samo wyżęj napisałem jakie suplementy kupiłem i chciłałbym zwiekszyc mase i siłe

[...] http://tv.sfd.pl/zdjecie/178517/zoria-polunocznaja--dziennik-treningowy---odpowiedz-z-2014-04-04-09-59-06---3 http://tv.sfd.pl/zdjecie/178516/zoria-polunocznaja--dziennik-treningowy---odpowiedz-z-2014-04-04-09-59-06---2 PS przy okazji pytanie - czy inne zdjęcia, również usunięte, mają prawo pokazywać się w TV SFD?

tak napewno bierze teraz końskie dawki. Ludzie śmieszni jesteście, przecież oni nie biorą tego non stop!!!, Robi się przerwy, zmienia specyfiki, odpoczywa, zalicza spadki a to że wy widzicie gościa non stop w formie oznacza tylko tyle że zdjęcia robione są co jakiś czas.

[...] się na zawodach.Mam zamiar co tydzień odejmować kcal kosztem węglowodanów.Ciężko mi będzie zjeść 125g ryżu ale jak na razie nie obcinałem kcal.W tyg postaram się wrzucić zdjęcia.Moje zapotrzebowanie to około 2900kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9018d7db886b4fca893c2af28d8990f5.jpg [...]

Witam, wrzucam zdjęcia do oceny. Ćwiczę rok z przerwami w tym 4 miesiące na redukcji. Przed ćwiczeniem ważyłem 95kg i byłem dość zalany. Teraz ważę 86kg, mam 186 wzrostu i od prawie 3 miesięcy jestem na masie, staram się trzymać zdrową dietę. Do tej pory brałem białko, kreatynę i na redukcji BCAA i spalacz. Od 4 miesięcy bez supli. Dajcie rady na [...]

Delfinka-także gratulacje-wrzuć jakieś wieksze info-zdjęcia.... Bardzo miło takie informacje czytać! Do tego także są takie programy-trzeba choć raz spróbować konfrontacji z innymi ćwiczącymi-zawsze to motywuje-bez względu nawet na wynik.

zdjęcia z Mr. Olympia 2014 - 7 miejsce https://www.youtube.com/watch?v=UyjQ8oLxjkE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/602ce83cb6f04c5ba7018f93351b53e3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e28a62f960c14203a91bb45b3d636a1e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf9170ce0c334087926f2ab0f0514202.jpg [...]

zdjęcia z Mr. Olympia - 6 miejsce https://www.youtube.com/watch?v=vigw1-yqnoo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3dffaad4f3242e1917c83e02d85b6d0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfc543442b5645bb98a148ceeb1f24eb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62da6d2de13f404594f8f9614efd875e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2024be9af3214ef781c08fa3cafe190b.jpg [...]

Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4h/5dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ??? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

Efekty byłoby widac jakbym wrzucił zdjęcia sprzed roku których nie mam. Miałem wtedy praktycznie zero mięśnia a wszystko było zalane tłuszczem którego zostało na następną redukcje na wiosne. Do tego dietę zacząłem stosować dopiero na redukcji tj od marca, a jak teraz jestem na masie to dietę z większą ilością białka i ogólnie zdrowszych kalorii [...]

Za takie zdjęcia to bany powinny iść! %-) i jak tu trzymać michę :-(

[...] by nogi, troszeczkę poprawiłem pozowanie, ale na razie to tylko nauka z internetu. Od jutra już normalnie treningi i jedziemy z masą. Całe podsumowanie redukcji oraz zdjęcia również będą jutro. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jeśli treningiem można nazwać to pozowanie oraz samo pompowanie do pozowania Totalny brak sił [...]

[...] by nogi, troszeczkę poprawiłem pozowanie, ale na razie to tylko nauka z internetu. Od jutra już normalnie treningi i jedziemy z masą. Całe podsumowanie redukcji oraz zdjęcia również będą jutro. /SFD/Images/2015/12/31/e591db62edc74a86bbbed92f7a5a250a.jpg Jeśli treningiem można nazwać to pozowanie oraz samo pompowanie do pozowania Totalny [...]